Форум » Тренировочный процесс » ВЫВОРОТНОСТЬ » Ответить
ВЫВОРОТНОСТЬ
Светлана: "Выворотность" как способ расширения топологии пространства движения Врач О.С. Васильев Российская государственная академия физической культуры, Москва Ключевые слова: выворотность , физические качества, гимнастика, хореография, воинские искусства, топология, пространство движения. Физическое качество гибкость имеет анатомические пределы своего развития и воспитания. Выворотность (супинация в тазобедренном суставе) - один из способов преодоления анатомических ограничений движения человека (хотя они тоже имеют свои анатомические пределы). Если гибкость развивает максимальную подвижность в анатомически естественных положениях суставов , то выворотность анатомически противоестественна человеческому телу. В нормальном положении движения ноги весьма ограничены анатомической особенностью строения тазобедренного сустава [2]. Физические качества в своем развитии лишь расширяют метрические характеристики пространства движения, не изменяя его топологических свойств, выворотность же меняет топологические характеристики пространства движения. Выворотность ног - это способность развернуть ноги (бедра, голени и стопы) в положении en dehors (наружу), когда при правильно поставленном корпусе бедра, голени и стопы повернуты своей внутренней стороной наружу [3, с. 21]. Хореографическая выворотность - самая "выворотная " выворотность . Она затрагивает не только тазобедренный сустав, но и коленный и голеностопный. В других видах физической активности часто бывает достаточно иметь выворотность только в тазобедренном суставе. Наличие и характер воспитания выворотности напрямую зависят от анатомических особенностей строения опорно-двигательного аппарата ребенка. Являясь анатомической особенностью, выворотность напрямую не зависит от функции мышечной системы, не является врожденным качеством. Поэтому, строго говоря, выворотность - не физическое качество. Правильнее говорить о воспитании, а не о развитии выворотности , так как в отличие от основных физических качеств (сила, быстрота, выносливость, гибкость, ловкость) выворотность в онтогенезе не развивается. В ряде сложнокоординированных видов физической активности (хореография, художественная гимнастика, боевые искусства и др.) выворотность служит одним из ведущих "физических качеств", и при этом ее воспитание остается практически "незатронутым" в стандартном курсе общей и специальной физической подготовки. Для чего же нужна выворотность ? Она позволяет, не "перекашивая" таза, выполнять высокоамплитудные отведения бедра во фронтальной плоскости: выворотность дает максимальную свободу движений при максимальном соблюдении равновесия . Можно сказать, что выворотность добавляет еще одну степень свободы в поясе нижних конечностей. Наибольшее понимание и осознание выворотности достигнуто в хореографии, вернее в классическом танце, существенной особенностью которого она и является. В хореографии выворотность присутствует во всех основных пяти позициях классического танца. Все его па, все движения - производные от этих пяти позиций, т.е. выворотен весь классический танец. Более того, выворотность как способ расширения спектра движения человека в той или иной степени присуща любому танцу вообще, даже отрицающему ее танцу "модерн". Если в хореографии выворотность воспитывают целенаправленно, то в художественной гимнастике - в основном на уроках той же хореографии. Художественная гимнастика в силу фундаментальной хореографической базы частично выворотна (гимнастические и акробатические элементы в художественной гимнастике выполняются невыворотно), однако спортивная гимнастика, наоборот, практически невыворотна. Прямые (поперечные) шпагаты в спортивной и художественной гимнастике будут разными. При выполнении прямого шпагата в спортивной гимнастике колени направлены вперед, а концы больших пальцев стоп должны тянуться к полу, в то время как в художественной гимнастике и в хореографии колени направлены вверх. Поэтому пространства движения в художественной и спортивной гимнастике будут топологически разными. Заметим, что получить максимальное отведение бедра можно не только за счет его супинации, то есть выворотности , но и за счет увеличения угла наклона таза [7, с. 9]. Но изменение угла наклона таза влечет за собой изменение рабочей осанки, что в случае спортивной гимнастики недопустимо. В боевых искусствах, где ряд стоек, передвижений и ударов