Форум » Тренировочный процесс & Теория спортивной гимнастики » Теория спортивной гимнастики » Ответить
Теория спортивной гимнастики
Roman: Теория спортивной гимнастики.
Ответов - 49, стр:
1 2 All
Roman: Вольные упражнения. Перевороты. Переворот – это гимнастический(акробатический) элемент с касанием руками опоры и переворачиванием через голову. Перевороты бывают медленные ( гимнастические ) и темповые ( акробатические ). По направлению вращения перевороты можно разделить на: перевороты боком, вперёд и назад. При гимнастических, медленных переворотов фаза полёта отсутствует. Переворот выполняется постепенным перемещением тела в одном направлении. Как правило в таких переворотах ноги находятся в шпагате или просто широко разведены. В темповых переворотах есть фаза подскока ( вальсет ) с последующей постановкой рук на опору и фаза полёта ( после толчка натянутыми в плечах руками от опоры ). 1) Перевороты вперёд. Перевороты вперёд можно выполнять различными способами ( будем рассматривать именно темповые перевороты ). - переворот вперёд толчком оной ногой с приземлением на одну ногу ( «с одной на ону» ). После выполнения такого переворота чаще всего следует ещё один переворот, т.к. сначала на пол ставиться одна нога. А затем вторая; - переворот с одной на две. Такой переворот наиболее популярен для последующего сальто; - переворот с двух на две. Этот тип переворота чаще всего выполняется в соединении с предыдущим. Такое соединение исполняется многими гимнастами при сдаче на 2-ой взрослый разряд; - переворот в упор лёжа. Сложный переворот ( группа В ). Рондат – переворот вперёд с поворотом на 180. Такой тип переворотов вперёд является началом связок темповых переворотов назад и сальто. 2) Перевороты назад. - переворот с одной на одну. Маховый переворот назад. Очень популярен не на вольных упражнениях, а на гимнастическом бревне; - переворот с одной на две; - переворот с двух на две ( фляк ). Поговорим подробней о фляке. Фляк – темповой переворот назад с двух на две. Фляк наиболее популярный переворот назад. Чаще всего выполняется после рондата. В большинстве случаев все темповые перевороты назад называют именно фляками. Разновидности фляка: 1) фляк с перекатом через грудь в упор лёжа; 2) фляк на лопатки. Редкий вариант фляка. Выполняется в положение лёжа на спине в «складке» ( ноги поднесены ко лбу ); 3) фляк с поворотом на 360; 4) фляк с поворотом на 180 с приземлением на одну ногу. Такой фляк называется Колпинским. Колпинский фляк – фляк с поворотом на 180 с приземлением на одну ногу. На вольных такой фляк не представляет особого интереса, а вот на бревне совсем другое дело. Существует две разновидности колпинского фляка на бревне, названные в честь нашей Милы Ежовой. Один из таких элементов – это фляк из положения вдоль бревна с поворотом на 90 в стойку на руках и шпагате. Второй элемент – из положения поперёк бревна фляк с поворотом на 180 в стойку и поворот в стойке на 180 в упор на бревне ( получается общий поворот на 360 ). Элементы крайне трудные и очень эффектные. 5) фляк через одну руку толчком одной и двумя и с приземлением на одну и две ноги. 3) Перевороты боком. Переворот боком я думаю лучше известен всем под названием «колесо». Может выполняться через две или одну руку. Элемент 1-го юношеского разряда. Ещё к переворотам можно отнести переворот вперёд с касанием пола головой или переворот вперёд с лопаток на ноги. Такие перевороты называют подъёмами разгибом. Отдельным типом медленных переворотов выделим перекидку Миникелли. Это элемент исполняемы из упора лёжа сзади ( лицом вверх, опираясь на пол руками ). Исполняется махом одной ногой и толчком другой. Требует отличной гибкости в спине и плечах. Очень любим гимнастками на младших разрядах.
Roman: Сальто. Сальто – это акробатический прыжок с полным оборотом через голову без опоры о поверхность ( т.е. в воздухе ) с вращением вокруг горизонтальной оси. Сальто по направлению вращения бывают: - вперёд; - назад; - боком ( арабские ). По положению тела во время исполнения сальто: - в группировке; - согнувшись ( в положении «складки» ); - прогнувшись или выпрямившись. Бланш – жаргонное название сальто прогнувшись или выпрямившись. В идеале, безусловно бланш должен выполняться именно выпрямившись, а не прогнувшись. Но далеко не все гимнасты способны выполнять бланши в выпрямленном состоянии. Сальто могут быть однократными ( одно сальто или лучше сказать один полный оборот вокруг горизонтальной оси ) и многократными ( двойные и тройные ). Также сальто могут быть с поворотами вокруг вертикальной оси и без них. Сальто можно разделить по способу приземления: - в доскок. Доскок – такое приземление после сальто при котором гимнаст стоит на полу «как вкопанный». Т.е. ни шага вправо, ни шага влево; - в переход. При выполнении сальто в переход сначала на опору ставиться одна нога, а затем только вторая. Сальто в переход нужно для выполнения рондата - фляка после сальто; - в темп и контртемп. Сальто можно соединять с другим сальто. Если последующее сальто выполняется с продвижением в ту же сторону, что и предыдущее – то два сальто соединены в темпе ( Пример: сальто вперёд прогнувшись – в темп сальто вперёд в группировке ). В контр темп, это когда следующее сальто выполняется в направлении противоположном предыдущему ( Пример: двойное сальто назад – в контртемп сальто вперёд ); - в упор лёжа; - в кувырок. Очень сложный вариант исполнения сальто. Сальто в кувырок являются полуторными, т.к. само сальто начинает исполняться с ног, а приход на пол осуществляется руками. Отдельной группой таких сальто надо выделить сальто типа Маринич. Сальто Маринич – это особый и давно не исполняемый тип сальто. Представляют собой переворот вперёд, но вторая часть переворота переходит в сальто с приземлением на ноги. Получается, что гимнаст толкается руками, выполняет в воздухе сальто и приземляется на ноги – 1,5 сальто ( аналог опорного прыжка переворот – сальто вперёд ). Такой элемент имеет группу сложности D. Хотя на самом деле классический Маринич несколько более простой элемент: с переворота вперёд выполняется длинный кувырок. Получается с переворота только одно сальто, т.к. гимнаст толкается руками и на руки приземляется. Сальто могут выполняться как с разбега, так и с переворотов. Отдельным типом сальто являются сальто с поворотами вокруг вертикальной оси. Пируэт – сальто с поворотом вокруг вертикальной оси на 360 градусов. Жаргонное название «винт». Двойной пируэт соответственно – сальто с поворотом на 720 и т.д. Пируэты могут быть как вперёд так и назад ( вообще говоря можно и боком выполнить, но не будем их рассматривать ). Пируэт вперёд намного сложней, чем пируэт назад. Приведу основные типы сальто с их группами сложности в мужской гимнастике ( по ним можно сопоставить и требования в женской ). Сначала я пишу группу сложности, а затем элементы к ней относящиеся. 1) Сальто вперёд. А – маховое сальто вперёд ( выполняется махом одной ногой и толчком другой, фактический медленный переворот вперёд без рук ); В – сальто вперёд в группировке, согнувшись, прогнувшись, сальто вперёд прогнувшись с поворотом на 180 ( полвинта вперёд ); С – винт и 1,5 винта вперёд, 1,5 сальто вперёд в кувырок; D – 2 винта ( двойной пируэт ) вперёд, двойное сальто вперёд в группировке; Е – 2,5 винта вперёд, двойное сальто вперёд согнувшись;
Roman: СуперЕ – тройной винт вперёд ( +0,4 прибавки ). 2) Сальто назад. А – маховое сальто назад; В – сальто назад в группировке, согнувшись и прогнувшись, сальто назад прогнувшись с поворотом на 360 ( винт назад ); С – двойное сальто назад в группировке и согнувшись, 1,5 и 2 винта назад; D – двойное сальто назад прогнувшись ( двойной бланш ), двойное сальто назад в группировке и согнувшись с поворотом на 360, 2,5 и 3 винта назад; Е – двойной бланш с поворотом на 360, двойное сальто в группировке с пворотом на 720; СуперЕ ( +0,4 прибавки ) – тройное сальто назад ( Люкин. Валерий Люкин ещё в 1987 г. на «дубовом» посте выполнил – этот самый сложный акробатический прыжок Вольных. В наше же время один только Андрей Белоусов из всех гимнастов мира способен повторить. СуперЕ ( +0,4 прибавки ) – тройное сальто назад ( Люкин. Валерий Люкин ещё в 1987 г. на «дубовом» посте выполнил – этот самый сложный акробатический прыжок Вольных. В наше же время один только Андрей Белоусов из всех гимнастов мира способен повторить знаменитое «рондат – фляк – тройное сальто назад в группировке» ), двойное сальто назад в группировке с поворотом на 1080, двойной бланш с поворотом на 720. «Винт заднее» - жаргонное название следующего элемента: двойное сальто назад в группировке с поворотом на 360. «Два с двумя или двойное сальто с двумя винтами» - жаргонное название двойного сальто с поворотом на 720. Темповое сальто – фактически это фляк без рук. Отличается темповое сальто от бланша, тем, что бланш – это в чистом виде сальто прогнувшись. В темповом сальто во второй части сальто присутствует «курбет» ( вторая часть фляка ). Не надо путать темповое сальто с сальто выполняемыми в темпе. Т.