Форум » Тренировочный процесс & Теория спортивной гимнастики » сальто » Ответить

сальто

name: Почему при сальто вперед с разгона меня заносит в сторону (вправо), а с места не заносит, зато я не докручиваю?

Ответов - 62, стр: 1 2 3 All

Sycho: Я конечно не советчик в таких делах , но всё же попробую.. Очевидно вы толкаетесь нпогами неравномерно в право при разбеге из за страха или по той же причине групируетесь не равно а тянете тело в право .. А с места вам просто нехватает высоты скоре всего .. Я лично делаю сначала высокий подскок на месте а после него сразу сальто вперёд , мне сильно поогает с высотой.. А вообще выложите видюху я уверен вас сразу поправят на форуме знающие люди!!!

name: Спасибо за совет! Ждите видео. Через пару деньков выложу. ЗЫ А видео только в анимированной гиф можно?

Hippus: недокрут чаще всего из за слабого толчка ногами, поделай взрывные прыжочки. Второй вариант - недостаточная группировка. Третий - толкаешься вперёд, вместо того чтобы уходить наверх - стопори ногами раньше. Попробуй 3 различных варианта исполнения переднего сальто.Если с места ты делал без наскока, попробуй наскок с места. Хорошо попрыгать сальто через планку, ставишь две табуретки - кладёшь какую нибудь жердь, высоту подберёшь сам (естественно выше колен). Насчёт заноса в сторону, я непонял как именно тебя заносит.Вращение не в ту сторону, или направление движения? Возможно подсознательно перестраховываешься.

name: Насчёт заноса в сторону, я непонял как именно тебя заносит я падаю не на ноги (стопы), а на правую стопу (на бок), то есть чувствую удар правого бока правой стопы о землю (вот это сказал:))

Fighter: Похоже на то что ты перестраховываешься и разворачиваешь голову вправо. Попробуй когда выполняешь сальто наклонять голову чётко вниз. Да, и ещё, не закрывай глаза во время прыжка. Возьми какой нибудь ориентир точно за спиной и попытайся его увидеть. Это поможет держать голову ровно.

name: Я видел, как один пацан сделал сальто вперед так: он сделал мах одной ногой резко назад, прыгнул второй ногой, сгрупировался и приземлился на ноги. Как это назвается. Полу-маховое, полу групировочное сальто?

Игорь: Да - это маховое сальто вперёд в группировке Если его сделать на соревнованиях,то его будут оценивать как и обычное маховое сальто(т.е. ему присвоят тот же номер в Таблицах сложности элементов).

name: как страховать заднее сальто. Как его учиться делать с места?

Игорь: Сначала нучно ювелирно делать фляк!!! Когда фляк уже будет отлично получаться,то можно и сальто назад учить. Прыжок в нём,в отличие от фляка,надо делать вертикально вверх. Обязательно надо полностью распрямить ноги после приседания перед сальто и выталкиванием вверх!!! Это очень часто встречающаяся ошибка - люди стараются как можно быстрее крутить,а не распрямив ног полностью при вылете вверх,большой высоты не добьёшся! Потом когда вылетишь вверх надо крутить начиная с плеч,т.е. крутку сначала дают именно плечи. Вот... Без страховки делать настоятельно НЕ рекомендуется!!! Обязательно учить вместе с партнёром!!! Ты прыгаешь - партнёр одной рукой поддерживает Тебя за поясницу,второй под колени и помогает Тебе выкрутить сальто. И так вот многочисленными тренировками!

Zaraza: Наши начинают тренировать сальто с мата. Или с любого возвышения. Тогда больше времени на группировку и приземление. Ну и, конечно, тренер всегда рядом и страхует. Хорошо тренировать сальто со спрингбоард (мостика бдя опортного прыжка).

Hippus: Zaraza пишет: Наши начинают тренировать сальто с мата. Или с любого возвышения. Аналогично, учили с большого надутого автомобильного баллона Zaraza пишет: спрингбоард Ёу, название то какое экзотическое. А у нас всю жизть Лягушкой звали. Игорь пишет: Когда фляк уже будет отлично получаться,то можно и сальто назад учить. Есть достаточно много людей, которые прыгают заднее сальто, но непрыгают фляк. Меня учили так - накладывал стопку матов до уровня шеи и я на эти маты с пола прыгал заднее. С фляком почти аналогично, только стопка матов по пояс. А вообще самый идеальный вариант - разучивать на батуте.