ногами выворотны, о выворотности вообще ничего не известно, а ее воспитание идет косвенно за счет "широкого спектра действия" упражнений специальной физической подготовки системы боевых искусств. Пробить боковой удар со строго параллельным полу коленом и ступней вряд ли удастся - удар выйдет скованным и невысоким; и не из-за отсутствия растяжки, а из-за "упирания" шейки бедренной кости в край вертлужной впадины. Но стоит только бедру принять выворотное положение, как анатомическая преграда - край вертлужной впадины - обходится. В этом положении мастера единоборств и выполняют высокие боковые удары, не подозревая, что последние достигаются не за счет гибкости, а за счет выворотности . В боевых искусствах "смесь" гибкости и выворотности называют "растяжкой". Поэтому в них так популярны упражнения с переходами из прямого шпагата в продольный, да еще с "провисом". Несмотря на то что термин "выворотность" не входит в понятийную систему боевых искусств, в партерные разминочные комплексы последней в обязательном порядке включают упражнения на развитие выворотности : "лягушки", "бабочки" и т.п. Можно даже сказать, что выворотностью пронизан не только танец, но и боевые искусства . Возможно, и в других видах физической активности можно было бы с успехом применять это "физическое качество", если бы тренеры знали о нем чуть больше. Хочется вспомнить реплику комментатора на одном из футбольных матчей: "вратарю не хватило выворотности …". "Механизм" выворотности достаточно прост: при выворотном положении ног большой вертел бедренной кости находится не снаружи, а сзади тазобедренного сустава, таким образом устраняется костное препятствие для выполнения ногой движения большей амплитуды [3, с. 22]. Выворотность в первую очередь зависит от глубины и расположения вертлужной впадины. У детей с хорошей выворотностью ног вертлужная впадина неглубокая, а связки, фиксирующие бедренную кость, эластичные. Если вертлужные впадины расположены в стороны, то даже при глубокой вертлужной впадине можно ожидать хорошую выворотность ног, чего нельзя сказать при обращенных вперед вертлужных впадинах, которые создают чисто анатомические препятствия для развития выворотности . Также играет роль анатомическое строение голеней и стоп (коленного и голеностопного суставов). Какова же эволюционная биомеханика выворотности ? В поисках расширения пространства движения человек на примере выворотности преодолевает видовые ограничения на движения . Является ли выворотность эволюционным шагом вперед? Обладали ли этим качеством земноводные, рептилии, птицы? Можно ли сказать, что выворотность - это воспоминание об эволюционно утерянных степенях свободы? Подвздошная (ilium), седалищная (ischium) и лобковая (pubis) кости и вертлужная впадина (acetabulum) появляются уже у земноводных. У примитивных тетрапод (земноводные, пресмыкающиеся) бедренная кость, направленная вбок от тела, двигалась вперед и назад, по существу, в горизонтальной плоскости, движение в колене осуществлялось в вертикальной плоскости, параллельной оси тела [6, c. 247]. Если гипотетически "распрямить" скелет примитивного тетрапода, то "колено" не будет смотреть наружу и никакого выворотного положения не получится, тем более что необходимая для выворотности ротация в коленном и голеностопном суставах анатомически для примитивных тетрапод невозможна (необходима круговая ротация в будущей предплюсне). Движения вращения стопы (пронация и супинация), свойственные человеку, у четвероногих млекопитающих также отсутствуют [1, с. 96]. Ограничивающий свободу движения большой вертел (trochanter major) бедренной кости появляется только у млекопитающих. Но в силу недоразвитости (по сравнению с человеком) шейки бедренной кости у млекопитающих [4, с. 7-16] последние к "человеческой" выворотности все равно анатомически не способны. Млекопитающих разделяют на стопоходящих - опирающихся при хождении на всю стопу (медведи), полустопоходящих, у которых с землей соприкасается только передняя часть стопы (многие грызуны и хищники), и пальцеходящих, опирающихся только на концы пальцев (копытные) [5, с. 299]. Не углубляясь в аналогию, заметим, что в искусствах движения также приняты фактически три вида опоры: на всю стопу, на полупальцы, на пальцы (пуанты). В силу большой степени свободы в плечевом и тазовом поясе человека возникают гипотезы о гомодинамичности этих поясов и, следовательно, о переносе средств и методов развития физических качеств