Форум » Тренировочный процесс » Растяжка - действительно больно? » Ответить
Растяжка - действительно больно?
Арина: Поделитесь опытом, насколько в действительности болезненна растяжка, и какая именно, продольная или поперечная. Как тренеры справляются с этим? Как-то психологически готовят детей к таким упражнениям? Как реагируют дети? В таком возрасте понятие "надо" не очень-то действует.
Ответов - 19
just because: Для каждого по-разному - кому-то больнее поперечный, кому-то продольный. Для меня легче поперечный. И чем младше ребенок, тем лучше тянутся мышцы - это естественно. Кстати о понятии "надо" - на меня оно не действовало до тех пор, пока я сама не поняла, что действительно надо. Так что постарайтесь объяснить ребенку зачем "надо". А тренеры зачастую и не спрашивают - просто тянут до слез, хотя толку от такой растяжки мало мне кажется
Elvira: У нас до слёз не тянут - только до неприятных, но терпимых ощущений...Для сравнения - когда были в отпуске в Евпатории дочь ходила заниматься там, чтоб поддерживать форму - вот она 2 месяца проревела на растяжках от боли - но я бы не сказала, что результат был лучше, только появилось чувство осторожности и напряжённости...Но как говорит сама дочь - мне лучше знать где мой предел на сегодня....мне кажется, что она права...
Victor: Эту тему долго обсуждали на форуме "Дети в художественной гимнастике". Всё очень индивидуально -- и от врожденных способностей зависит, и от чувствительности к боли. А еще -- от терпения и усердия тренера. Слишком торопливые, действительно, тянут так, что гимнастический зал превращается в пыточную камеру. Но сказать, что растяжку можно делать совсем безболезненно, нельзя.
ШИ: Elvira - в Евпатории доча не к Ирине Ивановой ходила?
Elvira: ШИ Ага...к ней... но она ужже уехала....
Tiina: Elvira пишет: когда были в отпуске в Евпатории Так, про это будет допрос с престрастием :)
Спичаг: Тянуть чтоб ревели, больше никак.........если конечно хотите результат, а если порассуждать что в 12 лет все сравняются, не тяните, а потом бросатй спорт.
Anies: Моей 4,5 года, начали заниматься ХГ в этом учебном году. Мы как то быстро поняли, что тянуться нужно не до дикой боли, а именно до дискомфортного состояния. Еще ОЧЕНь важен настрой ребенка, чем расслабленнее ребеонок во время растяжки тем лучше эффект. Как только начинаются слезы идет напряжение и зажим, толку от такой растяжки - ноль, на мой взгляд.
Светлана: Anies Все правильно. К сожалению не все тренеры это понимают
Anies: Не вижу смысла "рвать" ребенка, толку то не будет, могут быть только микротравы, а это в свою очередь только затруднит дальнейшую растяжку. Мы стараемся всю основную растяжку делать дома каждый день, ну и плюс Руру ходит на индивидуальные занятия, тернер более чем адекватная у нас. Прогресс очевиден.
Ольга: Anies пишет: Еще ОЧЕНь важен настрой ребенка, чем расслабленнее ребеонок во время растяжки тем лучше эффект. Как только начинаются слезы идет напряжение и зажим, толку от такой растяжки - ноль, на мой взгляд. Соглашусь,но добавлю : 1.когда тренер меня тянет,а я расслаблена, то мне не очень больно .А когда тянут других,и они упираются, я уверена что им больно . 2.когда ребёнок напрягается на растяжке, у тренера заканчивается терпение и физическая сила. И он оставляет ребёнка в покое. Какая тут растяжка?( ).
salamandra: Что бы не надрываться и не злиться, многие из тренеров поддерживают и применяют следующую методику растяжки. После предварительной разминки гимнасток сажают на шпагаты с реек. Но не сами начинают их тянуть или давать какие-то задания, а засекают довольно большой промежуток времени, за который гимнастка должна в безопорном положении ( касательно рук) просидеть не шевелясь (в статичном положении) от и до. Под влиянием такой растяжки гимнастка волей-неволей расслабит до какой-то степени мышцы и, под тяжестью собственного тела, к концу засеченого времени шпагат станет немного или намного глубже... Эффект от такой растяжки есть, но какой ценой...
жена anihuyatora: Админа на шпагат! продольный!
дельфин: salamandra пишет: к концу засеченого времени шпагат станет немного или намного глубже.. или немного и намного кривее
salamandra: Нууу... Это уже будет полностью зависеть от самого тренера. Будет ли он осуществлять активную физическую помощь или поддержку в выполнении задания ребенком, или протирая попой дырку сидеть на стульчике и небрежно дережировать процессом...
дельфин: salamandra :-) :) :) Не могу не согласиться!
salamandra: А вообще, реакция детей (профессионально выражаясь - гимнасток) на растяжку зависит не только от степени физического воздействия тренера, но и от многих других факторов. Дети могут смириться с этими повседневными устрашающими растяжками ( ) во всех суставах, более того,- не смириться, а даже считать это очень нужным, если им так же повседневно задавать определенный психологический настрой, все время мотивировать их на положительное влияние и положительные эффекты; включать в структуру тренировок (касательно юнных гимнасток) поощрительную систему (призы). В принципе, перечислять различные психологические факторы можно еще очень много... Ведь многое зависит от фантазии самого тренера, как он решит эту проблему... На самом деле, уже не для кого не секрет, что гимнастка, занимающаяся одна или с родителями дома, переносит болевые ощущения от растяжки на тренировках гораздо легче, нежели, чем гимнастка, не выполняющая "домашнее задание" (ну это уже с физиологической точки зрения, а это совсем отдельная тема).
Светлана: salamandra salamandra пишет: если им так же повседневно задавать определенный психологический настрой, все время мотивировать их на положительное влияние и положительные эффекты; включать в структуру тренировок (касательно юнных гимнасток) поощрительную систему (призы). Полностью поддерживаю! И считаю, что подобные мотивационные методы можно использовать не только при занятиях растяжкой, но и при обучении новым сложным элементам.
tani: Полностью согласна! Недавно на ОФП по фиг.катанию моя девуля села на поперечный шпагат. На мой вопрос , что же ты на тренировке в гимнастике на него не садишься, ответила:" Но мне же там не ставят пять с плюсом, а здесь ставят!" ( К слову сказать, пятерки с плюсом там ставят практически всем, но для детей просто похвала в свой адрес огромная стимулирующая сила)
полная версия страницы