Форум » Тренировочный процесс & Теория спортивной гимнастики » Как держать горизонт? » Ответить
Как держать горизонт?
spheks: Здрасьте всем. Занимаюсь единоборствами и увлекаюсь гимнастикой.Очень интересует один элемент.Сразу извинияюсь если приведу неточное название. Короче как научиться держать горизонтальную стойку на руках на полу?Умом понимаю что необходимо по полной загружать верхний плечевой пояс, вытягиваться в струнку, дабы сместить центр тяжести, но видимо силенок пока не хватает или техника неправильная.Подскажите бывалые
Ответов - 81, стр:
1 2 3 All
Fighter: Sava пишет: Я на брусьях пять тока могу и то пятый загибоном. Чёто больно мало. У тебя голова под брусья уходит? Я вот например тоже 15 выжимаю, но не на кулаках.
Sava: пока редактировал тред ты уж написал, сорри не видел. Ну как, встою в стойку махом и потом отжимаюсь, да, голова под брусья, но плечи жердей не касаются. Иногда с переходами сочетаю и с махами
Fighter: Sava пишет: Ну как, встою в стойку махом и потом отжимаюсь, да, голова под брусья. Ну это ощутимо сложнее, чем до касания головой пола. Sava пишет: Коль себе вы не враги - Тренеруйте спичаги, Ведь гимнаст без спичага - Архимед без рычага ! (С) не помню кто А вот я спичаг не жму. Только с подгибанием рук и ног выходит.
Sava: блин, пока редактировал ты опять написать успел )) сорри.
Sava: Позабыв про все заботы, Путчи и перевороты, С воскресенья до субботы Тренируйте обороты ! (С) Бишко оффтоп, но дельная вещб )
Sava: Мой знакомый -- вот ведь гад Сесть помог мне на шпагат И вопрос меня тревожит, Кто мне слезть теперь поможет (С) Бишко
Sava: Рассказать вам не берусь я Как легко залесть на брусья, Но, однако ж, вот напасть, Ещё легче с них упасть ! (С) Бишко
Fighter: Вот это класс! Пиши ещё!
spheks: Sava пишет: Фигасе ты гигант, пятнарик в стойке жмёшь, да ещё на кулаках.. Я на брусьях пять тока могу и то пятый загибоном. Может мы о разном. 15 раз я имею ввиду в стойке на руках когда ноги у стенки.Иначе равновесие не удержу. Правда чтобы ноги не цеплялись об стену, отжимаюсь в носках, скольжение лучше. А ты 5 раз жмешь в стойке на руках на брусьях?
Hippus: spheks Из твоего ролика мне долго делать, я тебе лучше вот выложу - http://b.foto.radikal.ru/0610/70ed3068417e.gif Мистер Иванков.
Hippus: Sava Фигасе ты гигант, пятнарик в стойке жмёшь, да ещё на кулаках.. Я на брусьях пять тока могу и то пятый загибоном. spheks пишет: Может мы о разном. 15 раз я имею ввиду в стойке на руках когда ноги у стенки.Иначе равновесие не удержу. Правда чтобы ноги не цеплялись об стену, отжимаюсь в носках, скольжение лучше. А ты 5 раз жмешь в стойке на руках на брусьях? Вы действительно о разном Около стенки жать в разы легче.
Светлана: Sava Sava пишет: Мой знакомый -- вот ведь гад Сесть помог мне на шпагат Добрые друзья всегда помогут
Светлана: Hippus Hippus пишет: Можно провести грубый расчёт - основная мышечная группа - передний пучок дельты, косвенно средний пучок, грудные, плюс вся спина от ушей до копчика (нужны сильные разгибатели позвоночного столба, тут даже потяжелее чем с плечами), а также ягодицы, бицепс бедра, голень итп. Ведь чем выше рост, тем больше рычаг руки/тело. Ух, ты! Ну и расчеты
Sava: Шутят девушки игриво Мы коня берём за гриву, Мы ответим -- нифига, Мы хватаем за рога ! (С) Бишко
spheks: Мееееееедленно, но дело двинулось.Спасибо братцы за советы. Выжимаю несколько раз. Не спичаг конечно, а как советовал Sava из максимально широкой стойки в ногах, руки ставлю акурат по центру (как бы вместо ног) и силой со статичного положения в ногах выхожу в стойку.Нелегко однако Думаю еслинад растяжкой поработать, будет полегче
Net_Storm: Выучи куриги двумя сначала, потом с них входи в пол русского, потом пытайся целый. Войти просто -- само получится когда с круга сходишь. Нужно правым плечом вперёд как бы закрытсья когда сходишь. А чтоб крутить русские -- нифига не просто )) А как их учить на полу?