указанных поясов конечностей. На самом деле это не так. Теории о том, что "каждому элементу тазового пояса соответствует элемент плечевого, совершенно безосновательны" [6, с. 238]. Поэтому постановка вопроса о выворотности в плечевом поясе также безосновательна. В биологическом плане выворотность - лишь использование запаса свободы движения в тазобедренном суставе. Как же воспитывается выворотность ? Заметим, что воспитывать ее следует лишь у тех детей, у которых имеются соответствующие анатомические предрасположенности к ней. Понятно, что у детей с врожденным вывихом бедра данное качество воспитывать не следует. Не стоит расстраиваться, если предрасположенности к выворотности у данного ребенка вы не обнаружите: звезда русского балета Анна Павлова выворотностью , как известно, не обладала. Приведем некоторые несложные партерные упражнения для улучшения выворотности . Упражнение 1 (активное). И.п. - сесть на пол, согнуть ноги в коленях, поднять их к груди, захватить пальцы ног руками. Медленно наклониться вниз, распрямляя ноги и сохраняя выворотное положение стоп (I позиция). Так же медленно вернуться в И. п. Упражнение 2. "Лягушка" (пассивное). И.п. - сесть на пол, согнуть и развести в стороны колени, стопы соединить и максимально близко подвести к корпусу. Вариант выполнения упражнения, применяемый в боевых искусствах: второй партнер сзади становится ступнями на бедра первого партнера; первый партнер может лечь на пол на спину, прижимая поясницу к полу. Упражнение 3. "Лягушка на животе" (активное и пассивное, если с партнером). И.п. - лечь на живот, бедра отвести, колени согнуть, стопы касаются друг друга подошвенной частью, максимально подтянуть стопы к корпусу, спину максимально прогнуть назад. Пассивное - если партнер помогает удерживать стопы и бедра на полу и создает дополнительное давление на область крестца.
Ответов - 23
Cirano: Светлана Это интересно, но не морочься ерундой. Излишней выворотностью ты своей в спортивной гимнастике можешь только навредить. Так что - осторожно!
Светлана: Cirano Так это ж раздел по художественной гимнастике А нам бы шпагаты хорошие делать, а то махнула выворотность
Mrs.Adams: Получается все "художницы" обречены? Существует ли при таком раскладе способ защитить здоровье ребенка?
Mrs.Adams: Да уж, жизнеутверждающе. Правда кое где сейчас стали ковры стелить на помост.
Fighter: УчЁный Лис По моему вы сильно преувеличиваете последствия от простых прыжков. Вы на нагрузки при приземлениях в СГ посмотрите. И пружинящий ковёр тут не поможет. Энергия вращения всё равно гасится ногами. Да и вообще следую таким рассуждениям жить вредно. Позвоночник и от простой ходьбы стачивается...
cap_nemo: статью не осилил , но по дискуссии соглашусь с Лисом, так как на собственном опыте прочувствовал многое))) Fighter, прыжки очень вредны, поверьте мне)))
Fighter:
Fighter: Прыжки на месте детский лепет по сравнению с этим Восемь мегов
Светлана: УчЁный Лис Спасибо большое за интереснейшую информацию о выворотности! Насколько я поняла, изменение покрытия в ХГ может сделать не только менее травматичным этот вид спорта, но и способствовать новому витку развития ХГ? Странно, почему такие очевидные вещи не приводят к позитивным изменениям в ХГ? Хотела Вам задать интересующий меня вопрос: влияет ли каким-либо образом выворотность на детородную функцию девочек?
Светлана: УчЁный Лис Спасибо за предложение заняться гимнастикой да уж, мне надо скорее заняться хоть какой-то гимнастикой, хоть для беременных Что касается увеличения сложности ХГ, то мне кажется, что это неизбежно, так как и в остальных видах спорта. Профессиональный спорт не стоит на месте, спортивная машина направлена на превышение предыдущих результатов, а это приводит к повышению сложности, а следовательно к увеличению травматичности спортсменов, т.к. Вы правильно заметили, что у человека есть определенные пределы физиологии и анатомии. Именно поэтому сейчас так активно поднимается вопрос так называемого генного допинга. Обычными методами уже сложно достичь превышения достигнутых результатов. В общем, порочный круг был, есть и будет. Увы
Irina: Интересно было почитать статьи и посты о выворотности здесь и на форуме, что привел УчЕный Лис. У меня такой вопрос - много раз слышала, что можно развить выворотность (при ее отсутствии) у младенцев. Читала, что Волочкова, занимается такой гимнастикой со своей девочкой. Надо ли это делать, не имея ввиду балетное будущее ребенка?
