Форум » Тренировочный процесс & Теория спортивной гимнастики » рондат и стойка на руках » Ответить

рондат и стойка на руках

name: Очень смешная и глупая проблема. Я никогда не умел делать колесо. Рондат сейчас учу - не получается: я боюсь ноги выпрямить, т.к. тогда я завалюсь на спину. Со стойкой на руках чтото похожее: становлюсь и если начинаю прогибаться, то падаю, т.е. не могу словить равновесие. Что мне может помочь?

Ответов - 46, стр: 1 2 All

Hippus: Со стойки кувырок вперёд освой, а дальше посмотрим.

name: так это ж очень просто. Ну, умею.

ррг: Рондат потому и заваливаешь, что не умеешь колесо делать. Рондат делается через колесо, а стойка на руках к нему отношения имеет мало.

name: Все, кто стоит на руках обычно стоят за счёт прогиба спины, этим они удерживают равновесие. Гимнасты же, вродьбы, наоборот стоят без прогиба. Так вот я даже с прогибом не могу, т.к. если пытаюсь прогнуться - падаю на спину, если не прогибаюсь - падаю вдругую сторону. Могу выложить видео.

Banana: стой у стенки, стой прям вплотную сначала, но обязательно смотри на кисти, вытягивайся вверх, как только сможешь, выталкивай себя плечами вверх, ставь руки на ширине плеч, не больше, к этому надо привыкнуть у тебя должно быть напряжено все: прямые ноги, прес, плечи, руки должны быть полностью выпрямлены, как говорят, выключены, балансировать надо только кистьми, ты это сам почувствуешь рано или поздно можно стоять как спиной к стенке, так и животом вот так стой до посинения, у тебя все тело должно привыкнуть к такому положению и нагрузке я помню стоял всю зиму и весну у стенки дома, а потом все лето уже без нее на даче, и осенью у меня была хорошая стойка можешь еще походить на руках туда-сюда, тоже полезно

name: спасибо буду пробовать

Banana: да, и самое главное забыл: носок тяни :) ты должен быть натянут весь, как струнка

just because: животом к стенке сложнее, но эффективнее, я сама так пробовала

name: а почему эффективнее?

just because: Не знаю даже, но сразу после нескольких подходов уже лучше получатся стоять. Мы когда на гимнастике учили стойки - всегда животом к стене стояли. А когда спиной - это мне кажется для начала, чтобы ноги не заваливались. Я права, Banana?

Banana: да по-моему все равно, я никогда сам животом не стоял :) вставал только спиной да так, чтоб прям вплотную и стенки не касаться, так вертикаль можно почувствовать меня, правда, этому никто не учил, я как-то сам, меня потом детям в пример ставили, просили показать, как надо :)

Zaraza: Наши на тренировках стоят только животом к стене.

name: У меня тоже началось чтото получатся. Кстать - я когда тренируюсь - стою, а ногами упираюсть в потолок, засчёт этого и стою. По-моему это лучше, чем возле стенки

Fighter: name Нет, возле стенки лучше. При стойке животом к стене учишься держать равновесие с прямой спиной.

ли: А для спичага,как лучше стоять к стенке?

Fighter: ли Странный вопрос. Как ты себе представляешь спичаг животом к стенке???

name: со стойкой разобрлись:) Теперь про рондат, блин. Не могу я его сделать! Не получаетсая и всё. Боюся ноги выпрямить. Могу выложить глупое видео, подтверждающее это:):):):(

ли: Fighter да не я для развития. name вот и я ,тоже когда занималась боялась ноги выпрямить.Выкладывайте видео.

name: ли, а вы выучили этот гребаный РОНДАТ? ЗЫ Видео будет на днях. Надо сжать!:)

ли: name да,но как это получилось сама не поняла,я в теории слаба.

Banana: ну тебе же уже где-то объясняли, что надо колесо научиться сначала рондат -- это как быстрое колесо сделаешь простое колесо, потом учись делать колесо с поворотом, так чтобы, сделав колесо, оказаться спиной по направлению движения в общем, делай колесо до посинения, потом сам почувствуешь, как перейти к рондату, тут других вариантов нет, ну и видео посмотри, здесь в разделе видео много всякой всячины, посмотри, как они руки ставят, когда курбет делают, тут еще из методичек есть выдержки с детальным описанием здесь кто-то сказал, что стойка и рондат не имеют ничего общего, но я не соглашусь, потому что ты не делая стойку не сделаешь курбет хороший, плечи будут не готовы еще, потому что толчек идет именно плечами, а не руками, руки там должны быть прямые, хотя их выключать нельзя, а то травмируешься и учись вставать в стойку правильно, ты, я уверен, как и все начинающие, под себя встаешь поднимай прямые руки вверх, вытягивайся полностью вверх, в таком же положении ты будешь стоять к верху ногами, весь прямой вот стоишь так, потом подними прямую натянутую ногу и делай длинный шаг вперед, чтобы оставаясь натянутым и прямым перевернуться в стойку, ты должен быть, еще в десятый раз подчеркиваю, быть весь натянут вот весь прямой с поднятыми вверх руками ты, делая длинный шаг вперед, должен, как копье, воткнуться в землю, оставаясь по-прежнему натянутым и прямым, встаешь так, соединяешь ноги и стоишь главное здесь -- длинный шаг вперед, немного даже утрированный, сначала будет непривычно, но это пройдет в рондате с колесом то же самое про шаг, руки везде ставь как можно дальше, как только сможешь достать, потом сам почувствуешь, куда их надо ставить после пары сотен, а то и тысяч повторений :) на первой же странице методики описание рондата: http://sportgymn.borda.ru/?1-5-40-00000001-000-0-0-1156059234