Sava: Сначала на грибке учи. надо чтоб 50 кругов стабильно делал и на хорошей скорости. Всё время следи чтоб таз вытягивался вперёд. В боковых положениях отжимай рукой как можно сильней. В положениее сзади пытайся пройти как бы через упор, через горизонт. Меняй руки быстро. Раскручивай таз как бы вокруг кистей. Плечи пытайся сильно не заваливать. Главное стремление на кругах должно быть увеличение скорости амплитуды и высоты центра масс на всём круге. Потом переноси круги на более низкий грибок или на уентр коня без ручек. Если чувствуешь что получается плохо, опять возвращайся на большую высоту, но не злоупотребляй ею, всёравно пытайся делать "высокие" круги. Потом на полу уже пытайся. Если есть хорошие круги на высоком грибке (примерно 50-60), то чтоб перенести на пол, думаю не меньше года понадобиться.
Net_Storm: Нету у меня грибка. А только на полу возможно научиться?
Светлана: Net_Storm Net_Storm пишет: Нету у меня грибка Наверное ламизином пользуетесь?
Sava: Грибок смастерить нетрудно самому. Это те не конь )) На полу научится с нуля, по крайней мере для меня нереал, это точно. Нужно иметь представление о вращении, а этого за приемлимое время только на возвышенном упоре можно достичь. К тому ж на полу чтоб раскрутиться нужна уже техника, опять же это через облегченный путь приобретается. А по пол круга на полу др..ить -- дело неблагодарное, можно и два года ковырятся и не продвинутся ваще.
cap_nemo: вот видео с горизонтом, вроде в теме здесь спрашивали http://www.youtube.com/watch?v=1k4qBiOegXo
cap_nemo: Sava пишет: Грибок смастерить нетрудно самому. ЭЭЭ, а не подскажешь как? а то у меня никаких идей нету и что для этого можно испльзовать
Hippus: cap_nemo автомобильное колесо + небольшая подставка вполне подойдёт.
cap_nemo: Hippus спасибо, я думал об этом))) но надо будет колесо еще чем-нибудь обделать и хорошо хакрепить, а то упадет на ноги - мало не покажется
Hippus: подставку нужно невысокую. в идеале - просто колесо на земле, тогда круг будет по более широкой амплитуде, и соответственно, легче потом на полу томаса крутить. cap_nemo а чтоб на ноги непадало,идея, - возьмите тазик! Переворачиваем его, получаем грибок. Правда тазик нужен большой, тяжелый и нескользкий. А я всё мечтаю вырыть у себя на огороде яму, засыпать параллоновыми кубиками, и поставить батут
Fighter: Hippus Мне тоже идеи подобного рода в голову приходили. Только вот огорода нет.
Игорь: Яму придётся большу-у-ую рыть и глубокую - метра 2 Хиппус,а откуда батут планируешь достать? Он стоит столько,что...
Hippus: И сколько же? Просвяти? Eurotramp может быть и дорогой, а небольшой батут от неименитого производителя максимум 15 тысяч. Кстати вместо ямы можно незаморачиваться и купить т.н. "водную подушку" - очень большой и очень толстый мат. Только вот где достать, незнаю.
Hippus: Батут модель TR-06-P32 - Диаметр: 1.8 м, есть с диаметром 4,6 метра, он дороже. Нагрузка: до 150 кг. цена 6 тысяч вечнодеревянных. http://www.sportcomplex.ru/showsec9_7.htm - Вроде и не так страшно. Правда неособо попрыгаешь. http://www.acrosport.ru/items/trampoline/sporttramp.htm - а вот такой уже серьёзнее. http://www.batut.ru/specification.html - а тут магазинчики.
cap_nemo: Hippus у нас в зале такой круглый есть, метра на 2 с чем-то в диаметре - страшновато на нем прыгать, если честно на середине очень трудно держаться, выбивает в сторону
полная версия страницы