Форум » Тренировочный процесс » плохие стопы. » Ответить
плохие стопы.
Дарина: Здравствуйте всем! Скажите, пожалуйста, как правильно тянуть стопы ребенку. Моя дочка занимается ХГ 2,5 года. Ей почти 6 лет. Тренер постоянно ее ругает за стопы, говорит надо тянуть, а как, толком не объясняет. И, вообще, она у нас дама с характером, лишний раз в диалоги с родителями не вступает. Нашла на форуме тему про стопы, но раскрыть видео мне не удалось. Может кто-нибудь поделится советом - что делать? Самой делать что-то неумеючи страшно. И вообще, скажите - это нормально в этом возрасте тренироваться 4 раза в неделю по 3-4 часа, а потом бегать кросс 2,5 км?
Ответов - 21
Homa: Дарина нет, не нормально...загубите ребенка, тем что раньше времени раскачаетет сердечную мышцу, а что потом ребенок будет с ней делать? но и бросать резко не вздумайте!
Дарина: А что же делать? Бросать жалко, загубить ребенка страшно и я на это никогда не пойду. Какая нагрузка в этом возрасте является оптимальной?
Homa: ну уж точно не кросс по 2,5 км...вымоете все соли вместе с потом, потом костей не соберете. Где хоть бегаете? стопы можно тянуть таким образом: ребенок опускается на колени, попу опускает на пятки, и итрывает колени облакачиваясь на руки которые рядом с попой стоят, так, чтобы в области подъема было натяжение, и так по 3-5 минут, а потом по 5-7, где-то через недельку.
Дарина: Homa Спасибо за ответ. Бегают они (дети) вокруг пруда, но на улице такая жара!!! А насчет солей вы правы. А интересно, кто-нибудь дает детям какие-нибудь витамины для укрепления костей? Нагрузки ведь не малые! Если да, то какие? И еще: Сколько метров или километров в этом возрасте можно бегать кросс?
мама гимнасточки: Не знаете как укрепить стопу, чтобы не шатало? А то рост 142, а вес 27,300(худая, как на мой взгляд) Или может нужно ноги подкачивать? девочке 9 лет.
Homa: Дарина смотря что подразумевается под кроссом? если это просто бег в своем темпе, то практически безвредно минут 15-20, если это скоростной то вообще не рекомендуется в этом возрасте. Лет до 10 вообще опасно трогать физиологию человека, сердечко,легкие...потом то что с этим делать. Нагрузки постепенно надо вводить, скорость сама придет когда выносливость вырабатается. Когда при беге она не будет задыхаться и сможет распределять свои силы на весь отрезок дистанции. Само все придет если не давить. По себе помню, мы в 9 лет с утра в лагере бегали по 15 минут в спокойном темпе в сопровождении тренеров. Спортсменам всегда положены витамины. Нам централизовано 2 раза в год выдавали в нашем медпункте. (но это было когда нам уже по 12 лет было, кажется перворазрядниками мы были) А когда сборы начинались и усиливалась нагрузка мы пили рибоксин и панангин. Но это уже вообще лет с 14. А так аскарбинку пусть жует, общие витамины и обязательно кальцый. Только отслеживайте дозировку. Вообще сейчас нагрузки у детей совсем не такие как у нас были. Нам можно сказать еще повезло...в 6 лет мы 2 месяца летом отдыхали и не о чем не думали...
Homa: мама гимнасточки упражнения для стоп: 1. на шведской стенке, встать на нижнюю планку обеими стопами (для начала) так, чтобы пятки вниз свисали. Руками взяться на уровне лица. И подниматься на носочки до конца и опускаться вниз до полного натяжения в области щиколотки. Раз по 15 для начала. через недельки полторы усилить нагрузку сначала увеличить количество раз, а после перенести нагрузку на каждую ногу по отдельности(все тоже самое только на каждой ноге) стоите на 1 ноге и также поднимаетесь. (простите за обывательское объяснение). 2. на ковре упражнение гусинички. Встаньте, ровно стопы по 6 позиции. и за счет сгибания пальцев ног двигаетесь вперед. сначала будет трудновато. а потом можно даже чай пить по пути пока ползете, не расплескаете :) 3. покупаете резину (она в аптеке продается в виде рулона как лейкопластырь) коричневого цвета. по 3м кажется .ширина ее около 5-7 см. вот. садитесь (все равно куда). вокруг стопы ( вокруг пальцев стопы, только чтобы не слетало со стопы) обвиваете резину (одной петли достаточно) берите концы резины в руки . Должна получиться "рогатка" готовая выстрелить :) т.е. вместо сучка у вас руки, а вместо оттягивающего пальца - нога. Делаете натяжение и вращаете стопу то в дну сторону то в другую...раз по 10-15 для начала с небольшим натяжением. потом увеличиваете натяжение и количество раз...но не надо более 30 раз в каждую сторону...лучше ежедневно по малу, чем обрывками но уж так чтоб не встать. Не знаю на сколько понятно я объяснила, если что переспрашивайте...:) если смогу помогу.