Fighter: name Колесо надо делать уверенно, безо всяких затруднений. Не думай что все удастся выучить сразу. Качество многих элементов приходит со временем, с количеством повторений. Просто трень колесо, курбеты каждый день. Плюс попробуй выучить переворот вперёд - после него думаю рондат сам пойдёт. В перевороте как и в рондате, фляке очень важна, как уже заметил Banana упругость в плечах.

Sharkman: кстати о стойке на руках уже очень длительный период стою на руках у стенки но всё равно эффекта ноль

Fighter: Sharkman Значит стой без стенки. Ты кстати стоишь животом или спиной? От стойки возле стены животом эффект очень даже есть.

Sharkman: С тою спиной к стене, странно что не додумался стоять животом, теперь буду только животом.

Fighter: Sharkman пишет: С тою спиной к стене, странно что не додумался стоять животом, теперь буду только животом. Главное кисти ставь как только можешь близко к стене - тогда тело полностью выпрямлено.

Sharkman:

name: Кстать, а как стать животом к стенке? :)

Banana: мдааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааа............

name: да ладно. Я серьезно спросил. Просто я по извращенски становлюсь животом.

cap_nemo: честно говоря я тоже могу встать так только хорошенько извернувшись так что было бы интересно узнать как люди становятся в стойку животом к стене)))

Fighter: cap_nemo пишет: так что было бы интересно узнать как люди становятся в стойку животом к стене))) Из стойки на руках, поворачиваешься на 180 градусов и встаёшь к стене. Ну а если с поворотами и стойкой пока не очень, тогда забираешься ногами вверх по стене.

ли: вверх по стене это очень легко

Banana: я видел, как гимнаст вставал животом к стенке делая что-то похожее на колесо с поворотом, при этом он со всей дури бился всем телом об эту самую стенку, он говорил, что не больно, но я ему не особо верю :)

Fighter: Banana пишет: он говорил, что не больно, но я ему не особо верю :) Интересно. Надо попробовать. Попробовал - не больно. И очень даже удобно. Но мне больше нравится поворотом на 180.

Светлана: name пишет: Просто я по извращенски становлюсь животом.

Sharkman: новый способ стойки на руках: встаёте на руки на ручки кресла и упираетесь ногами в потолок(если дотянетесь). Так и стоите пока руки держат. Не знаю правда на сколько это действенно...

cap_nemo: все бы конечно хорошо, а вот кресло не опрокинется?

Sharkman: cap_nemo пишет: все бы конечно хорошо, а вот кресло не опрокинется? моё точно не опрокинется, во первых оно стоит у стены, во вторых оно очень устойчивое

name: А у меня есть место в квартире, где легко можно ногами достать до потолка и без кресла:)

Zaraza: У моей дочки на тренировке тренер новое упражнение придумала - упираясь ногами в стенку встают в положение отжимания, 10 раз отжаться, потом залезть на стенку ногами, стоять в стойке 30 секунд, потом сползти и опять отжаться 10 раз, залезть и опять стоять. Совмещают, так сказать, полезное с приятным - и подкачка, и стойка

Yegor911: Знаешь чтобы не заваливаться, колесо и рондат надо делать с закрытой спиной как при наскоке насальто вперед так же дело обстоит и со стойкой как только научишься закрывать спину сразу поймаешь стойку а то что говорят надо смотреть на руки во время стоики это отчасти правда но на ладони, а достаточно видеть предплечья

Yegor911: И еще чтобы всать к стенке животом необходимо сбелать колесо на леьвую ногу при этом руки ставить как можно ближе к стенке и "притормозить" ногами таким образом у нас учат делать ровненикое колесо и так же встают в стойку

Yegor911: Пардон не на левую колесо делат а на правую и если учить по женскои технике то касаться следует только носками то есть как бы стараться оторваться от стенки, а по мужскои закрытая стоика тоесть живот втянут и грудью касаться стенки

Катя: чтобы не падать со стойки надо как-бы "горбатить спину" сильно натянуть ноги и ягодицы потянуться в плечах правильно поставить пальцы и постараться найти эту мертвую точку. Ну если руки слабые то естественно ничего не получится. А с рондата еще ни один человек не падал. Секрет в том что вторую руку надо ставить перпендикулярно первой( это способствует повороту корпуса) и делать хороший курбэт ну и естественно на высокой скорости.

КАС: name пишет: Рондат сейчас учу - не получается колесо поучи! поможет))) name пишет: Со стойкой на руках чтото похожее: попробуй учиться стоять у стенки: чем дольше тем лучше.....и не только спиной к стенке но и животом! руки для начала не пытайся близко к стене ставить! со временем всё получиться!!! удачи!!!



полная версия страницы