Sava: Hippus пишет: А вообще самый идеальный вариант - разучивать на батуте. Так и только так !!! Учить не на упругом -- бесперспективно. А с батута можно развиваться почти до бесконечности. Вообще -- батут это в своём роде единственный снаряд который тренерует голову, значение которого трудно переоценить. А о необходимости делать такие фундаментальные для люблго гимнаста (акробата, прыгуна и т.д.) бланжи и сальто в темп, раз по десять, я даже говорить не буду. И ещё множество всяких хитрых и не очень темповых упражнений для накрутки. Hippus пишет: Когда фляк уже будет отлично получаться,то можно и сальто назад учить. Никогда не встречал чтоб элементы учили настолько последовательно. Это может отрицательно повлиять на усваение. Голова устроена так, что одно само по себе движение она хорошо не схватит. Нужно обучатся разнообразно. Это как с мышцами -- если качать их последовательно, сильным не станешь. Да и времени не хватит. Это грубая аналогия, та кчто не придирайтесь. Если учить только одиин одинёшенек фляк, то да, конечно ты научишься его делать. Но никогда не достигнешь такой уверенности и ощущения, как если научишься делат их подряд, потом с них сальо, бланш, рондат во фляк. Тут нужно всё учить в комплексе, но, естественно не доводить до состояния каша в голове. Конечно, нужно себя подготовить к элементу, но задрачивать нельзя ни в коем случае. Так что лучше,вместо того чтоб долбить фляк всю трену, делай его немного, потом учи сальто, и делай больше темпов и подводящих.

Hippus: Sava У тебя очепятка Когда фляк уже будет отлично получаться,то можно и сальто назад учить. - я этого нэписал

Sava: сорри. Ну кто то же написал. И я высказал своё мнение по этой цитате

Fighter: Sava пишет: Так и только так !!! Что значит только так?!! А если нет батута? Не учить??? Я думаю, болшинство здесь присутствующих заднее сальто учили на матах, а не на батуте.

Sava: Я имею ввиду конечно если есть возможность заниматься на батуте. Просто есть много примеров среди моих знакомых, когда не правильно тренеруются -- под боком батут, а они рядышком саль своё по одному долбят. Я просто хотел предостеречь от такого рода ошибок. Альтернатива, кстати, упамяналась выше -- балон. С него реально хорошо обкрутиться.

Fighter: Sava Честно - незнаю что такое баллон. Просветите.

Sava: Камера от большого колеса (камаз). Накачиваешь и прыгаешь с неё. Толкает -- только в путь !

name: Почему при сальто вперед с разгона меня заносит в сторону (вправо), а с места не заносит, зато я не докручиваю? Я догнал свою ошибку - просто я отталкивался неправильно. Надо двумя ногами одновременно с одной силой. А раньше я этому не уделял особого внимания.

name: Вот! наконец-то! Я смог заснять ту муть, что я делаю. Посмотрите, ПЛЗ, и скажите ЧТО ИМЕННО надо делать, чтобы бело лучше? ссылка (450 кб) прокомментируйте как можно подробнее... ЗЫ Не судите строго...

Fighter: Во первых - выпрыгиваешь ты далеко и низко - это легко исправить, если прыгать сальто через пряпятствие. (Верёвочка, маты, и т. д.) Также хорошее упражнение - сальто на возвышение. С возвышения даже не думай отрабатывать - велик риск получения травм и ты так не вырабатываешь правильную технику. Во вторых - у тебя отсутствует группировка. И в третьих - ты не правильно работаешь руками . Конечно махом за спину сальто сделать можно, но это гораздо сложнее. (лично для меня) - Руки перед сальто уже во время наскока заносятся над головой (при этом держи их прямыми) и в момент толчка делают мах который оканчивается захватом голеней. Одновременно с захватом голеней попытайся дотянуться лбом до колен. Но это не значит, что нужно брать группировку сразу-же после вытакивания. Такой установкой ты только срываешь толчок. Акцентируй внимание именно на высоком вылете. Итак - по порядку - разбег, занос рук над головой (держи их чуть перед собой), толчок с максимальным вылетом и только потом захват голеней руками и наклон головы вперёд. З.Ы. Ну и естественно - разгруппировывание и приземление.

