Форум » Тренировочный процесс & Теория спортивной гимнастики » сальто » Ответить

сальто

name: Почему при сальто вперед с разгона меня заносит в сторону (вправо), а с места не заносит, зато я не докручиваю?

Ответов - 62, стр: 1 2 3 All

Sycho: Я конечно не советчик в таких делах , но всё же попробую.. Очевидно вы толкаетесь нпогами неравномерно в право при разбеге из за страха или по той же причине групируетесь не равно а тянете тело в право .. А с места вам просто нехватает высоты скоре всего .. Я лично делаю сначала высокий подскок на месте а после него сразу сальто вперёд , мне сильно поогает с высотой.. А вообще выложите видюху я уверен вас сразу поправят на форуме знающие люди!!!

name: Спасибо за совет! Ждите видео. Через пару деньков выложу. ЗЫ А видео только в анимированной гиф можно?

Hippus: недокрут чаще всего из за слабого толчка ногами, поделай взрывные прыжочки. Второй вариант - недостаточная группировка. Третий - толкаешься вперёд, вместо того чтобы уходить наверх - стопори ногами раньше. Попробуй 3 различных варианта исполнения переднего сальто.Если с места ты делал без наскока, попробуй наскок с места. Хорошо попрыгать сальто через планку, ставишь две табуретки - кладёшь какую нибудь жердь, высоту подберёшь сам (естественно выше колен). Насчёт заноса в сторону, я непонял как именно тебя заносит.Вращение не в ту сторону, или направление движения? Возможно подсознательно перестраховываешься.

name: Насчёт заноса в сторону, я непонял как именно тебя заносит я падаю не на ноги (стопы), а на правую стопу (на бок), то есть чувствую удар правого бока правой стопы о землю (вот это сказал:))

Fighter: Похоже на то что ты перестраховываешься и разворачиваешь голову вправо. Попробуй когда выполняешь сальто наклонять голову чётко вниз. Да, и ещё, не закрывай глаза во время прыжка. Возьми какой нибудь ориентир точно за спиной и попытайся его увидеть. Это поможет держать голову ровно.

name: Я видел, как один пацан сделал сальто вперед так: он сделал мах одной ногой резко назад, прыгнул второй ногой, сгрупировался и приземлился на ноги. Как это назвается. Полу-маховое, полу групировочное сальто?

Игорь: Да - это маховое сальто вперёд в группировке Если его сделать на соревнованиях,то его будут оценивать как и обычное маховое сальто(т.е. ему присвоят тот же номер в Таблицах сложности элементов).

name: как страховать заднее сальто. Как его учиться делать с места?

Игорь: Сначала нучно ювелирно делать фляк!!! Когда фляк уже будет отлично получаться,то можно и сальто назад учить. Прыжок в нём,в отличие от фляка,надо делать вертикально вверх. Обязательно надо полностью распрямить ноги после приседания перед сальто и выталкиванием вверх!!! Это очень часто встречающаяся ошибка - люди стараются как можно быстрее крутить,а не распрямив ног полностью при вылете вверх,большой высоты не добьёшся! Потом когда вылетишь вверх надо крутить начиная с плеч,т.е. крутку сначала дают именно плечи. Вот... Без страховки делать настоятельно НЕ рекомендуется!!! Обязательно учить вместе с партнёром!!! Ты прыгаешь - партнёр одной рукой поддерживает Тебя за поясницу,второй под колени и помогает Тебе выкрутить сальто. И так вот многочисленными тренировками!

Zaraza: Наши начинают тренировать сальто с мата. Или с любого возвышения. Тогда больше времени на группировку и приземление. Ну и, конечно, тренер всегда рядом и страхует. Хорошо тренировать сальто со спрингбоард (мостика бдя опортного прыжка).

Hippus: Zaraza пишет: Наши начинают тренировать сальто с мата. Или с любого возвышения. Аналогично, учили с большого надутого автомобильного баллона Zaraza пишет: спрингбоард Ёу, название то какое экзотическое. А у нас всю жизть Лягушкой звали. Игорь пишет: Когда фляк уже будет отлично получаться,то можно и сальто назад учить. Есть достаточно много людей, которые прыгают заднее сальто, но непрыгают фляк. Меня учили так - накладывал стопку матов до уровня шеи и я на эти маты с пола прыгал заднее. С фляком почти аналогично, только стопка матов по пояс. А вообще самый идеальный вариант - разучивать на батуте.

