Форум » Тренировочный процесс » Плечи и лопатки » Ответить
Плечи и лопатки
Ляна: Подскажите пожалуйста, какие делать упражнения или что-то еще- ребенок часто поднимает плечи,не удерживет лопатки-тренер говорит что не знает как заставить ее держать плечи,говорит,что у нее мышцы верхние на спине слабые,а как укрепить их не знает-пусть говорит просто помнит,что их надо держать и все.А как вы думаете? Очень нужна помощь. Спасибо заранее.
Ответов - 4
Lulu666: Упражнения я не знаю..просто с таким не сталкивалась, но на ум приходит следующее... Берете широкую резинку,сшиваете в кольцо, продеваете руки(ну как жилетку одеваете)) резинка будет слегка ! стягивать плечи назад, соответственно лопатки будут сведены... Пусть так ходит дома, постепенно привыкнет к такому состоянию и будет уже сама держать лопатки... В принципе можно купить в аптеке спец. корсет для исправления осанки который...
Лана_К: С корсетами для исправления осанки осторожнее - их надо покупать только по назначению врача. Они показаны при второй степени сколиоза, а степень эту, как и необходимое лечение, может установить только врач.
Алекс777: Нет, резинки тут точно не подходят. Нам для укрепления межлопаточных мышц тоже требуются специальные упражнения. Мы делаем так: - ребёнок лежит на полу лицом вниз, руки вдоль туловища, ноги вместе, под лоб нужно положить свёрнутое полотенце, - затем ребёнок старается свести лопатки вместе, руки при этом тянутся вниз, плечи и верхняя часть груди отрыватся от пола, голова тоже поднимается от полотенца, - удерживает это положение десять счётов, повторяем несколько раз. ( это упражнение я нашла в интернете) А вот это нам показала наша тренер: - ребёнок лежит на полу лицом вниз, второй ребёнок сидит у него на пятках, - руки сцепляет зя спиной в замок, вывернув ладонями к телу (к попе), при этом плечи и лопатки самопроизвольно приподнимаются, напрягаются и сводятся, - в этом положении ребёнок поднимает верхнюю часть тела и совершает повороты туловища влео, вправо десять-двадцать счётов, - несколько повторений
Ляна: Алекс777 Огромное спасибо
полная версия страницы