Hippus: name По идее Fighter всё правильно расписал. Всё просто, у тебя "стандартные" школьные ошибки, стоит перечитать методику исполнения. Ноги в стопор кто ставить будет? И прыгать надо вверх-вперёд с акцентом вверх, а не строго вперёд, ты психологически боишься упасть, поэтому сильно уводишь вперёд плечи. Группировка конечно никчемная Поделай прыжочки с захватом колен. Покачай пресс. В идеале сальто выполняется врост. А у тебя эдакое полусальто - полу полёт-кувырок.

Hippus: name Для наглядности, твоё - http://f.foto.radikal.ru/0609/caf8e3a4b62c.gif нужно - http://f.foto.radikal.ru/0609/6ee24a6194eb.gif http://f.foto.radikal.ru/0609/76e601e7bc95.gif

Fighter: Или так. http://e.foto.radikal.ru/0609/cc3c58b25d08.gif

Fighter: А ещё лучше вот так. http://e.foto.radikal.ru/0609/49d953d60843.gif

name: Спасибо. Кое что понял. завтра пойду с фотиком учиться на песок. Потом вылажу. Ещё раз спасибо!

name: Заснял некоторый прогресс: http://gomelparkour.narod.ru/salto2.rar

Pawa: Please Upload it to other Server , it's just impossible to Download Files form Narod ....

Fighter: Уже лучше. Советую брать группировку не под бёдра, а за голени. И не надо так разбегаться. Это не прыжок в длину. Достаточно и двух шагов.

name: Pawa I have no another server. Fighter Спасибо, буду пробовать, скоро попаду в зал и пришлю вам видео нормальным сальтоном.

name: Это, теперь я перекручиваю. Как вовремя разгрупировываться?

Fighter: name пишет: Как вовремя разгрупировываться? Ответ банален - просто раньше разгрупироваться. Один раз недодержи и поймёшь когда правильно разгруппироваться.

Hippus: name голову сразу на грудь опускать ненадо. ты ещё нетолкнулся, а взгляд уже в пол. и руки у тебя вверх неуходят, а как-то больше через стороны, ты же вверх должен прыгать. вот - http://g.foto.radikal.ru/0610/b5f12a3be415.gif посмотри первую фаза движения, и результат.

МАрта: А может кто-нибудь описать правильную технику выполнения бедуинского прыжка и Либелы-вперёд и назад

name: Вопрос про сальто назад. Почему не докручиваю? http://gomelparkour.net.ru/video/backflip.rar

Fighter: name Ты делаешь сальто закидывая голову назад. Из за этого не получается высокого прыжка. Зажми бумажку подбородком и попробуй прыгнуть сальто, удерживая её до проземления. Если держать бумажку страшновато, попробуй просто держать голову наклонённой на грудь. Так можно приучить себя прыгать не закидываясь. И лучше сделать это сразу, а то переучиваться потом будет сложнее.

name: Спасибо! Попробую

Zaraza: Бумажку зажимать трудно. Наши дети зажимают мягкую игрушку или паролоновый кубик из ямы.

ли: У меня сестра,тоже так училась!

name: Вопрос: Чем отличаются сальто назад в группировке и бланж назад. Как начинать учить бланж, умея заднее в группировке. Короче, расскажите про бланж, ПЛЗ

Fighter: Собственно бланж тем и отличается, тем что делается выпрямившись, а не в группировке. Выполняется с рондата или Рондат - фляк'a. Про бланж здесь есть. http://sportgymn.borda.ru/?1-5-20-00000001-000-80-0

name: а если выполнять с места и с высоты, то какой должна быть эта высота для начала?

Fighter: name Полметра хватит.

name: Как при заднем сальто в группировке приземлсяться на ровные ноги? Я чувствую, что недокручиваю, хотя держу голову опущенной и мах сильный?