к. темповое сальто – это отдельный и самостоятельный элемент. 3) Сальто боком и сальто выполняемы прыжком назад с поворотом на 180/540 градусов. А – маховое сальто боком. В – твист в группировке, согнувшись и прогнувшись, сальто боком в группировке и согнувшись, а также прогнувшись; Твист – прыжок назад с поворотом на 180 и сальто вперёд. С – двойной твист в группировке и 1,5 твиста в кувырок, двойное сальто боком в группировке; D – двойной твист в группировке с поворотом на 180, двойной твист согнувшись, 1,5 сальто назад в группировке с поворотом на 540 в кувырок, 1,5 сальто назад прогнувшись с поворотом на 180 в кувырок, двойное сальто боком согнувшись; Е – Томас( полтора сальто назад прогнувшись с поворотом на 540 в кувырок. Очень сложный элемент. Фактически это полтора пируэта назад в кувырок ). Колпинское сальто – колпинский фляк без рук. Маховое сальто назад с поворотом на 180 с приземлением на одну ногу. Кувырки. Полёт кувырок – акробатический прыжок, с приземлением на руки и последующим постепенным «перекатом» всего тела ( А ). Достаточно сложный элемент при исполнении на 3-2 –ом разрядах. Мне, к примеру, сальто вперёд и назад проще выполнить, чем хороший полёт-кувырок. Т.к данный тип кувырка выполняется в положении тела прогнувшись, для чего пятки нужно сильно «загонять» назад. Эта особенность делает исполнение этого элемента не таким уж простым. Полёт кувырок может выполняться с поворотом на 360 и 720. также существуют более сложные версии. После рондата выполняется прыжок назад с поворотом на 180, 540 и даже 900!!! гадусов после чего выполняется кувырок. Кувырки бывают и гимнастического характера. Со стойки на руках кувырок вперёд через прямые или согнутые руки с прямыми ногами. У такого кувырка нет фазы полёта, поэтому иногда его называют перекатом вперёд. И кувырок назад в стойку на руках. Силовые элементы, стойки на руках силой и равновесия. Силовые статические элементы безусловно наиболее популярны у мужчин, но некоторые гимнастки то же могут выполнять эти элементы в упражнениях на бревне. Спичак – стойка на руках силой. Группа А. - спичак ноги врозь из положения стоя согнувшись; - стойка на руках; - горизонтальный упор ноги врозь; Группа В. - высокий угол; - спичак ноги вместе из положения стоя согнувшись; - спичак из положения шпагата, угла ноги вместе и угла вне; - японская стойка ( стойка с широко разведёнными руками ); - горизонтальный упор; Группа С. - высокий угол ноги горизонтально; - спичак из высокого угла и горизонтального упора; - из шпагата стойка силой с широко разведёнными руками ( японская стойка силой ); Группа D. - стойка силой из высокого угла ноги горизонтально. Равновесия. Элементы с удержанием ноги относительно пола. Конечно же у гимнасток равновесия получаются намного лучше. Равновесия бывают с помощью и без помощи рук. равновесия бывают: прямое, боковое и заднее ( ласточка ). Нога удерживается под углом 90 и 180 градусов от пола.
Roman: прыжок в поперечный шпагат click here Прыжок с поворотом на 360 click here Прыжок с поворотом на 540 click here Прыжок в прямом шпагате с поворотом на 360 click here Прыжок с поворотом на 360 в упор лёжа click here Прыжок с поворотом на 720 click here Прыжок в шпагате с поворотом на 540 click here Полёт кувырок click here кувырок назад в стойку в шпагате click here Прыжок назад с поворотом на 180 и полёт кувырок click here Медленный переворот вперёд click here Медленный переворот назад click here Перекидка Минекелли click here Переворот вперёд с одной на одну click here Переворот вперёд с одной на две click here Переворот вперёд с двух на две ( фляк вперёд ) click here Маховое сальто вперёд click here Колесо с поворотом на 180 click here Маховое сальто боком click here Рондат Фляк Фляк на одну Подъём разгибом с головы в сед ноги врозь click here Подъём разгибом с головы на одну click here Бедуинский прыжок Колпинский фляк click here Фляк с поворотом на 360 click here Переворот вперёд с поворотом на 360 click here Сальто вперёд в группировке click here Полвинта вперёд в группировке click here Сальто вперёд согнувшись click here Бланш вперёд click here Полвинта вперёд прогнувшись click here Винт вперёд в группировке в переход click here Винт вперёд click here 1.5 винта вперёд click here Двойной винт вперёд click here Двойное сальто вперёд в группировке click here Двойное сальто вперёд в группировке с поворотом на 180!!! Твист согнувшись в переход click here Двойной твист в группировке click here Двойной твист в группировке с поворотом на 180 Двойной твист согнувшись Сальто назад в группировке click here Бланш назад click here Сальто назад в группировке с раскрыванием click here Бланш назад на одну click here Темповое сальто назад click here Винт назад в группировке click here Винт назад прогнувшись click here 1.5 винта назад click here Двойной винт назад click here 2.5 винта назад click here Тройной винт назад click here
Roman: Двойное сальто назад в группировке Двойное сальто назад согнувшись Двойное сальто назад в группировке с поворотом на 360 ( винт заднее ) Винт заднее согнувшись Двойной бланш назад Двойное сальто назад в группировке с поворотом на 720 ( два с двумя )!!! Двойной бланш назад с винтом в первом сальто!!! Двойной бланш назад с винтом во втором сальто Рассмотрим изменения произошедшие на Вольных упражнениях в связи с новыми Правилами от 2006 года.
Roman: ВОЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ( Мужчины ) Основной частью вольных упражнений являются акробатические элементы, комбинированные с другими гимнастическими элементами, такими как силовые элементы, равновесия, повороты, стойки и хореографические части, которые, соединяясь в гармоничное и ритмичное целое, составляют упражнение с использованием всей поверхности ковра (12х12м). - касание пола за ограничительными линиями одной ступней или рукой = 0.10 балла; - касание пола за ограничительными линиями ногами, руками или другими частями тела = 0.30 балла; - приземление за ограничительными линиями = 0.50 балла; - элемент, начатый за ограничительными линиями, не имеет стоимости. - Не производится сбавка за возвращение гимнаста, вышедшего за линии ковра, на площадку. Максимальная продолжительность вольного упражнения 70 секунд, она контролируется хронометристом. Минимальная продолжительность упражнения не регламентирована. Хронометрист подает звуковой сигнал через 60 секунд после начала упражнения, который он повторяет через 70 секунд, оповещая об окончании упражнения. Отсчет времени начинается с момента первого движения ступней спортсмена и заканчивается в момент соскока, в положении стоя ноги вместе. Если упражнение продолжается больше установленного времени, хронометрист сообщает об этом ответственному на снаряде, который производит соответствующую сбавку с окончательной оценки. Как можно видеть, теперь заступ за линию ковра не наказывается -0.1 в любом случае, а сбавка может достичь и -0.5 при определённом стечении обстоятельств. Теперь выходить за ковёр гимнасты будут стараться как можно реже. На Вольных упражнениях существуют следующие группы элементов: 1. Неакробатические элементы. 11. Акробатические элементы с движением вперед. 111. Акробатические элементы с движением назад. 1V. Акробатические элементы боком и прыжки назад с поворотом на 180 в сальто вперед и прыжки вперед с поворотом на 180 в сальто назад. Раньше на вольных было 5 структурных групп элементов, теперь их только 4. По новым правилам «Равновесия и силовые элементы» и «Гимнастические элементы, прыжки, повороты и круги ногами» объединены в «Неакробатические элементы». Что неприятно для зрителя, т.к. гимнаст теперь будет выбирать неакробатический элемент из одной группы, а не из двух ( скажем выбор может быть между кругами и высоким углом ). Концовка упражнения не может быть элементом группы 1. Информация относительно трудности: а) акробатические элементы могут быть соединением, сохраняя при этом индивидуальную стоимость. Информация относительно соединений: Все соединения сальто получают надбавку: А + Е или F или наоборот 0.10 балла В + D или Е или F или наоборот 0.10 балла С + С или D или наоборот 0.10 балл С + Е или F или наоборот 0.20 балла D + D или Е или F или наоборот 0.20 балла ПРИМЕЧАНИЕ: необязательно, чтобы оба элемента соединения входили в число 10 оцениваемых элементов.
