Форум » Тренировочный процесс » Растяжка » Ответить
Растяжка
Sava: Наверное банальный вопрос для знатоков художественной гимнастики, но я хочу поинтересоваться, какие есть упражнения для растяжки и как их правильно делать? Самое простое что мне сказали -- бери и тянись, тянуться то тянусь, но только результата что то нет. Поэтому догадываюсь что есть множество сложностей в этом деле, как то например, в какое ремя суток лучше тянуться, до тренировке или после, статически или махами, с чьей либо помощью или без и т.д. . Никто лучше этом не разбирается чем художницы, поэтому здесь спрашиваю. Надеюсь на отзыв )) ЗЫ: я пытаюсь растянуть поперечный/продольнйы шпагат, складку ноги вместе/ ноги врозь.
Ответов - 83, стр:
1 2 3 All
Sava: сорри, только что заметил тему про растяжку и гибкость.
анонім: я как нибудь тут опбуликую видео с примерами - как белорусская и русская школа делают растяжку и американку.
gimnasto4ka: aga davajte
лидуся: анонім разместите пожалуйста! очень интересненько посмотреть!
Светлана: анонім А там есть описание того, как девчоки плачут на растяжке? Моя Тайка так боится растяжки и боли, что каждый раз перед тренировкий своими слезьми мне всю душу вынимает из груди
flexygirl: Здравствуйте, я хотела бы узнать, можно после травмы колена шпагат тянуть, если да, то есть ли какое-нибудь облегченное упражнение? Я с 8-ми до 16-ти лет занималась гимнастикой, но потом прекратила, все упражнения на растяжку, что я знала, не помогают.
Светлана: flexygirl А какая травма была?
Sava: Вообще по своему опыту (хоть и очень скромному) скажу, что после травм расятжка становиться в разы трудней. У меня было какое то растяжение в заднем бедре. Год (!) вообще не мог к ноге наклонятся, разминайся/ разогревайся -- ничо не помогало. Сейчас с трудом это делаю, и то после долгих "пружинок", а прошло 4-е года.
Светлана: Sava Любая травма приводит к формированию коллагеновых жестких соединений в местах травмы или микротравмы. Данные соединения препятствуют растяжимости тканей. Очень похожая ситуация с рубцами - на месте травмы кожи образуется рубцовая ткань, которая неэластична и более грубая по стравнению с нетравмированной тканью.
Светлана: Sava Сейчас читаю книгу М.Дж. Алтера "Наука о гибкости", постараюсь в ближайшее время разместить некоторые сведения из нее
Светлана: УчЁный Лис Да, я полностью согласна с Вами. Я сама понаслушалась тренеров и считала, что растяжка должна идти через боль. Однако именно книга "Наука о гибкости", о которой я писала выше, помогла мне подругому посмотреть на проблему растяжки. В этой книги очень хорошо разобрана физиология человека, строение мышц и сухожилий, рассказывается о различных научных исследованиях в области гибкости и возможностях соединительной ткани к растяжению. Вывод однозначный: тепло и долгое безболезненное воздействие на ткань повышают ее растяжимость. К сожалению, мое мнение и знания для тренера не авторитетно и повлиять на процесс растяжки во время тренировок я не могу. Единственное, что мне доступно, это просить дочку как можно больше дома делать упражнения на растяжку под собственным весом, не доводя себя до болевого порога, что бы на тренировках ее меньше тянули.
Hippus: А сканернуть книжонку? я не книжный червь, но тоже люблю почитать интересненькое. ну пожаалста
Mrs.Adams: УчЁный Лис пишет: Если дочка в СГ, то тянитесь только по шестой позиции, сохраняя квадрат плечи-бедра, но это техника, о которой Ваша дочь, конечно, знает. С прямым (поперечным) шпагатом у девочек, обычно, проблем не бывает. А если в ХГ, то как правильно?
Fighter: УчЁный Лис Несколько месяцев??? Да... Мечты, мечты Мне хоть бы какую растяжку иметь. Не знают ваши ученики цену растяжке.
Mrs.Adams: УчЁный Лис Огромное спасибо. Я за два дня узнала больше, чем за 7 лет занятий ребенка. А грамматические ошибки-это ерунда!
Fighter: УчЁный Лис Чтобы не набраться дряни используйте каспера. Главное режим невидимости включите. Сам не ожидал такого эффекта. Ни троянов ни червей ни прочей дряни как не бывало. З.Ы. Извиняюсь, что не по теме.
cap_nemo: УчЁный Лис А вот не подскажите - у меня такая проблема - на махах и прыжках, вроде тяну ноги хорошо, но торчат колени ( такое строение ног у меня, наверно))) ), тренер предложил чтобы мне сидели на коленях по несколько минут, чтобы прогнуть колени, но это очень больно Не знаете как можно добиться ровных коленей? что для этого можно сделать?
Mrs.Adams: cap_nemo пишет: А вот не подскажите - у меня такая проблема - на махах и прыжках, вроде тяну ноги хорошо, но торчат колени Кстати, тоже актуальная проблема для многих.
