Форум » Тренировочный процесс & Теория спортивной гимнастики » Мостик » Ответить
Мостик
name: Когда-то ходил на вольную борьбу. Там мы делали очень резкий мостик с опорой на голову. Прошло несколько лет. Попробовал сделать - плохо получается. Люди говорят, что плохо прогибаюсь в груди. Как это дело тренировать?
Ответов - 7
Fighter: Я тоже когда-то на борьбу ходил (самбо). Я помню мы делали мостик до касания лицом матов, а затем толчком перекидывали ноги через себя. Я тоже недавно вспомнил старое. Попробуй пододвигать руки ближе к ногам и распрямлять ноги. Хороший способ тренировать гибкость в спине.
name: до касания лицом матов, а затем толчком перекидывали ноги через себя А у меня это никогда не получалось
name: Кстати, как еще можно развивать гибкость груди?
Fighter: Вот это я не знаю. Грудная клетка - это вроде кость.
Hippus: name пишет: Кстати, как еще можно развивать гибкость груди? Опираешься прямыми руками на стену,сначала пошире после поуже и делаешь рывочки\наклончики вперёд с прогибами в грудной клетке. Хорошо помогает резиновый аммортизатор типа жгут + можно попробовать различные упражнения из разряда подготовительных для детишек-гимнастов, всякие "кошечки", "лодочки" и т.п. Fighter пишет: Вот это я не знаю. Грудная клетка - это вроде кость.
Лапочка: Hippus пишет: Грудная клетка - это вроде кость. Мне кажется, что грудная клетка устоена немного сложнее. Пойду, поинтересуюсь...
Рассвет: name пишет: Кстати, как еще можно развивать гибкость груди? Садишся спиной к дивану, руки вверх в "замке", делаешь наклоны назад. Позвоночник будет гнутся именно в том месте, где находится край дивана. Меняй мебель - весь позвоночник разомнешь)))))))
полная версия страницы