Roman: В мужской гимнастике только прямые соединения сальто могут учитываться для получения прибавки. Непрямое соединение акробатических элементов – если при исполнении одного из элементов гимнаст толкается от пола руками ( сальто в кувырок сюда не относятся ). Если раньше соединение двух групп сложности С+С, D+В или Е+В давало объединение этих групп в одну, то теперь объединения не происходит – каждый элемент сохранит свою сложность и производится надбавка за соединение. Увеличена прибавка за соединения С + Е и D + D. Если раньше прибавка за С+Е не производилась, а образовывалась группа сложности СуперЕ, то теперь прибавка +0.2, за D+D прибавка теперь +0.2 вместо +0.1. Не знаю, к чему это приведёт, но сделав так разработчики правил дают возможность получать одинаковые прибавки за соединение групп D и за соединение групп Е и СуперЕ. Естественно гимнасту проще соединить группы D, чем Е раз прибавка одинаковая – опять появилась не справедливость. Хотя кто знает… Гимнаст может включить в свое упражнение не более 2 акробатических элементов (группы 11, 111, 1V), которые заканчиваются кувырком или в упоре лежа. Всё халява кончилась. Теперь можно делать без сбавки только два элемента в упор лёжа или кувырок. Сейчас гимнасты часто злоупотребляли такими элементами, т.к. они не требуют никакого доскока, а значит и сбавку получить сложнее. Рассмотрим изменения, произошедшие в таблицах элементов в новых правилах. Будем рассматривать, только элементы, которые претерпели изменения, и вновь появившиеся элементы. - уменьшена стоимость кругов, исполняемых на полу. Теперь круги Деласала с выходом в стойку, поворот в стойке на 360 и возвращение в круги является группой С, вместо D. Группой D оставили только круги Деласала с винтом и выходом в стойку, поворот в стойке на 360 и возвращение в круги. 1 русский круг или 1.5 теперь группа А, а не В, как это было до этого. И соответственно три русских круга стали группой С, вместо D. Хотя если учесть, что С+С теперь в любом случае +0.1. в общем то ничего особо и не изменилось, правда D+D по новым правилам +0.2. Если бы кругам оставили прежнюю сложность, гимнасты получали бы за соединение из трёх кругов на две десятых больше; - ну наконец то дождались некой справедливости – теперь сальто вперёд и назад в группировке и согнувшись стало группой А, а не В. Это действительно важное и прогрессивное решение, т.к. до этого была жуткая несправедливость давать сальто назад в группировке группу В и пируэту назад В, хотя сложность этих двух элементов отличается как небо и земля; - пируэт вперёд в группировке в упор лёжа ( С ); - 1.5 сальто вперёд в группировке в кувырок с поворотом на 360 ( Ван Рун ) ( D ); - кувырок назад в стойку с поворотом на 360 теперь группа В, а не А; - двойное сальто назад согнувшись с поворотом на 720 ( хотя реально первое сальто прогнувшись, второе – согнувшись ) (Колыванов) теперь СуперЕ, вместо Е; - 3.5 пируэта назад ( группа Е ); - 4 пируэта назад ( группа СуперЕ ). Вот это интересно!!! Четвертной пируэт до сих пор как в общем и 3.5 был нечто фантастичным и нереальным, а теперь вот он. Если он появился, то значит кто то его выполнил ( очень жаль, что в таблице не указан автор ); - двойной твист в группировке и двойной твист в группировке с поворотом на 180 теперь стал группой D, вместо С, что действительно объективно и давно пора было сделать. Двойной твист согнувшись соответственно стал группой Е. хотя и сдесь есть своя необъективность – двойной бланш то, то же D хотя значительно сложнее; - двойной твист прогнувшись ( группа СуперЕ ) ( Тамайо ). Не одна Дос Сантос оказывается, исполняет этот уникальный прыжок. Вот теперь и Тамайо исполнил его, это прогресс! - двойное сальто вперёд с поворотом на 180 в первом ( первое вперёд с поворотом на 180, второе назад ) ( группа D ); - прыжок вперёд с поворотом на 180 и сальто назад ( группа В ); - сальто в группировке или согнувшись боком теперь группа А, вместо В;
Roman: [font%20color=blue]ВОЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ( Женщины ) Содержание и построение упражнения Элементы в упражнении должны представлять различные категории движений: – Акробатические элементы • кувырки • стойки на руках • акробатические элементы с опорой на руки с/без фазы полета • сальто – Танцевальные элементы • прыжки и подскоки • повороты Требования к выполнению определенных групп элементов Стоимость каждого требования - 0.50 P. Для получения надбавки за ТГЭ эти 5 требуемых требований должны входить в 10 наиболее трудных элементов. 1 Прыжок с разведением ног в шпагат 180° (продольный шпагат) 2 Поворот на одной ноге 3 Сальто вперед 4 Сальто назад 5. Соскок* • Не выполнение соскока, или A/В соскоки - надбавка 0.00 P. • Cоскоки С . надбавка 0.30 P. • Cоскоки D и сложнее - надбавка 0.50 P. *Соскок - последнее сальто или соединение нескольких сальто. Надбавки за соединения (Бригада А) Надбавки производятся за прямые и непрямые соединения. Надбавки - составная часть оценки А . Формулы для прямых и непрямых акробатических соединений* Непрямые акробатические соединения это те, в которых прямо соединены акробатические элементы группы с фазой полета и опорой руками (такие как: рондат - фляк и т.д. как подготовительные элементы) выполненные между сальто. * Акробатические элементы могут быть сальто и элементы с Ф.П. и с опорой руками. Непрямые соединения: С + В = 0.1 А + А + D = 0.1 ( А могут быть одинаковыми ) С + Е = 0.2 Прямые соединения: А/В + Е = 0.1 В + D = 0.1 С + С = 0.1 С + D = 0.2 Сбавки, производимые Бригадой Б: – Одностороннее использование элементов: а) Более одного прыжка или подскока с приходом в упор лежа – 0.1 б) Отсутствие акробатической серии с 2-мя разными сальто – 0.3 в) Отсутствие 2 - го сальто – 0.1 г) Отсутствие сальто с поворотом на 360° вокруг продольной оси -0.1 – Отсутствие прогрессивного распределения элементов – 0.1 – Недостаточно использование площади ковра: • Отсутствие движения в низком положении – 0.1 • Отсутствие соединения танцевальных элементов – 0.1 – Неспособность выразить идею музыки через движения • нет связи музыки и движений – 0.3 – Несогласованность музыки и движений в конце упражнения – 0.1 – нарушения ритма и темпа - 0.1 – недостаток артистизма в выполнении упражнения: • персонального стиля (построения упражнения которое отражает музыку, особый стиль и морфологический тип гипнастки) – 0.1 • артистическое впечатление – 0.1 – неподходящий жест, несоответствующая музыке или движениям мимика – 0.1 Рассмотрим, что интересного появилось в таблицах элементов и какие видимые изменения произошли вообще. Одним из основных новшеств стало, то что гимнастические прыжки с поворотом на 720 и 540 теперь группа сложности В, а не С и D. Прыжок Наташи Зиганшиной с поворотом на 720 в упор лёжа так же В. Это просто отлично и правильно. Теперь преимущество будет у гимнасток с акробатикой, а не тех кто только такими прыжочками сложность и набирает!!! Теперь лене Замолодчиковой должно стать легче. Возможно, этого ждали многие и достаточно долго, теперь дождались! Самый сложный гимнастический прыжок теперь – прыжок в шпагате с поворотом на 540. он имеет группу сложности С. Поражают два круга Деласала в исполнения дам. Такой элемент в женской гимнастике носит имя Хомма и даёт группу В исполнительнице. Сальто вперёд и назад в группировке и согнувшись у девушек, как и ребят стало группой А, а не В. Остаётся только непонятным, почему сложнейший двойной твист прогнувшись в исполнении Дос Сантос отсутствует в таблице элементов и не имеет заслуженную группу G? У девчонок также появился 3.5 пируэта назад ( СуперЕ ), как и мужчин. Ура, ура!!! Наконец то восторжествовала справедливость в женской гимнастике!!! Теперь двойной бланш назад стал Е, а двойное сальто назад в группировке с поворотом на 360 только D. Эти элементы давно пора было разделить в сложности!!! Опять же в пользу Лены Замолодчиковой!
Roman: [font%20color=blue]Перекладина ( Разновысокие брусья ). В этом разделе постараемся рассмотреть элементы, выполняемые на мужской перекладине и женских брусьях. Эти два снаряда объединены потому, что имеют очень много общего. Вообще говоря, большинство элементов гимнастки разучивают сначала на перекладине, а затем переносят к себе на брусья. Начнём рассмотрение этих снарядов с изучения основы: хватов и висов. Хваты. На перекладине существует три основных типа хвата рук, с помощью которых гимнаст держится за перекладину. 1) Хват сверху. Я думаю. Всем знаком этот самый обычный и классический хват. Этим хватом все подтягивались в школе. При этом хвате ладонь гимнаста «смотрит» туда же куда и лицо. 2) Хват снизу. То же достаточно распространённый хват. Ладонь гимнаста смотрит в сторону противоположную глазам гимнаста, т.е. гимнаст видит свои ладони. Когда подтягиваются в хвате снизу нагрузка идёт в основном на бицепс плеча гимнаста. 3) Обратный или выкрученный хват. Достаточно сложный и специфический хват сам по себе. Обратный хват связан с хватом снизу вкручиванием – выкручиванием плеч. Если гимнаст висит в обратном хвате – это значит, что плечи его полностью выкручены и ладонь смотрит в сторону противоположную лицу. Приведу основные методы попадания в обратный хват. - надо повиснуть на перекладине, держась за неё подколенями. Хват нужно взять снизу и как можно шире, чтобы не травмировать плечи. Затем надо медленно опускаться назад до тех пор, пока плечи полностью не выкрутятся и кисти не перейдут в обратный хват. Если то же проделать с хватом сверху, то как вы заметете плечи полностью прокрутить не удастся. Чтобы попасть обратно в хват снизу нужно вкрутиться вперёд в плечах. - когда хорошо будет получаться предыдущее можно попробовать следующий способ. Сядьте на перекладину. Возьмитесь хватом снизу и как можно шире разведите руки. Затем ОЧЕНЬ медленно начинайте опускаться вперёд. До тех пор пока не выкрутите плечи. Предварительно рекомендуется как следует размяться. Можно сделать это упражнение и значительно сложнее. Для этого нужно не просто опускаться вперёд, а поднести ноги ко лбу до положения высокого угла. И резко разогнуться вперёд. Такой выкрут в обратный хват даст мощный мах назад и можно будет выполнить ещё какой нибудь элемент, скажем подъём махом назад в обратном хвате с перехватом в хват снизу. - в обратный хват можно попасть и из виса. Держась за перекладину хватом сверху на махе вперёд повернитесь вокруг левой руки по часовой стрелке ( правым плечом назад ) на 180 градусов. Левая рука будет в обратном хвате. И ещё. Держась за перекладину хватом сверху на махе назад повернитесь на 180 вокруг левой руки против часовой стрелки ( правым плечом назад ). Эффект тот же. Отворот в обратный хват – более усложненная версия предыдущего упражнения. Со стойки на руках плечом назад поворот на 180 в обратный хват. - мастера попадают в обратный хват находясь в стойке в хвате снизу. Совершается поворот против часовой стрелки вокруг левой руки на 360 и эта кисть становится в обратный хват. Если в стойке, находясь в обратном хвате повернуться вокруг левой руки на 360 по часовой стрелке. То эта кисть будет в хвате снизу. - можно попадать в обратный хват после большого оборота назад с прыжком и поворотом на 540. 4) Разный или смешанный хват. Когда одна рука в одном хвате, а другая в другом. Наиболее популярны хват снизу и сверху и хват снизу с обратным хватом. Выполнение элементов в смешанном хвате помогает проще выполнить этот элемент.