Sava: Hippus пишет: А вообще самый идеальный вариант - разучивать на батуте. Так и только так !!! Учить не на упругом -- бесперспективно. А с батута можно развиваться почти до бесконечности. Вообще -- батут это в своём роде единственный снаряд который тренерует голову, значение которого трудно переоценить. А о необходимости делать такие фундаментальные для люблго гимнаста (акробата, прыгуна и т.д.) бланжи и сальто в темп, раз по десять, я даже говорить не буду. И ещё множество всяких хитрых и не очень темповых упражнений для накрутки. Hippus пишет: Когда фляк уже будет отлично получаться,то можно и сальто назад учить. Никогда не встречал чтоб элементы учили настолько последовательно. Это может отрицательно повлиять на усваение. Голова устроена так, что одно само по себе движение она хорошо не схватит. Нужно обучатся разнообразно. Это как с мышцами -- если качать их последовательно, сильным не станешь. Да и времени не хватит. Это грубая аналогия, та кчто не придирайтесь. Если учить только одиин одинёшенек фляк, то да, конечно ты научишься его делать. Но никогда не достигнешь такой уверенности и ощущения, как если научишься делат их подряд, потом с них сальо, бланш, рондат во фляк. Тут нужно всё учить в комплексе, но, естественно не доводить до состояния каша в голове. Конечно, нужно себя подготовить к элементу, но задрачивать нельзя ни в коем случае. Так что лучше,вместо того чтоб долбить фляк всю трену, делай его немного, потом учи сальто, и делай больше темпов и подводящих.

Hippus: Sava У тебя очепятка Когда фляк уже будет отлично получаться,то можно и сальто назад учить. - я этого нэписал

Sava: сорри. Ну кто то же написал. И я высказал своё мнение по этой цитате

Fighter: Sava пишет: Так и только так !!! Что значит только так?!! А если нет батута? Не учить??? Я думаю, болшинство здесь присутствующих заднее сальто учили на матах, а не на батуте.

Sava: Я имею ввиду конечно если есть возможность заниматься на батуте. Просто есть много примеров среди моих знакомых, когда не правильно тренеруются -- под боком батут, а они рядышком саль своё по одному долбят. Я просто хотел предостеречь от такого рода ошибок. Альтернатива, кстати, упамяналась выше -- балон. С него реально хорошо обкрутиться.

Fighter: Sava Честно - незнаю что такое баллон. Просветите.

Sava: Камера от большого колеса (камаз). Накачиваешь и прыгаешь с неё. Толкает -- только в путь !

name: Почему при сальто вперед с разгона меня заносит в сторону (вправо), а с места не заносит, зато я не докручиваю? Я догнал свою ошибку - просто я отталкивался неправильно. Надо двумя ногами одновременно с одной силой. А раньше я этому не уделял особого внимания.

name: Вот! наконец-то! Я смог заснять ту муть, что я делаю. Посмотрите, ПЛЗ, и скажите ЧТО ИМЕННО надо делать, чтобы бело лучше? ссылка (450 кб) прокомментируйте как можно подробнее... ЗЫ Не судите строго...

Fighter: Во первых - выпрыгиваешь ты далеко и низко - это легко исправить, если прыгать сальто через пряпятствие. (Верёвочка, маты, и т. д.) Также хорошее упражнение - сальто на возвышение. С возвышения даже не думай отрабатывать - велик риск получения травм и ты так не вырабатываешь правильную технику. Во вторых - у тебя отсутствует группировка. И в третьих - ты не правильно работаешь руками . Конечно махом за спину сальто сделать можно, но это гораздо сложнее. (лично для меня) - Руки перед сальто уже во время наскока заносятся над головой (при этом держи их прямыми) и в момент толчка делают мах который оканчивается захватом голеней. Одновременно с захватом голеней попытайся дотянуться лбом до колен. Но это не значит, что нужно брать группировку сразу-же после вытакивания. Такой установкой ты только срываешь толчок. Акцентируй внимание именно на высоком вылете. Итак - по порядку - разбег, занос рук над головой (держи их чуть перед собой), толчок с максимальным вылетом и только потом захват голеней руками и наклон головы вперёд. З.Ы. Ну и естественно - разгруппировывание и приземление.

Hippus: name По идее Fighter всё правильно расписал. Всё просто, у тебя "стандартные" школьные ошибки, стоит перечитать методику исполнения. Ноги в стопор кто ставить будет? И прыгать надо вверх-вперёд с акцентом вверх, а не строго вперёд, ты психологически боишься упасть, поэтому сильно уводишь вперёд плечи. Группировка конечно никчемная Поделай прыжочки с захватом колен. Покачай пресс. В идеале сальто выполняется врост. А у тебя эдакое полусальто - полу полёт-кувырок.

Hippus: name Для наглядности, твоё - http://f.foto.radikal.ru/0609/caf8e3a4b62c.gif нужно - http://f.foto.radikal.ru/0609/6ee24a6194eb.gif http://f.foto.radikal.ru/0609/76e601e7bc95.gif

Fighter: Или так. http://e.foto.radikal.ru/0609/cc3c58b25d08.gif

Fighter: А ещё лучше вот так. http://e.foto.radikal.ru/0609/49d953d60843.gif

name: Спасибо. Кое что понял. завтра пойду с фотиком учиться на песок. Потом вылажу. Ещё раз спасибо!

name: Заснял некоторый прогресс: http://gomelparkour.narod.ru/salto2.rar

Pawa: Please Upload it to other Server , it's just impossible to Download Files form Narod ....

Fighter: Уже лучше. Советую брать группировку не под бёдра, а за голени. И не надо так разбегаться. Это не прыжок в длину. Достаточно и двух шагов.

name: Pawa I have no another server. Fighter Спасибо, буду пробовать, скоро попаду в зал и пришлю вам видео нормальным сальтоном.



полная версия страницы