ШИ: Homa - очень у Вас хорошее объяснение получилось, понятное. А вообще совсем малышам нельзя сильно увлекаться развитием гимнастической стопы, в балете вообще раньше 10 лет девочек не ставят на пуанты...
Homa: я вообще считаю что омоложивание любого вида спорта губит сам спорт!ну было раньше что в 6 только все начиналось, и как было хорошо! а сейчас в 6 детям жижни УЖЕ ни какой! и как у них вообще после этого желание не пропадает ко всему!
Дарина: Homa Спасибо за ответы. А насчет желания Вы правы. У меня ребетенок уже настолько вымотался, что уже занимается без желания, чисто механически - привели, срок отбыла на тренировке, ушла домой. Лучше почуть-чуть, но с умом, чтоб через голову проходило. Но это, по-моему бич всех российских,тренеров, а тем более советской закалки, быстрыми темпами, кто куда. Кто - на пьедестал, а кто в больничную кровать. Лучше бы мотивировали детишек, хвалили почаще, прививали любовь к спорту. А они только орут(по крайней мере у нас), и бьют по ногам 6-летних деток. Я вот что еще хочу спросить - а в других спортшколах тоже бьют по ногам? Честно говоря, боюсь запускать этот момент, чтоб не получилось как в известной омской истории, когда все про все родители знали, и все дружно молчали.
Homa: Дарина бьют практически всех гимнастов, практически все тренера, и не только по ногам. Иногда действительно чтоб натянуть ногу требуется по ней получить, чтоб потом чувствовать что тянуть то надо :). но иногда бывает и перебор. Я считаю что вмешиваться надо только если этот перебор систематический, но учтите что это черевато последствиями. Могут измениться отношения к ребенку, или вообще вас попросят забрать ребенка из спорта, чего к сожалению у нас практически все родители и бояться. В Европе или Америке только поробуй заикнись что тебе не нравиться работать с этим ребенком, вылетишь с работы. А у нас...просто ужас. Я бы много изменила, но ни средств ни связей...надеюсь что пока А вообще ребенок сам должен показать свой характер, чтоб его лишний раз не трогали, чтоб боялись ее потерять, а для этого конечно требуется любовь к спорту и хорошие результаты, не стои забывать что именно результат кормит тренера!
olenka: Homa Я согласна что ребенок должен показать себя, и не только со спортивной точки, т.к. один ребенок и за шлепок по коленке выскажет, а другой молчать будет... Контакт с детками иметь надо... У меня дите выходит и расказывает, что сегодня 3 раза по коленям получила, но не сильно, а вчера 1 раз но сильно.... да и тренер после каждой тренировки, зная что дите не смолчит расказывает когда ноги и стопы плохо тянули и за что во время тренровки получала (моя детка тренеру вслух озвучивает примерно такую фразу "Обидно ведь что вы шлепнули"
Homa: olenka я полностью с вами согласна. Молодец ребенок, респект! :)
Lulu666:
Олька: Пальцем стараемся достать пятку.
Красавица: Чтобы стопы хорошо тянулись надо гнуть их или сидеть на подъемах или пусть подрушка девочки сядет ей на стопы и надо это делать каждый день тогда у вас или у вашего ребёнка будут хорошие стопы!
Businka: Здравствуйте. Подскажите, пожалуйста, девочке 3,5 лет можно уже стопы тянуть или пока рано? Прям панически боюсь упустить время (бзик уже) и что у нее будут такие же ужасные стопы как у меня :(
Lulu666: Да тяните )) только правильно тяните
Katrin: Дарина пишет: А интересно, кто-нибудь дает детям какие-нибудь витамины для укрепления костей? Самое лучшее что может быть для укрепления костей - это творог, ну еще и рыба тоже ничего. Нас вот тренер всегда заставляет это есть.
Лана_К: Хорошие витамины "Кальцинова". Как раз для укрепления костей.
Алекс777: Мы весной проходили специалистов для поступления в школу. Кардиолог, узнав что ребёнок занимается спортом, выписала "Ксидифон". Из инструкции: "Ксидифон регулирует кальциевый обмен: предупреждает чрезмерный выход кальция из костей..." И ещё "Элькар". "...улучшает белковый и жировой обмен... ...снижает избыточную массу тела и уменьшает содержание жира в мышцах. Повышает устойчивость к физическим нагрузкам..."
полная версия страницы