Roman: Висы и упоры. 1) Вис спереди. Обычный тип виса. Выполняется всеми перечисленными выше хватами. 2) Висы сзади. Вис с выкрученными плечами. Что касается хвата снизу, то гимгнаст должен не до конца выкрутить плечи, а иначе из виса сзади хватом снизу он перейдёт в вис обратным хватом. 3) Вис согнувшись. Вис в положении складки. 4) Упор спереди. Обычный тип упора. Т.е. когда гимнаст находиться «наверху» перекладины. 5) Упор сзади. Упор, при котором гимнаст как бы сидит на перекладине, но тело прямое или прогнутое ( перекладина касается ягодиц гимнаста ). Подъёмы. Простейшей формой движения на перекладине являются подъёмы. Приведу их основные типы. Подъём переворотом или переворот в упор – самый первый элемент на перекладине, которому учится молодой гимнаст. Обязателен для сдачи на 2-ой юношеский разряд. Представляет собой подтягивание с одновременным подъёмом назад в упор. У этого элемента есть несколько усложнённых модификаций: подъём переворот не касаясь перекладины и подъём переворотом в обратном хвате. Казалось бы в обратном хвате просто невозможно сделать любой элемент с переворотом назад. В общем это дворовый элемент и чисто искусственный, но выполнение его интересно. Чтобы его сделать, нужно не сгибая рук поднять к перекладине ноги, а затем их забросить в упор, когда будете в упоре руками будет невозможно держаться, поэтому перехватитесь в хват снизу. Подъём силой или выход силой. Элемент гимнастической «подкачки», т.е. ОФП. Выполняется подтягивание с сильным рывком грудью и плечами наверх. Выполняется в хвате сверху, снизу и в хвате снизу с перехватом в хват сверху прыжком. Может выполняться на один и на два локтя. Существует масса дворовых модификаций ( поверьте мне очень много элементов ). Может выполняться из под перекладины из виса на подколенках, называется выход силой назад (выполняется противомахом, ноги бросаются назад вверх, а тело движется вперёд ). Можно выполнять выход силой сгибая руки и с абсолютно прямыми руками (для него ноги нужно вывести вперёд, а потом делать большой импульс вверх), в узком и широком хватах. Подъём разгибом. Из виса махом вперёд подносятся ноги к перекладине и разгибом с движением назад получается подъём в упор. Очень удобный элемент. Практически не затрачивает силы, а даёт подъём в упор или стойку с отмаха. Может также выполняться хватами сверху и снизу и с перехватом из хвата снизу в сверху и наоборот. Может выполняться из упора в упор - спад подъём разгибом. Подъём двумя вперёд. Из виса махом вперёд гимнаст продевает ноги в положение складки и поднимается в упор сзади на перекладине. Можно делать этот подём и в упор углом, можно как спад подъём в упор ( причём из упора спереди и из упора сзади ), обеими хватами, с выкрутом вперёд в обратный хват. Можно выполнить подъём двумя с поворотом на 180 и на 360 через перекладину в вис. Подъём двумя бывает ноги вместе и врозь ( в угле вне ). Подъём двумя назад. Махом вперёд гимнаст продевает ноги в складку и движется как при подъёме двумя вперёд, но не выходит в упор сзади, а движется вверх-назад от перекладины. Как бы останавливается в воздухе, затем используя полученную амплитуду, движется вперёд ( по прежнему находясь в складке ) и поднимается из под перекладины в упор сзади. Подъём махом вперёд. Выполняется из виса сзади хватом сверху. Техника почти аналогична подъёму двумя назад, но т.к. положение прогнутое, а не согнутое мах нужно делать сильнее. И протягиваться вперёд нужно достаточно сильно, как бы тянуться носками вперёд. Этот элемент можно делать с поворотом на 180 как в вис, так и в упор. Подъём махом назад. На махе назад гимнаст поднимается в упор. Можно выполнять в хвате сверху, снизу и в обратном хвате с перехватом в хват сверху или снизу. Подъём махом назад можно выполнять в стойку без поворота и с поворотом на 360. Так же можно выполнять этот элемент с перемахом ноги вместе в упор и в вис ( полкруга как на коне ). Подъём дугой. Крайне редкий элемент, почти никто сейчас не выполняет ни на одном из разрядов, а жаль. Махом вперёд гимнаст продевает ноги в складку и движется так вверх-назад от перекладины. Когда достигает предела этого движения. Надо бросить ноги вверх назад выше перекладины, из положения полувыкрученных плеч гимнаст переёдёт в нормальное положение находясь в воздухе. Затем надо схватиться за перекладину. В упор сделать очень даже не просто, поэтому сначала учат в вис. 6) Упор углом. Гимнаст держит уголок, находясь над перекладиной .
Roman: Обороты. Основная форма движения на перекладине. Вообще, Оборот – это элемент после выполнения которого гимнаст возвращается в то же положения откуда начинался этот элемент. Обороты бывают большими и малыми. Рассмотрим их по порядку. Обороты в упоре спереди вперёд и назад. Самые первые из представителей оборотов, которые появляются на 2-м юношеском разряде. Обороты вперёд и назад прогнувшись в упоре сзади. Эти элементы хорошо выполнять после подъёмов двумя вперёд и назад соответственно. Выполняется вращаясь и плотно прижимаясь ягодицами к перекладине. Как и любой другой оборот можно выполнять циклически. Конечно же, оборот вперёд выполняется хватом снизу, назад – хватом сверху. Оборот вперёд и назад в упоре углом. Оборот в уголке очень похож на предыдущие обороты. Угол удерживается в течение всего оборота, садиться на перекладину нельзя. Оборот вперёд выполняется хватом снизу, назад – хватом сверху. Перешмыг – оборот назад не касаясь перекладины в вис или в стойку. Лучше выполнять после подъёма махом назад или разгибом, но мастера выполняют со стойки. Оборот назад и вперёд в угле вне. После подъёма двумя ноги врозь выполняются эти обороты, вперёд – хватом снизу, назад – хватом сверху. Обороты стоя на перекладине согнувшись ноги вместе и врозь. С хватами история та же. Эти обороты потруднее предыдущих, для их исполнения нужно сначала сделать отмах, затем поставить ноги на перекладину. Далее надо максимально вытянуться и выполнять мощным накатом оборот ( особенно оборот вперёд требует очень интенсивного движения ). Большие обороты назад и вперёд. «Солнышко» называют их в народе. Обороты со стойки в стойку. Итальянский оборот – оборот вперёд в обратном хвате ( В ). Русский оборот – оборот вперёд в висе сзади и хватом снизу ( напоминаю, что плечи недовыкручены до конца ) ( С ). Чешский оборот – оборот назад в висе сзади хватом сверху ( D ). Келеровсикй оборот или Келер (А) – большой оборот назад с поворотом на 180 в хват снизу. Штальдер ( В )– большой оборот назад с перемахом в угол вне и выбивом в стойку ( гимнаст движется во время этого оборота находясь в угле вне ). Штальдер может выполняться ноги врозь и вместе ( С ), с поворотом на 180 и на 360. наиболее сложен Штальдер ноги вместе с поворотом на 360 в обратный хват ( Е ). Эндо – большой оборот вперёд с перемахом ноги врозь ( В ) или вместе ( С ) и подъёмом в стойку. Более силовой элемент, чем Штальдер. Иногда его называют Штальдером вперёд. Большой оборот назад и вперёд на одной руке ( В ) – сложный элемент, хотя группа сложности и не большая. Для девушек пока не достижим. Может выполнять вперёд с поворотом на 360 ( С ). Есть и очень сложная модификация – два больших оборота вперёд на одной руке. Первый оборот вперёд из хвата снизу с поворотом на 360, второй оборот с поворотом на 360 в хват снизу ( D ). Этот элемент стоил Дмитрию Билозерчеву третьей абсолютной медали на Чемпионате мира. Он мог выйграть, но стал рисковать и выполнял этот элемент и сорвался. Кваст – большой оборот назад с прыжком и поворотом на 360 ( С ). У женщин этот элемент носит имя Оксаны Чусовитиной. Рыбалко – большой оборот назад с прыжком и поворотом на 540 в обратный хват ( Е ). Адлер – большой оборот вперёд с перемахом в положение складки и выкрутом в обратный хват в стойку ( С ), может выполнять с поворотом на 180 ( D ) и на 360 ( Е ).
