Форум » Тренировочный процесс & Теория спортивной гимнастики » Как держать горизонт? » Ответить
Как держать горизонт?
spheks: Здрасьте всем. Занимаюсь единоборствами и увлекаюсь гимнастикой.Очень интересует один элемент.Сразу извинияюсь если приведу неточное название. Короче как научиться держать горизонтальную стойку на руках на полу?Умом понимаю что необходимо по полной загружать верхний плечевой пояс, вытягиваться в струнку, дабы сместить центр тяжести, но видимо силенок пока не хватает или техника неправильная.Подскажите бывалые
Ответов - 81, стр:
1 2 3 All
Hippus: На любом батуте без определённой "обкрутки" выбивает в сторону.
cap_nemo: ну то что выбивает - это понятно, просто там малейшее смещение с центра и уже выкидывает на пружины или за батут - вообщем страшновато на нем))) но все равно - дети на нем с радостью прыгают, а кто постарше уже побаиваются
Sava: cap_nemo пишет: ЭЭЭ, а не подскажешь как? а то у меня никаких идей нету и что для этого можно испльзовать Сделай полсферы из дерева как нить, диаметром от 50 до 100 см.. Ну, как, узнай у столяров каких нить или просто у умелых мужиков на даче спроси... А лучше закажи эту полсферы им же, за 500 р. думаю сварганят так, что любо дорого глядеть будет. Потом облепи эту деревяшку ватой, из, допустим, старого матраца, а сверху пробей дермантином. Работы на пару днй, и обойдётся в 1000, не больше.
Hippus: Думаю, если будет именно полсфера (идеальная), то крутить будет туго. Надо будет верхушку срезать немного. К тому же грибок более "пологий" чтоли. Кстати тема то про горизонт, кто-нибудь уже его держит или может даже жмёт?
cap_nemo: Hippus во сне раз 20 получилось а так, если только на кого-нибудь опереться))) кстати, насчет таза - хорошая идея, надо будет включить в закупку необходимой техники для работы на следующий год всем отделом начнем осваивать деревяшка тоже хорошо, но вот на работе требуется железо, а не дерево
Hippus: Желательно брать Чугуниний и прочно, и не украдут по злобе душевной Только тащыть до дому придётся кучно.
Hippus: Хм... почему тема заглохла? Сумасшедшая мысль - можно сделать даже не грибок а лежачего коня без ручек, берём чугунную ванну, переворачиваем, отпиливаем ножки, крутим круги.
Cimeries: Опишите плиз поподробнее, что такое спичаг. И в чем там смысл. По поводу горизонта: 2.5 года назад делал с прямыми ногами и вместе секунл на 15-20. Вдруг решил сделать его. Хотя гимнастикой никогда не занимался, так сказать от нечего делать.... Просто сидел в кресле, упирался руками в подлокотники и начинал раскачиваться назад. Достигая горизонтального уровня пытался задержаться в таком положении. Сначало не получалось, просто мышцы тренировались. Потом не на долго смог так задерживаться (с согнутыми ногмаи, так сказать поджатыми). Перешел на пол. Довольно скоро стал задерживаться значительно дольше. Потом пытался выпрямить ноги. В конце концов получилось.... но забросил.... в течении 2 лет вообще ни какой нагрузки..... в результате чего учусь заново, практически с нуля.... Сейчас с согнутыми ногами держусь довольно долго. Могу даже отжаться несколько раз (не очень чисто конечно, но хоть что-то). А вот с прямыми ногами вместе пока очень не долго, быквально несколько секунд. Про прямые раздвинутые ноги только что увидел, надо будет попробовать как плечи болеть перестанут, заодно отсниму видео и фоток покажу.... Кстати кто-нибудь знает как ускорить выздоровление суставов? А то вчера на турнике, видимо, перезанимался. Кажется защимило нервы в плечевых суставах на обеих руках.
Hippus: Cimeries пишет: 2.5 года назад делал с прямыми ногами и вместе секунл на 15-20. Без комментариев...
spheks: Хм? А это вообще реально, держать идеальный горизонт прямыми руками такое количество времени?Я имею ввиду для любителя?Нагрузка ведь на дельты и спину приличная.
Игорь: Я конечно не знаю...Но мне кажется,что не реально...Даже мастера ну наверное минуту держат,хотя я то же не знаю...