Ганс: Irina пишет: что Волочкова, занимается такой гимнастикой со своей девочкой. о том какой гимнастикой она занимается со своей дочкой вы можете узнать из следующего текста есть хорошие фотки с презентации клипа Анастасии Волочковой и с дня рождения её маленькой дочки! есть Волочкова с ребёнком и с мужем! есть фотки где вся семья задувает свечи на празднечном торте! есть фотки где дитя с мамой с папой и с бабушками интерестные фотки где Александр Шохин (крёстный)с дочкой Волочковой Укупник с женой Павел Кашин с подругой кому нужно могу прислать фотки)) photov@mail.ru или по телефону 8926-526-44-88 Василий
Irina: Спасибо, Ганс!
Омич"к: Выворотность-это травмоопасно?
Омич"к: Бегемотик -это ты?
Светлана: Омич"к Омич"к пишет: Выворотность-это травмоопасно? Немного не понятен вопрос Если она есть, то я думаю, что никакой травмоопасности нет, а вот если тебе ноги насильно выворачивают, то это может быть травмоопасно
Че. : У нас есть ребенок 10 лет.Еще в самом начале занятий в сп.шк.х.г. у нее обнаружилась Выворотность ног - это способность развернуть ноги (бедра, голени и стопы) в положении en dehors (наружу), когда при правильно поставленном корпусе бедра, голени и стопы повернуты своей внутренней стороной наружу [3, с. 21]. Вообщем,года 3ст. тренер нещадно это показывала всем и везде...И вот 2 года назад ребенок перестала ходить на тренировки.Месяца 2 ее не видели, только близкие подружки говорили-Ж.заболела.у нее отнялись ножки...Что случилось на самом деле,не понятно.Девочка сейчас ходит на тренировки,на вопрос ,что у тебя было?говорит-Ноги не слушались,подкашевались,я все время лежала ...
Светлана: Че. Бедная девочка УчЁный Лис Конечно сложно сказать, как проблема с ногами у девочки связана с выворотностью или, напротив, не связана. У нас в школе был случай, когда девочка сидела, смотрела телевизор и у нее вдруг отнялись ноги. Года полтора-два она не могла ходить и врачи так и не смогли понять что у нее с ногами, а потом вдруг взяла и пошла.
Че. : Девочка толком ничего не может объяснить. У родителей спрсить...не тот вариант.Ребенок самостоятельный.На вопрос ты что домой не идешь? отвечала-Меня мама гонит на тренировки..Спрошу у родительницы -тренера по спорт .гимнастики ,что же было с Ж. Она у нас спец.по таким казусам...
Че. : Дело в том ,что у нас сейчас есть еще малышки с таким "выворотом " и ног и плеча.Так ,и те что то все чаще стали к хирургу бегать...Одна смотрела телевизор и разминалась,плечо выскачило и вот так повезли в скорую...Я так понимаю,все хорошее должно быть в меру и под присмотром проф.тренера...
Светлана: УчЁный Лис УчЁный Лис пишет: Поэтому очень часто тренерский профессионализм и интуиция граничат с дилетантизмом и любительщиной ( на фоне полной самоуверенности). Это точно!
мария: УчЁный Лис
мария: УчЁный Лис Очень надеюсь услышать Ваше мнение по интересующему нас и очень наболевшему вопросу. Моей дочке 9 лет. 4 года занималась в балетной студии, все преподаватели отмечали у нее артистичность и способность выражать эмоции через танец. Девочка очень пластичная. Высокий прыжок. Хороший подъем, голеностоп. Но есть большая проблема - полностью отсутствует выворотность (и верхняя и нижняя). В этом году поступили на подготовительные курсы МГАХ. Ходим на растяжку в группу спортивной гимнастики. Планировали поступать в следующем году в МГАХ. Но тренеры по гимнастики сказали категорично - вывернуть можно, только потом могут возникнуть большие проблемы, вплоть до перелома шейки бедра. Действительно ли так? То есть если выворотности нет от природы, то ее приобретение чревато проблемами в дальнейшем? Встал вопрос - может нам не стоит вообще заниматься балетом? Помогите нам. Посоветуйте как быть?
полная версия страницы