Roman: Элементы с фазой полёта. Элементы с фазой полёта делятся на перелёты и сальто в вис ( в таких элементах руки отпускаются от перекладины, выполняется какое то сальто в воздухе без перелёта через перекладину и затем гимнаст опять приходит в вис ). Группа В. Предножка или перелёт углом. Самый первый из всех перелётов. Махом назад выполняется перелёт углом ( как полкруга на коне, только противомахом выполняется поворот на 180 ) в вис. Воронин – усложнённая версия предыдущего перелёта. Выполняется не углом, как половинка круга на коне, а в положении складки. Группа С. Маркелов ( на брусьях Хоркина ) – махом назад перелёт через перекладину с поворотом на 180 и перемахом ноги врозь. Ткачёв ноги врозь и согнувшись – махом вперёд в противомахе выполняется перелёт назад с перемахом ноги врозь или согнувшись. Пиатти – перелёт Ткачёва сразу после оборота стоя согнувшись ноги врозь, оборота назад не касаясь или Штальдера. Егер – махом назад сальто вперёд в вис ноги врозь или вместе. может ещё выполняться из виса обратным хватом. Ксяо Руизи – крайне редкое сальто в вис. Из виса махом вперёд выполняется как бы перелёт Ткачёва, но перелёта не делается, а выполняется в контртемп сальто вперёд ноги врозь в вис. Делчев – махом вперёд прыжок с поворотом на 180 и сальто вперёд ноги врозь в вис. Гингер – махом вперёд сальто назад углом с поворотом на 180 в вис. Группа D. Ткачёв прямым телом; Маркелов прямым телом – махом назад выполняется перелёт прямым телом через перекладину с поворотом на 180. Пиатти и Ткачёв прогнувшись; Балабанов – это Егер но прямым телом, т.е сальто вперёд прямым телом в вис. Ковач в группировке– махом вперёд 1,5 сальто назад в вис через перекладину. Гейлорд 1 – можно сказать Ковач вперёд, или махом назад 1,5 сальто вперёд через перекладину в вис. Гейлорд 2 – так называют перелёт Ковача с поворотом на 180 в вис хватом снизу. Группа Е. Вальстром – Маркелов прямым телом с поворотом на 360 или перелёт махом назад прямым телом с поворотом на 540 в вис. Люкин – перелёт Ткачёва прямым телом с поворотом на 360. Винклер – махом назад сальто вперёд прямым телом с поворотом на 360 в вис. Пеган – махом назад 1,5 сальто вперёд через перекладину с поворотом на 180 в вис ( Гейлорд с поворотом на 180 ). Дефф – Гингер с поворотом на 360 или махом вперёд сальто назад прямым телом с поворотом на 540. Ковач согнувшись и прогнувшись – выполнить сальто прямым телом над перекладиной и прийти в вис очень сложно, поэтому этот элемент большая редкость. Группа СуперЕ. Суарез – Пиатти в перелёт Ткачёва прямым телом с поворотом на 360. Кольман – Ковач в группировке с поворотом на 360. Кассина – самый сложнейший из всех перелётов существующих на сегодняшний день. Это перелёт ковача прямым телом с поворотом на 360.
Roman: Соскоки. Соскоки на перекладине можно разделить на соскоки махом назад и вперёд. Помимо сальтовых соскоков существуют ещё несколько типов. Рассмотрим их поподробнее, т.к. они не очень распространены и встречаются чаще всего на младших разрядах. - соскок двумя с перекладины из виса на подколенях. Вообще вариант такого соскока сейчас уже не применяется и стал практически дворовым. Гимнаст, раскачиваясь в висе на подколенях на махе вперёд ( в максимальной точке амплитуды ) отпускает ноги и происходит соскок. Данный тип соскока можно выполнять с поворотом на 180 и с поворотом на 180 в вис. - соскок после подъёма двумя вперёд. Исполняется подъём двумя вперёд, но не в упор сзади, а в соскок. Для этого нужно тянуться как бы на высокий угол, чтобы получить максимальную амплитуду. - соскок махом назад. Самый простой из всех соскоков. На махе назад гимнаст отпускает руки. Но этот соскок можно усложнить, добавив поворот на 360, а может даже и на 540 или 720 градусов и использовать при сдаче на 3 и 2 взрослые разряды. - соскок махом вперёд углом. Махом вперёд во время максимальной амплитуды маха гимнаст отпускает руки и «выкидывает» себя вверх ( очень желательно выше перекладины ) , затем гимнаст движется в положении согнувшись и лишь в конце разгибается. Можно усложнить этот соскок, добавив в момент разгибания поворот на 180 и 360. - соскок дугой вперёд. Находясь в упоре на перекладине гимнаст выполняет отмах, ставит ноги на перекладину. И движется в положении стоя согнувшись максимально долго ( но не выполняет оборот стоя ) затем делает мощный разгиб вверх-вперёд с отпусканием рук. вылет должен быть выше перекладины. Такой соскок можно усложнить поворотом на 180 и 360. используется практически всеми гимнастами при сдаче на 3-й взрослый разряд. - соскок оборотом назад стоя согнувшись. Выполняя оборот назад стоя согнувшись гимнаст отпускает руки в момент когда тело будет примерно под углом 45 выше перекладины. Собственно так и происходит сам соскок, после отпускания рук гимнаст с прямыми ногами слетает вперёд. - соскок срывом. Из упора гимнаст выполняет оборот назад не касаясь. Но оборот выполняется не до конца, а отпускаются руки и гимнаст с разведёнными ногами совершает соскок вперёд. - соскоки лётом. Вот это интересные и сложные типы соскоков. Самый простой из них это обычный соскок лётом ноги врозь. Из виса ( на младших разрядах – из упора ) махом назад выполняется как бы подъём махом назад но не в упор, а гимнаст делает перемах ногами и перелетает перекладину. Данный соскок можно усложнять поворотами на 180, 540 и 720. причём надо заметить, что соскок лётом прямым телом с поворотом на 720 имеет группу сложности D. Далее начинаются уже соскоки уровня мастера спорта. - соскоки с контрсальто. Уже сложный соскок. На махе вперёд исполняется сальто вперёд с поворотом и без. Второй вариант на махе назад сальто назад. - соскок дугой + сальто. Выполняется дуга вперёд переходящая в сальто вперёд ( опять же могут быть повороты ). Вторым вариантом можно назвать соскок: оборот назад не касаясь и сальто назад. - сальто через перекладину в соскок. Если выполнить перелёт Ковача не в вис, а в соскок, то и получить простейший сосок этой группы – 1,5 сальто назад в группировке в соскок ( В ), такой соскок впервые исполнил Штрауман. Приведу ещё имена первых исполнителей соскоков этой группы. Хейден – 1,5 сальто назад прогнувшись через перекладину с поворотом на 360 ( D ). Хофман – 2,5 сальто назад в группировке через перекладину в соскок ( Е ). Далее начинаются обычные сальтовые соскоки. Цукахара – двойное сальто назад в группировке с поворотом на 360 ( С ). Ватанабе – двойное сальто назад прогнувшись с поворотом на 720 ( Е ). Андрианов – тройное сальто назад в группировке ( Е ). Соскоки группы сложности СуперЕ. Федорченко – двойное сальто назад прогнувшись с поворотом на 1080 ( два бланша с тремя винтами ). Фардан – тройное сальто назад согнувшись. На прошедшем Чемпионате России один гимнаст выполнял этот соскок, но я к сожалению не смог узнать его фамилию. Румбутис – тройное сальто вперёд в группировке. Белле – тройное сальто назад в группировке с поворотом на 360.
Roman: ПЕРЕКЛАДИНА Современное упражнение на перекладине состоит из элементов с вращениями, маховых элементов и элементов с фазой полета, которые исполняются попеременно близко и с удалением от перекладины в различных хватах. Требования к исполнению и композиции упражнения: а) упражнение состоит исключительно из маховых элементов, исполняемых без остановок; б) большинство элементов групп 1,111 и 1V, а также те, которые связаны с подскоками и/или вращениями вдоль продольной оси, должны заканчивается в положении стойки на руках (отклонения до 15 градусов). Элементы этих групп, исполняемые обратным хватом двумя руками или элементы с фазой полета (Кваст и т.д.) не соответствуют этому условию; в) элементы с фазой полета должны выполняться заметно над штангой; г) исполнение махов назад в упор, которые просто меняют направление и ведут в более низкую позицию наказывается сбавкой, аналогичной ошибке за композицию, каждый раз 0.3 балла. Например: - после подъема разгибом отмах в большой оборот; - подъем разгибом в хвате сверху, мах назад перемах ноги врозь Штальдер; - подъем разгибом в хвате сверху, мах назад оборот не касаясь; - после маха назад перехват прыжком в хват сверху, мах вперед в вис. Существуют следующие группы элементов: 1.Большие обороты с и без вращений 11.Элементы с фазой полета 111.Элементы, исполняемые близко к перекладине 1V.Элементы обратным хватом и в висе сзади, а также элементы, исполняемые спиной к перекладине V.Соскоки Информация относительно соединений: Поощрительные баллы за соединения даются только в следующих случаях: Д или Е или F ( перекладина ) + Д или Е или F ( полёт ) = 0.20 или наоборот Д или Е ( полёт ) или F + С ( полёт ) = 0.10 Или наоборот Д или Е или F ( полёт ) + Д или Е или F ( полёт ) = 0.20 Как можно видеть прибавка за перелёты несколько увеличена. Если раньше за соединение махового элемента группы D с перелётом группы D и выше была +0.1, то сейчас она стала +0.2. Также соединение перелётов групп D стало +0.2, а не +0.1. Но в правилах не указано очень важное соединение С + С, а ведь именно такие соединения в основном и исполняются. Скорее всего такое соединение должно стоить +0.1, хотя это только предположение ( раньше две группы С соединялись в одну D, но теперь стоимость каждого из элементов сохраняется и просто появляется дополнительная прибавка за связку ).