Fighter: Cimeries пишет: Вдруг решил сделать его. Хотя гимнастикой никогда не занимался, так сказать от нечего делать.... Меня это немного настораживает... От нечего делать сделал горизонт... Я горизонт не держу поэтому судить не могу, но всё же это звучит не слишком правдоподобно.
spheks: Скорее всего у Cimeries просто другое представление о горизонте и как "его держать". Впрочем он обещал фотки и видео, можно посмотреть и понять " то или нет".
Cimeries: Не ну вы даете. Я имел в виду, что тренироваться начал от нечего делать. А то как я тренировался я же написал. Сначало просто мышци напригал с раскачиваниями...... А "научился" я его делать где-то за пол года ОЧЕНЬ не систематических занятий, а потом ваще всю физподготовку забросил. Теперь вот заново, почти с нуля учусь.... Hippus пишет: Cimeries пишет: цитата: 2.5 года назад делал с прямыми ногами и вместе секунл на 15-20. Без комментариев... а можно все-таки прокомментировать?
Hippus: Cimeries пишет: а можно все-таки прокомментировать? Комментарии будут после ваших антропометрических данных, силовых характеристик плеча и собсно видео.
Игорь: Hippus пишет: Комментарии будут после ваших антропометрических данных, силовых характеристик плеча Хиппус,а чего Тебя так интересует антропометрические характеристики плеча? Главное результат,а уж данные какие достигнуьы,такие достигнуты
Hippus: Интересует для себя. Во первых такой результат напрямую зависит от физической формы человека. Сам понимаешь, для горизонта необходимы очень сильные плечи, и спина. Я вот пытаюсь понять, исходя из характеристик Cimeries, к чему нужно стремится (в плане силовых характеристик) чтобы держать горизонтальный упор. Я ,например, немогу держать горизонт 15-20 сек, хотя слабым я себя несчитаю. И одно дело, когда человек 45-50 кг весом и 160 см ростом, как большинство гимнастов мастеров, и совсем другое дело 90-100кг кабанчик ростом 190 см. Если первый при должной тренировке горизонт держать сможет, то для второго это практически нереально, если только он его не долбит годами, сутки напролёт. А результат ведь можно любой написать, неправдали? Кстати, 20 секунд в горизонтальном упоре, даже для мастеров - очень круто. К примеру физические требования для мастера спорта - 6 секунд. А уж по поводу минуты, это чересчур, ну может Сафошкин или Йовчев столько держат.
Cimeries: рост 169 вес 72 какие характеристики былы 2.5 года назад не знаю. что такое антропометрические характеристики плеча я тоже не знаю. Знаю лишь одно. Что вновь начал заниматься месяца 2 назад. Стал ходить на турник. Подтягиваюсь сколько не знаю. Не больше 15 раз это точно, если вообще столько подтянусь... Выход на 2 руки не умею. Но! Практически все элементы на выход силой из темы "Дворовые элементы на турнике" я сделал со 2-5 раза в первый же день как стал пытаться их выполнять. Офицерский стульчик и полотенце (после "офицерского") сделал с первого раза. Сам думал, что для меня это пока не реально и мне до этих элементов еще далеко.... Просто стал другу показывать как его выполнять и "случайно" сделал. Реально случайно. Видимо за счет того что тренирую горизонт, ведь в этих двух элементах идет довольно большая нагрузка на плечи..... Друган делает под 20 подтягиваний и в легкую выход на 2 несколько раз подряд, но вот до офицерского ему еще далековато.... он еще пока с трудом делает одно отжимание на "стульчике"..... ЗЫ На счет горизонта: я его делал скорее секунд 15 чем 20. И довольно грязно. Естественно мне не сравниться с мастером спорта....
Hippus: Тогда большая просьба выложить фото или видео, потому как исходя из твоей физической подготовки я вообще непонимаю, как ты его держишь.
Fighter: Cimeries пишет: И довольно грязно. Ты естественно понимаешь, что горизонт держат на прямых руках? Cimeries, пойми, странновато немного. Для того чтобы его держать можно годами закачивать спину и плечи. А тут за полгода, неактивными тренировками ноги вместе и 15 секунд.
Cimeries: кажется я наврал. руки у меня нифига не прямые. мне казалось я их выпрямлял, но оказаывается у меня запястья так не сгибаются. в результате чего руки сгибаются....
полная версия страницы