Mrs.Adams: УчЁный Лис пишет: Колени нетрогают даже массажисты, тем более их не трогают тренеры Еще как трогают. Даже некоторые сами усаживаются.
cap_nemo: Mrs.Adams Ага! Точно так и происходит ( я про тренеров)
Fighter: Вообще-то одна из редких лицензионных программ установленных на моём компьютере. http://www.softsklad.ru/safes/antivirs/708prog.html
cap_nemo: УчЁный Лис Спасибо, значит нужно больше обратить внимание на растяжку задней поверхности бедра? (на шпагате и в складке сижу нормально, а вот при махах, особенно назад коленно подгибается и в прыжках в шпагаты тоже самое - колени торчат) Если вам не трудно, не могли бы накидать небольшой план из упражнений направленных на выпрямление коленей и на растяжку задней поверхности бедра))) и как долго этим заниматься
Hippus: УчЁный Лис пишет: Напишу, а потом читаю - так много ошибок, прямо неловко. Я цифрую видео под Виндами, и чтобы не набраться дряни в Интернет выхожу из-под Линукса. А там очень мелкий шрифт. Хех, никогда неповерю что Линуксоид боится дряни под Виндой, батенька пустые отговорки, хороший файрвол решит ваши проблемы. К тому же что это за дистрибутив линухи, в котором шрифт не настраиваемый? Вокруг столько Туксов, выбирай нихачу. Каспер однозначно в сад - убивает систему напрочь. можете покоцать мой флуд, сорри
Fighter: Hippus пишет: Каспер однозначно в сад - убивает систему напрочь. Он исправился Версия 5.0 тормозит гораздо меньше всех предыдущих. (Естественно в особо ресурсоёмких приложениях его следует отключать вместе с сетью.) Притом с ней проблем не было никогда. Да и кстати по уровню защиты каспер лидирует среди антивирусов.
cap_nemo: УчЁный Лис пишет: Mrs.Adams cap_nemo Извините, пожалуйста, я возможно не компетентен в Ваших видах спорта - Вы, наверное, занимаетесь очень экзотическими видами. Сообщите, пожалуйста, об смысле сидения друг у друга на коленях. Или, может быть Вы страдаете ревматизмом и Ваши тренеры проводят физиотерапию, прогревая их своими ж-пами? ЖЖете не, спорт не экзотический - спорт аэробика,а у МсАдамс - худ гимнастика Честно - я сам не вижу в этом никакого смысла, просто мне как раз сегодня тренер сказал, что я ничего не понимаю и мне может помочь только такая физиотерапия , вот я и заинтересовался
Марго: во-во у нас тоже тренер дочке сказал,пусть папа месяц за летний отдых сидит у тебя на коленях,она сама наверно боится,поэтому и просит родителей,но больше всего мне понравилось,чтоб папа,т.к. я вешу всего 52 кг и ее это не устраивает, а, представляете, сядет муж на колени ребенка,который весит 35, а сам 96, и будет у меня кузнечик,коленками назад, я не разрешила, а ребенок обиделся,т.к. ее ругают за колени
Mrs.Adams: УчЁный Лис пишет: Извините, пожалуйста, я возможно не компетентен в Ваших видах спорта - Вы, наверное, занимаетесь очень экзотическими видами. Дочка занимается ХГ. И ревматизма нет пока Но коленки ей подогревали точно. УчЁный Лис пишет: Анатомически грамотнее было бы тянуть "складку" с подсогнутыми в коленях ногами. Это в положении стоя ?
Hippus: УчЁный Лис пишет: В линуксе я разбираюсь очень плохо - нет времени. У меня ASP-9 или 10. он не любит названий руских файлов. Видит, но не пишет на NTFS, только на FAT. Если Вы так хорошо владеете компьютеров, то может быть подскажите как мне скинуть координаты мышки в файл. Я оцифровываю видео движения человека, раскладываю на фазы, а дальше хотелось бы отщелкать мышкой по траектории и получить матрицу координат. Далее - математика - но это не сложно, можно в матлабе. Если у Вас есть соображения - напишите. Чтож все стали на ASP переходить. Основную часть времени просидел за RedHat'ом доволен по уши. А вот далее что вы написали, я несовсем понял. ??Что значит скинуть координаты мышки в файл? Оцифровка видео - перегон из сырого формата в кодированый. Матрица координат? Вы в чём работаете? зачем Матлаб? напишите поподробнее что именно вы делаете, я пошукаю. Владение компьютером? оно неотражает уровень владения специализированым Программным обеспечением. Как сисадмин я могу рулить сетью и сетевыми Осями(Линух, фряха и т.п.), моделировать и совершенствовать сеть. Но НЕсетевое прикладное ПО невходит в мои обязанности.
Hippus: Fighter пишет: Да и кстати по уровню защиты каспер лидирует среди антивирусов. Каспер лучший среди российских. Да, тормозит меньше, но всё также тормозит. Хы, NOD32 - по мировым рейтингам признан лучшим антивирусом, если тебе интересно.
Светлана: УчЁный Лис Спасибо за интереснейшую информацию! Скажите, а Вы случайно не знаете какие-нибудь школы в Москве, где можно правильно растянуться? Кстати, в наш зал тоже ходят балерины на растяжку
полная версия страницы