Roman: Перекладина ( Разновысокие брусья ). В этом разделе постараемся рассмотреть элементы, выполняемые на мужской перекладине и женских брусьях. Эти два снаряда объединены потому, что имеют очень много общего. Вообще говоря, большинство элементов гимнастки разучивают сначала на перекладине, а затем переносят к себе на брусья. Начнём рассмотрение этих снарядов с изучения основы: хватов и висов. Хваты. На перекладине существует три основных типа хвата рук, с помощью которых гимнаст держится за перекладину. 1) Хват сверху. Я думаю. Всем знаком этот самый обычный и классический хват. Этим хватом все подтягивались в школе. При этом хвате ладонь гимнаста «смотрит» туда же куда и лицо. 2) Хват снизу. То же достаточно распространённый хват. Ладонь гимнаста смотрит в сторону противоположную глазам гимнаста, т.е. гимнаст видит свои ладони. Когда подтягиваются в хвате снизу нагрузка идёт в основном на бицепс плеча гимнаста. 3) Обратный или выкрученный хват. Достаточно сложный и специфический хват сам по себе. Обратный хват связан с хватом снизу вкручиванием – выкручиванием плеч. Если гимнаст висит в обратном хвате – это значит, что плечи его полностью выкручены и ладонь смотрит в сторону противоположную лицу. Приведу основные методы попадания в обратный хват. - надо повиснуть на перекладине, держась за неё подколенями. Хват нужно взять снизу и как можно шире, чтобы не травмировать плечи. Затем надо медленно опускаться назад до тех пор, пока плечи полностью не выкрутятся и кисти не перейдут в обратный хват. Если то же проделать с хватом сверху, то как вы заметете плечи полностью прокрутить не удастся. Чтобы попасть обратно в хват снизу нужно вкрутиться вперёд в плечах. - когда хорошо будет получаться предыдущее можно попробовать следующий способ. Сядьте на перекладину. Возьмитесь хватом снизу и как можно шире разведите руки. Затем ОЧЕНЬ медленно начинайте опускаться вперёд. До тех пор пока не выкрутите плечи. Предварительно рекомендуется как следует размяться. Можно сделать это упражнение и значительно сложнее. Для этого нужно не просто опускаться вперёд, а поднести ноги ко лбу до положения высокого угла. И резко разогнуться вперёд. Такой выкрут в обратный хват даст мощный мах назад и можно будет выполнить ещё какой нибудь элемент, скажем подъём махом назад в обратном хвате с перехватом в хват снизу. - в обратный хват можно попасть и из виса. Держась за перекладину хватом сверху на махе вперёд повернитесь вокруг левой руки по часовой стрелке ( правым плечом назад ) на 180 градусов. Левая рука будет в обратном хвате. И ещё. Держась за перекладину хватом сверху на махе назад повернитесь на 180 вокруг левой руки против часовой стрелки ( правым плечом назад ). Эффект тот же. Отворот в обратный хват – более усложненная версия предыдущего упражнения. Со стойки на руках плечом назад поворот на 180 в обратный хват. - мастера попадают в обратный хват находясь в стойке в хвате снизу. Совершается поворот против часовой стрелки вокруг левой руки на 360 и эта кисть становится в обратный хват. Если в стойке, находясь в обратном хвате повернуться вокруг левой руки на 360 по часовой стрелке. То эта кисть будет в хвате снизу. - можно попадать в обратный хват после большого оборота назад с прыжком и поворотом на 540. 4) Разный или смешанный хват. Когда одна рука в одном хвате, а другая в другом. Наиболее популярны хват снизу и сверху и хват снизу с обратным хватом. Выполнение элементов в смешанном хвате помогает проще выполнить этот элемент.
Roman: - Элементы, которые должны заканчиваться обратным хватом двумя руками, оцениваются на одну группу выше, чем те же элементы, заканчивающиеся обратным хватом одной рукой. Однако в соответствии с правилом повторов оба элемента рассматриваются как имеющие один и тот же номер в таблице групп трудности. - Если нет других указаний, элементы с опорой ступней о перекладину не разрешены (исключение, элементы Пиатти). - Хват одной рукой (или «неправильный» хват) после элементов с фазой полета имеет тот же номер и ту же стоимость, что и хват двумя руками. - Элементы с вращениями вдоль продольной оси должны исполняться таким образом, чтобы вращение было составной частью элемента и вращение должно начинаться в процессе движения тела вверх (исключение элементы типа Эндо). Прерванное вращение влечет за собой непризнания элемента. Все подобные вращения должны заканчиваться в секторе отклонения на 15 градусов от положения стойки на руках. - Элементы с вращением прыжком в стойке должны исполняться по время прыжка и хват должен осуществляться только после окончания вращения. Эти элементы считаются до конца выполненными, когда обе руки возобновили хват. - Элементы обратным хватом исполняют требование только для той группы, в честь которой они названы: - элементы с фазой полета обратным хватом относятся к группе 11; - соскоки из обратного хвата относятся к группе V; - Эндо обратным хватом относятся к группе 1V; - Пояснения для Рыбалко ( большой оборот назад с прыжком и поворотом на 540 в обратный хват ): - непременное условие – обратный хват в конечном положении; - видимый подскок и плавный поворот, без поворота на опорной руке; - элементы с вращением на одной руке считаются законченными в момент, когда гимнаст возьмется второй рукой за перекладину; - Если нет других указаний, определение групп трудности элементов из групп 1, 111 и 1V осуществляться в соответствии со следующими принципами: а) базовый элемент имеет определенную стоимость - поворот на 180 не повышает стоимость; - поворот на 360 повышает стоимость на одну ступень; - поворот на 540 и более повышает стоимость на две ступени; - прыжок не повышает стоимость; - приход в обратный хват на две руки повышает стоимость на одну ступень. б) элементы имеют одинаковую стоимость и номер вне зависимости от того, была ли пересечена штанга, если только соблюдены требования к амплитуде. - Элементы с фазой полета обратным хватом и соскоки из обратного хвата или виса сзади имеют ту же стоимость, что и элементы с фазой полета нормальным хватом. Только соскоки имеют другие номера. - Разрешено исполнить не более двух больших оборотом на одной руке (элементов с пересечением нижней вертикали). Третий подобный элемент не будет учтен судьями А. Нововведением стало то, что элемент Рыбалко, который сейчас есть у каждого не любящего особо перелёты гимнаста ( да как правила в двух экземпляров – в обратный и смешанный хват ), уменьшен в стоимости. Также появилось повышение элемента на две группы сложности, если после него исполнен поворот на 540 в стойке, до этого поворот на 360 и 540 были эквивалентны и повышали стоимость элемента только на одну группу.
Roman: А теперь рассмотрим, какие изменения произошли в Таблице элементов на перекладине ( буду приводить только элементы, которые претерпели изменения в новых правилах или те элементы, которых не было в прошлых правилах ). - Зоу Ли Мин ( большой оборот на одной руке вперёд с поворотом на 360 в обратный хват – большой оборот на одной руке вперёд с поворотом на 360 в хват снизу ) теперь только С, а не D. Я не согласен опять же! Элемент сложнейший и рискованный; - большой оборот назад с прыжком и поворотом на 720 ( группа D ). Я такого элемента ещё не видел и мне кажется, что группы D для него маловато будет; - большой оборот назад с прыжком и поворотом на 540 в смешанный хват или в вис на одной руке теперь группа С, вместо D. Соответственно Рыбалко ( то же только в обратный хват двумя руками ) стало D. Вот это поддерживаю – хватит получать баллы такими вот элементами. Теперь гимнастам придётся изобретать ещё что то; - Куинтейро – из виса согнувшись хватом снизу подъём двумя с перемахом ноги врозь в стойку с поворотом вокруг одной руки на 360 в смешанный хват ( группа D ). Куинтейро в обратный хват – группа Е; - перелёт Ткачёва ноги врозь и согнувшись теперь объединили под одним номером. Это не понятно честно сказать. Вроде на весь мир трубили, что перелёты будут в цене, а тут на тебе. Теперь если гимнаст соединит 4 элемента с фазой полёта, как это сделал Немов, у него зачтут серию только из трёх, т.к. два Ткачёва окажутся под одним номером в таблице, а значит один из них зачтён не будет; - Ксяо Руизи ( махом вперёд в контртемп сальто вперёд ноги врозь в вис ) теперь группа D, а не С. Возможно изготовители правил увеличили стоимость данному действительно сложному сальто в вис, чтобы его делали вместо одного из перелётов Ткачёва?; - перелёты Пиати ( Ткачёв из оборота не касаясь, из Штальдера или из оборота стоя согнувшись ) ноги врозь и ноги вместе согнувшись поделили на разные номера в таблице. Не пойму я этих разработчиков правил: почему перелёты Пиати ноги врозь и согнувшись имеют разные номера, а обычные перелёты Ткачёва одинаковые? Может хитрость какая то есть? - из Чешского оборота ( оборот назад в висе сзади ) перелёт Ткачёва ( группа С ); - Кассина – перелёт Ковача прогнувшись с поворотом на 360 ( группа СуперЕ ); - Шахам – перелёт Ковача в группировке с поворотом на 540!!!!!!!!!!!!!!!!! ( группа СуперЕ ). Такого ещё не было никогда. Просто не терпится ЭТО увидеть!!! Я пока слабо представляю как такой перелёт возможно исполнить. Очень сложно и оригинально! - одно из самых серьёзных изменений в правилах – это то, что обороты Эндо и Штальдера ноги врозь и вместе теперь под одним номером в таблице и имеют группу сложности В. Это изменении касается и уменьшения всех поворотов после данных оборотов на одну ступень. И так популярное Эндо согнувшись с поворотом на 360 в обратный хват – только D, вместо Е!!! Это изменение должно координально поменять рисунок упражнений на перекладине. В основном комбинации гимнастов недавнего времени строились на многообразии Эндо и Штальдеров то ноги врозь, то вместе с различными поворотами. Теперь эти элементы под одним номером, а значит повторять их нельзя. Только Штальдер с поворотом на 540 в обратный хват – группа Е, всё остальное ниже; - Эндо ноги врозь или вместе в обратном хвате с подхватом одной и поворотом на 360 вокруг руки в обратный хват ( группа Е ); - Фардан – тройное сальто назад согнувшись теперь Е, а не СуперЕ. Я вот этого ну совсем не понимаю. Элемент супер-супер сложный, вообще не исполняется, а они ему группу уменьшили. Ну что, теперь никто делать и не будет.