Fighter: name пишет: хотя держу голову опущенной и мах сильный? Её не надо держать опущенной - её надо держать, так как тебе удобно. Другое дело, то что её не надо закидывать, но не закидывать не означает прижимать к подбородку. Тот совет с бумажкой, что я тебе давал - совет, как избавиться от ошибки, не более. Пробуй сосредоточить внимание на выпрыгивании, пытаясь прыгнуть чётко вверх.

name: Файтер, я нашел в инете интересную инфу про сальто назад. Там наоорот написано про необходимость отелонения головы назад. кому верить? http://zlatoust.tracers.ru/backflip_pk.shtml

Banana: никому ;) думай головой сам, а то рано или поздно больно упадешь :) а вообще, не надо закидывать голову, надо смотреть перед собой: во-первых, ты прыгнуть вверх с закинутой головой не сможешь нормально, и, во-вторых, это лишняя трата энергии, потому что ты будешь потом группироваться, прижимая голову к груди я вот, например, прыгая сальто перед зеркалом, вижу себя до последнего момента, когда я уже в группировке начинаю вращаться, ну это так, для прикола, на последнее замечание не надо ориентироваться :)

Fighter: name Закидывание головы - достаточно грубая ошибка. Просто потом будешь переучиваться, научившись прыгать с такой вот ошибочной техникой.

Banana: да, есть у нас в зале один перец, он закидывает так, что даже в группировке летит с закинутой головой, выглядит это достаточно тупо, и ведь, действительно, хрен переучишь

yuliya: вот вотBanana моя тоже долго училась..голову не закидывать. а для этого она подборотком прижав к шеи держала кусочек паралона.

name: спасибо, понял! Другой вопрос: я сегодня прыгал сальтоны и после одного из прыжков (плохо приземлился) почувстовал боль под коленями. Это есть мениск? Это то, про что все говорят, мол надо приземляться на носочки? Как защититься от этой боли? Я, конечно стараюсь приземляться на носки, но не всегда получается:( И вообще расскажите ПЛЗ про мениск.

cap_nemo: name а колено опухло? впринципе не особо страшно, даже хирургическое вмешательство не всегда нужно, но лучше пускай они будут здоровыми про мениск лучше по ищи в инете, там много чего есть. Лично я ничего особо не сказать не могу, хотя у меня его уже нету , почти не беспокоило и не болело, но колено до конца не разгибалось и постоянно опухало и кровоточило в суставе - его все время пунктировали. Если беспокоит и есть возможность лучше сходи к грамотному травмотологу-ортопеду, специализирующимуся по спорту. А так вот что на скорую руку нашел http://www.grandmed.ru/oper3/povrmenisk.html

name: колено не опухло. Я просто один раз приземлился нехорошо после сальто и оно болит, как ушиб, но как-то по-другому. Бывало такое уже пару раз - проходит через пару дней. Я где-то вычитал, что серьезные проблемы проявятся со временем.

Banana: на что ты приземляешься? на мат?

name: на такой мат, который лежит в залах для борьбы: огромный, на весь зал. Довольно твердый, но в это же время... мягкий:)

Banana: татами, вроде, называется? :) ну хоть не на бетон на мыски -- это чтоб пятки береч, до коленей там далеко как приземлился? очень низко в присед? или на прямые ноги? вообще, это может быть просто связки не привыкли еще, и ты их потянул, тем более, если уже большой, а только начал прыгать

name: короче это не так опасно как я думал. Это главное. Всё равно от ушибов не уберечься.

Banana: не, я этого не говорил наоборот, это намного опасней, чем ты можешь себе представить, особенно без тренера

name: На прямые ноги иссно я не приземляюсь - это полная глупость. Стараюсь на носочки, как когда. И вообще я страраюсь аккуратней. Вот чего то не понимаю, сразу тописываюсь здесь.

Светлана: yuliya Моя тоже с поролоном сальто отрабатывает

Jumperr: Я начал заниматься паркуром недавно и у меня есть масса вопросов. вот некоторые из них : 1) с чего начать ( какие элементы осваивать первыми? ) 2) как делать расстяжку ( какие нужно делать упражнения ? ) 3) как подбирать место тренировки ? 4) какие требования к трейсеру ? ( сила, гибкость, и т.д. ) 5) с кем разучивать такие элементы, как сальто, если нет тренера ? 6) слеите видео, как страховать сальто ( переднее, заднее и от стены ) и как их использовать ? 7) как выложить видео на этот сайт ?

statik: Умею и сальто назад и с разбега и с места но никогда не пробовал ничего махового, с чего начать? Один раз разбежался на стрикосат и как-то полетел в бок и на живот пластом упал даже через голову не перевернувшись.



полная версия страницы