Форум » Тренировочный процесс & Теория спортивной гимнастики » Флажок » Ответить
Флажок
Денис: Всем, привет! Попробовал я тут сделать флажок, но чё то не очень получается его держать... Подскажите технику выполнения и какие мышцы надо тренировать, чтобы долго делать флажок
Ответов - 24
ли: А это что?
Fighter: Да вот собственно. От spheks
Mrs.Adams: Fighter А что, такое реально можно сделать?
cap_nemo: Mrs.Adams да можно, у самого когда то получалось, правда кривовато, но все же пока не отмахал сильно в рост
Fighter: Mrs.Adams Очень даже реально.
spheks: Денис пишет: Подскажите технику выполнения и какие мышцы надо тренировать, чтобы долго делать флажок http://slil.ru/23545575 - Вот ссылка с коротеньким видео, может чем то поможет.Вообще то на шведской стенке или лесенке делать не сложно, я в полной мере овладел флажком где то в течении 3 летних месяцев ежевечерних тренировок на полянке с турниками, брусьями и тд. Держать флажок действительно реально, но многие из любителей "трюков" делают его грязно, с подсогнутыми руками и согнутыми в коленях ногами.Что касается мышц - могу сказать по собственным ощущениям, мгновенно загружаются все мышцы брюшного пресса, так называемые "крылья" и предплечья.Соответственно качай их.Но только упражнениями близкими к тому виду элемента который собираешься делать, в данном случае близкие по нагрузке "флажку" А вообще высший пилотаж, исполнять флажок на обычном горизонтальном шесте или трубе, это уже совсем иной уровень сложности, вот как например на этом видео http://slil.ru/23545617 Скачай, не поленись.Там много элементов которые меня захватили и над которыми я постоянно работаю, начиная с флажка и заканчивая горизонтом.Удачи!
ли: Зачем он вообще нужен ,этот флажок?
cap_nemo: ли а зачем например нужно сальто? ведь тоже все от баловства начиналось, а выросло в спортивную гимнастику! флажок например нужен для самоудовлетворения в своих силовых возможностях! о как загнул
ли: А девочкам ведь,это не нужно?
cap_nemo: в нормальной жизне мало что может пригодится))) но ведь тренеруются же девочке наверно не надо, но если научится, то я думаю ей все парни завидовать будут
ли: ну можно попытаться научить!
Игорь: Ли,поверьте мне - девочки этот флажок спокойненько приспокойненько держут! Уж не знаю сколько,но много! Элемент сложный! Надо боковые наклоны делать на двух параллельных жердях таких (одна ниже,другая выше),что в тренажёрных залах стоят.С грузом обязательно и подхода три - пять! Я когда так качался то же немного флажок на штанге перекладины держал
ли:
Cimeries: Игорь пишет: Надо боковые наклоны делать на двух параллельных жердях таких (одна ниже,другая выше),что в тренажёрных залах стоят.С грузом обязательно и подхода три - пять! Я когда так качался то же немного флажок на штанге перекладины держал Я не гимнаст, и собственно вообще ни чего не понял Можно поподробней или может фотка есть?
Cimeries: spheks пишет: А вообще высший пилотаж, исполнять флажок на обычном горизонтальном шесте или трубе, это уже совсем иной уровень сложности, вот как например на этом видео http://slil.ru/23545617 ты хотел сказать вертикальном. Жесть!!! Джуниор отдыхает...... В конце видео парень на канате. Что за канат у него? Где такой взять, чтоб держаться было удобно и запастья не поранить? И как обвязывать запястье таким канатом?
Игорь: Ну есть такие трубы две - параллельные,одна пониже - другая повыше.На школьных площадках и на стадионах стоят. Ноги под нижнюю засовываешь и разворачиваешься так, чтобы боком лежать на верхней.Далее груз в руки берешь и наклоны к земле делаешь.Качаться будет боковой прес.Вот в большей степени за счёт бокового преса флажок и держится.
Cimeries: даже не знаю, где такие жерди найти. Во дворах максимум шведская лестница, турник, лабиринт и две высокие наклонные лестницы...... Ну хоть буду знать что боковой прес надо качать.... а как же латеральные мышци (=широчайшие спины, ну или "крылья")? Разве их не надо раскачивать? При таком упражнении, мне кажется, они не тренируются....
spheks: Сегодня у нас гимнастика была (учусь в РГУФКЕ).Ну и я так в сторонке сам по себе работаю, на брусьях, турнике, вольные - на дорожке, когда на шведской стенке этот пресловутый "флажок" сделал, препод удивился что я выполнил этот элемент без разминки и сказал что его не каждый мастер спорта по гимнастике может выполнить. Я честно говоря удивился Понятно что элемент силовой и непростой, особенно на вертикальной штанге "неудобным хватом" , но чтобы он был не под силу мастеру??? Игорь, ты спец в гимнастической терминологии и в системе баллов, скажи этот элемент вообще там присутствует?
Игорь: Я очень сомневаюсь,что флажок не каждый мастер сделает??? Я сам его держал на обычной штанге от перекладины.Недолго конечно...Но тем не менее... Это ваш тренер так наверное сказал,чтобы Тебя подбодрить Мастера конечно флажок сделают и без проблем. Его и девчонки некоторые держат... Ну да ещё широчайшие мышцы качать надо,к примеру за голову если подтягиваться. Вместо двух труб,про которые я писал в принципе можно использовать и брусья,если засунуть ноги под одну жерди и боком лечь на другую...Но я так не пробовал и боюсь будут очень болезненные ощущения... Нет spheks,флажок - это только элемент подкачки...На снарядах его не делают... Вот в спортивной акробатике делают на полу! Там он как то ценится,как не знаю. Флажок ведь и на полу можно сделать на одном локте.
Fighter: spheks Я слабо представляю себе мастера держащего самолёт, крест и горизонт и при этом не делающий флажка. Тебя он подбодрил конечно.
Игорь: Fighter пишет: Я слабо представляю себе мастера держащего самолёт, крест и горизонт и при этом не делающий флажка
spheks: Fighter пишет: spheks Я слабо представляю себе мастера держащего самолёт, крест и горизонт и при этом не делающий флажка. Тебя он подбодрил конечно. Хорошо сказали парни! Он меня не подбадривал, я и без него как энерджайзер. Он просто жестоко соврал группе моих однокурсниц которые отвлеклись на меня когда я держал этот самый флажок.Это им он сказал что "не каждый мастер спорта может держать..." ну и так далее. Я то и без него знал что слишком уж простой элемент для мастера, удивился просто его словам, потому у вас и переспросил. Игорь, а есть фотки акробатического флажка на локте? Мне что то с трудом это представляется.
Игорь: Фотки наверное есть,надо поискать на сайтах акробатики...У них там крокодилы популярные на одном локте,потом полукрокодил-полуфлажок на одном локте и т.п.
Banana: я аж вспотел, пока этоти видюхи смотрел :)
полная версия страницы