Roman: Поговорим более подробно о разновысоких женских брусьях.Этот снаряд очень схож в элементном плане с мужской перекладиной,но всё же имеет свои отличия. РАЗНОВЫСОКИЕ БРУСЬЯ Содержание и композиция упражнения. Упражнение должно включать в себя элементы из различных групп: - Обороты и махи - Большие обороты назад - Большие обороты вперед - Близкие к жерди элементы - Отмахи и обороты не касаясь - Штальдер вперед/назад - Обороты в упоре стоя и элементы, выполненные летом. - Полетные элементы - Полеты с н.ж. на в.ж. (или наоборот) - Контер перелеты - Перелеты и сальто на одной и той же жерди Примечание: Из этих структурных групп должны быть продемонстрированы элементы с вращениями вокруг поперечной(сальто) и продольной(пируэты) осей, со сменой хвата и с фазой полета. На разновысоких брусьях существуют следующие структурные группы элементов: 1 Перелет с в.ж. на н.ж. 2 Перелет с н.ж. на в.ж. 3 Полетные элементы выполненные на одной и той же жерди 4 Оборотные элементы близкие к жерди, (группы 2, 4, 5) исключая: - Полетные элементы и отмахи в стойку 5 Соскок • Не выполнение соскока, или A/Б соскоки . надбавка 0.00 P. • Cоскоки С надбавка 0.30 P. • Cоскоки D и сложнее надбавка 0.50 P. Надбавки за элементы ( прямые соединения ): D (полет . ВЖ на НЖ) + C (полет или поворот) = 0.1 D + D = 0.1 D + E = 0.1 D (полет на одной и той же жерди или с НЖ на ВЖ) + C (полет или поворот на ВЖ) = 0.2 D + D оба элемента с фазой полета на одной и той же жерди = 0.2 D + E (один элемент с фазой полета )= 0.2 Е + Е = 0.2 Элементы С должны: • Быть выполнены после элементов D или сложнее • Иметь фазу полета или поворот вокруг продольной оси (мин.180°). Элемент может быть выполнен дважды в одном и том же соединении для получения надбавки, но трудность эл-та 2-й раз не засчитывается Полетные элементы должны иметь видимую фазу полета • С в.ж. на н.ж. (или наоборот) • Контер перелеты, перелеты, или сальто с последующим хватом за жердь • Соскоки Примечание: Элементы с подскоком и с/без поворота на 180°-360° не считаются элементами с фазой полета.
Roman: Рассмотрим элементы, исполняемые на женских брусьях. По возможности будут описаны большинство элементов, за исключением трудноописываемых и которые достаточно трудно воспринять. Для разъяснения картины, рекомендуется просматривать правила, а именно таблицы элементов, тогда всё станет ясным. Группа А - подъём разгибом на н.ж.; - из положения лицом к брусьям прыжок с поворотом на 180 и подъём разгибом на н.ж. или подъём двумя на н.ж.; - подъём двумя вперёд на н.ж. или подъём двумя с перемахом ноги врозь в вис на н.ж.; - подъём разгибом на в.ж.; - из упора на н.ж. махом назад перемах ноги врозь с перелётом на в.ж.; - подъём махом назад или махом вперёд из виса поворот на 180 в упор спереди; - санжировка не ниже чем под 45 выше уровня жерди; - оборот вперёд в упоре углом вне на н.ж.; - оборот назад в упоре углом вне на н.ж.; - оборот вперёд стоя согнувшись на н.ж.; - оборот назад стоя согнувшись на н.ж. с перехватом в вис на в.ж. через согнутые ноги; - оборот назад в упоре углом на н.ж.; - дуга назад из виса согнувшись на в.ж. с перехватом ( отпускание рук ) в вис на в.ж.; - санжировка из оборота назад стоя согнувшись; - соскок дугой вперёд с поворотом на 180; - соскок дугой вперёд с поворотом на 360; - соскок сальто назад в группировке, согнувшись или прогнувшись; - соскок сальто вперёд в группировке, согнувшись или прогнувшись; Эх в мужских правилах бы такие элементы…У девчонок даже достаточно простые для мастеров спорта элементы включены в правилах. Эти элементы на самом деле эффектно смотрятся и при сдаче на мужские 2 и 1 взрослые разряды. Группа В - из положения лицом к брусьям прыжок с поворотом на 360 на н.ж. и подъём разгибом; - подъём двумя назад в упор сзади. Какая жалость, всё таки что в мужских правилах нет такого элемента. Это мой любимый подъём при сдаче на второй разряд. Его просто отлично соединять с оборотом назад прогнувшись в упоре сзади; - из упора на н.ж. махом назад лёт через н.ж. в вис на в.ж; - из упора на в.ж. отмах в стойку на руках или с поворотом на 180; - из упора на в.ж. махом назад перелёт ноги врозь с поворотом на 180 в вис на в.ж; - большой оборот вперёд ноги врозь на в.ж.; - оборот назад не касаясь на в.ж. под 45; - большой оборот назад ноги вместе на в.ж.; - большой оборот назад на одной руке ( Ли ). Сложнейший оборот, а всё лишь группа В. Да, непонятные вещи творятся и в женских правилах; - перелёт махом вперёд с поворотом на 180 с в.ж. на н.ж. (санжировка с в.ж. на н.ж.); - перелёт срывом с в.ж. на н.ж. из оборота ноги врозь углом вне на в.ж.; - махом назад на в.ж. поворот на 360 в вис ( без фазы полёта ); - большой оборот вперёд на в.ж. с поворотом на 180; - со стойки на в.ж. махом назад перелёт ноги врозь на н.ж.; - Эндо ноги врозь под 45; - подъёмом двумя ноги врозь в угле вне перелёт через в.ж. на н.ж.; - Штальдер ноги врозь под 45; - с в.ж. оборот назад стоя согнувшись с отпусканием рук на н.ж.; - с в.ж. перелёт срывом на н.ж. оборотом назад в угле; - перелёт дугой вперёд ноги врозь с н.ж. на в.ж.; - дуга вперёд – сальто вперёд в группировке или согнувшись в соскок; - дуга вперёд с поворотом на 180 – сальто назад в группировке или согнувшись в соскок ( Команечи ); - сальто назад в группировке, согнувшись или прогнувшись с поворотом на 180 или 360 в соскок; - двойное сальто назад в группировке в соскок; - сальто вперёд в группировке, согнувшись или прогнувшись с поворотом на 180 или 360 в соскок; - соскок срывом оборотом назад в упоре на н.ж. ( с живота ) или соскок срывом из оборота назад не касаясь ноги врозь с в.ж.; - из упора на в.ж. отмах назад и сальто вперёд в контртемп в группировке в соскок;
Roman: Группа С - с моста сальто вперёд в группировке в вис на в.ж.; - из упора на в.ж. отмах в стойку с поворотом на 360; - из виса махом назад перелёт углом на в.ж.; - из виса на в.ж. махом назад перелёт ноги врозь в вис сзади хватом снизу; - махом назад на в.ж. поворот на 360 в вис ( с отпусканием рук и значительной фазой полёта ) ( пируэт Чаславска ); - большой оборот вперёд с поворотом на 360 на в.ж.; - оборот назад не касаясь в стойку на в.ж. или с поворотом на 180; - большой оборот назад с поворотом на 360 на в.ж.; - сальто Егера в группировке на в.ж.; - Итальянский оборот или с поворотом на 180 в хват сверху ( Зайцева ); - Штальдер ноги врозь на в.ж. или с поворотом на 180; - Эндо ноги врозь на в.ж. или с поворотом на 180; - из упора на н.ж. лицом к верхней, оборот назад не касаясь с перелётом срывом ноги врозь на в.ж.; - подъём махом вперёд в упор сзади из виса сзади хватом сверху на в.ж. ( то же с отмаха через голову из упора сзади на в.ж. ) ( Штайнеман ); - из виса сзади на в.ж. подъём дугой назад в стойку на руках (махом назад в складке) (Счлеудерн); - оборот стоя вперёд согнувшись с отмахом в стойку на руках на в.ж. или с поворотом на 180; - оборот стоя назад согнувшись с выбивом в стойку на руках на в.ж. или с поворотом на 180; - дуга вперёд и сальто вперёд в группировке или согнувшись с поворотом на 180 или 360 в соскок; - 1.5 или 2 пируэта назад в соскок (все положения тела); - двойное сальто назад согнувшись в соскок; - 1.5 или 2 пируэта вперёд в соскок (все положения тела) ( Печстейн ); - соскок срывом из оборота назад не касаясь с поворотом на 360; - 1.5 сальто назад в группировке или согнувшись через перекладину в соскок ( то же из Штальдера или оборота назад не касаясь ) ( Гонсалез, Грат ); Группа D - рондат на мост – фляк в стойку на н.ж. ( Гонсалез ); - отмах в стойку с поворотом на 540 из упора на в.ж.; - оборот назад не касаясь на в.ж. в стойку с поворотом на 360; - со стойки на руках на н.ж. ( животом к верхней жерди ) оборотом назад не касаясь перелёт с н.ж. на в.ж. ( Шапошникова ); - со стойки на руках на н.ж. ( животом к верхней жерди ) оборотом назад не касаясь перелёт с поворотом на 180 с н.ж. на в.ж. ( Хоркина ); - большой оборот назад с прыжком и поворотом на 360 ( Чусовитина ); - перелёт Ткачёва ноги врозь или согнувшись; - сальто назад прогнувшись с в.ж. на н.ж. ( Пак ); - сальто Пак с поворотом на 180; - сальто Делчева; - сальто Гингера; - сальто Гингера из оборота на одной руке ( Лиу ); - сальто вперёд с поворотом на 180 с в.ж. на н.ж. ( Ежова ); - сальто Егера ноги врозь или согнувшись; - перелёт Маркелова ноги врозь ( Хоркина ); - большой оборот вперёд в обратном хвате с поворотом на 360 вокруг одной руки в хват снизу или смешанный хват ( Карпенко ); - Эндо ноги врозь с поворотом на 360; - Штальдер ноги врозь с отворотом на 180 в обратный хват; - Штальдер ноги врозь с поворотом на 360 ( Фредерик ); - Штальдер ноги вместе или с поворотом на 180; - Эндо ноги вместе или с поворотом на 180; - Чешский оборот ( Миргородская ); - сальто Пак из Чешского оборота ( Теза ); - перелёт Ткачёва ноги врозь из Чешского оборота ( Ли Ли ); - дуга вперёд и сальто вперёд в группировке с поворотом на 540 в соскок; - дуга вперёд и сальто вперёд согнувшись с поворотом на 360 в соскок; - 2.5 пируэта назад в соскок; - двойное сальто назад в группировке с поворотом на 360 в соскок ( в первом сальто – Морио, во втором сальто поворот – Чусовитина ); - двойное сальто назад прогнувшись в соскок; - соскок двойное сальто назад в группировке с поворотом на 180 ( первое сальто назад с поворотом на 180, второе – вперёд ) ( Фонтайн ); - двойное сальто вперёд в группировке в соскок; - двойное сальто вперёд в группировке с поворотом на 180 во втором в соскок ( Арэй );
Roman: Группа Е - рондат на мост – фляк с поворотом на 360 в стойку на н.ж. ( Гурова ); - из упора на в.ж. отмах и сальто вперёд ноги врозь в вис ( Команечи ); - перелёт Ткачёва из оборота назад не касаясь ( Хиндорф ); - сальто Пак с поворотом на 540; - сальто Пак с поворотом на 360 ( Бардвэй ); - сальто Егера прогнувшись ( Капуцитти ); - перелёт Ткачёва из Штальдера ( Рицна ); - Эндо и Штальдер ноги вместе с поворотом на 360; - оборот Адлера и оборот Адлера с поворотом на 180 ( Луо ); - перелёт Ткачёва из оборота назад стоя согнувшись ( Рэй ); - тройной пируэт назад в соскок ( Бар ); - двойное сальто назад прогнувшись с поворотом на 360 в соскок; - двойное сальто назад прогнувшись с поворотом на 180 в соскок ( первое сальто назад с поворотом на 180, второе вперёд ) ( Бланко ); - двойное сальто вперёд согнувшись с поворотом на 180 во втором в соскок ( Пентек ); Группа F ( СуперЕ ) - контр-сальто вперёд в вис Ксяо Руизи ( Ким ); - двойное сальто назад в группировке с поворотом на 720 в соскок ( Фабричнова ); Группа G - перелёт Шушуновой; - сальто Гингера с поворотом на 360 ( Христакиева ); - перелёт Гейлорда ( 1.5. сальто вперёд над жердью в вис ) ( Мо ); - тройное сальто назад в группировке в соскок ( Магана ); - двойное сальто назад прогнувшись с двумя пируэтами в соскок ( Рэй ).
Roman: Параллельные брусья ( мужские ). Упор – обычное положение на брусьях, так все держаться, когда отжимаются. Упор на руках – упор при котором гимнаст «ложит» на брусья плечи и предплечья, за счёт чего и удерживается. Чтобы было проще разобраться во всём многообразии элементов на мужских брусьях поделим их на структурные группы, так как это записано в Правилах. 1) Элементы, выполняемые через упор на руках . Группа А. - подъём махом назад. Из упора на руках на махе назад гимнаст отжимается от брусьев, используя мах, поднимается в упор. Первое, что нужно освоить на данном снаряде – это безусловно подъём махом назад. - подъём махом вперёд. Несколько более сложный подъём, чем предыдущий. На махе вперёд нужно максимально оттянуться в плечах вперёд, попутно отжимаясь от брусьев в упор. Можно выполнять и в упор. Часто используют отодвиг из упора в упор на руки и подъём махом вперёд. Отодвиг – это махом назад спад из упора в упор на руки. - кувырок вперёд через упор на руках. Достаточно солидный элемент на 3-ем и 2-ом взрослых разрядах. Махом назад из упора гимнаст опускается в стойку на плечах (лучше подержать стойку 1 секунду для лучшей концентрации ). Затем осуществляется спад со стойки на плечах вперёд в упор на руки. В этом собственно и заключается кувырок, за ним обычно следует подъём махом назад. На юношеских разрядах выполняют кувырок без группы сложности – со стойки на плечах кувырок вперёд ноги врозь в сед ноги врозь на брусьях. Кувырок вперёд можно и усложнить, если выполнить его из упора на руках в упор на руки. Здесь уже стоит больше напрягаться, чтобы удержать прямое тело. Кстати, кувырок считается выполненным без ошибки, если он выполняется именно прямым телом, а не согнувшись. Для этого нужно хорошо держать стойку на плечах. - кувырок назад из упора на руках в упор на руки. Более интересный элемент, чем предыдущий. Из упора на руках нужно выполнить достаточно большой мах вперёд. Затем выполнить сам кувырок назад или перекат назад, чтобы тело было прямым нужно выполнять движение тела назад, а ноги бросать вперёд движение корпуса в противотемп с движением ног помогут вам выполнить кувырок именно прямым телдом. На самом деле не совсем ноги нужно бросать вперёд, центр тяжести тела, т.е. вперёд нужно двигаться животом. Замечание: некоторые элементы (особенно связанные с упором на руках) следует выполнять в бинтах ,наматываемых на плечи. Т.к. эти элементы могут стереть кожу или нанести ушибы ударным взаимодействием с брусьями. - из упора на руках махом назад перемах ноги врозь в упор или упор на руки. Раньше этот элемент имел группу сложности В. И он явно сложнее своего аналога из упора в упор. Чтобы его выполнить нужно хорошо выполнять перемах ноги врозь в упоре. Из упора на руках на махе назад нужно подбросить себя над жердями. Высоты большой не надо, даже наоборот. Далее делается перемах ноги врозь с оттягиванием тела вперёд. Можно прийти в упор ( причём даже на согнутые руки ), можно в упор на руки. Группа В. - подъём махом вперёд с перемахом ноги врозь в угол ноги врозь вне и стойка силой на руках. На махе вперёд из упора на руках нужно выполнить сильный бросок всем телом вверх с перемахом в угол вне. Сложность заключается в том, чтобы «не положить» ноги на жерди. Для этого нужно иметь сильные мышцы бедра. Дальше следует стойка силой. - кувырок назад в стойку на руках. - кувырок назад с перемахом ноги врозь в упор на руки. Выполняется кувырок назад с броском тела вверх над жердями, в полёте надо выполнить перемах и прийти в упор на руки. - подъём махом назад в стойку на руках. - подъём махом назад с поворотом на 180 в упор. Очень красивый элемент. выполняется подъём махом назад и чуть не доходя упора надо выполнить поворот на 180 плечом назад в упор с последующим махом назад. Очень эффектно этот элемент смотриться в комбинации Николая Крюкова на брусьях. - подъём махом назад и сальто вперёд в упор ( или упор на руки ). Начало элемента как у кувырка вперёд из упора на руках в упор на руки. Но не доходя до стойки на плечах совершается активный бросок тела над жердями с переворачиванием через голову в упор.
Roman: Группа С. - кувырок назад с перемахом ноги врозь в упор. - подъём махом назад в стойку с поворотом на 180 прыжком. - подъём махом назад и 1,5 сальто вперёд в упор на руки. То же, что и одно сальто, только в воздухе нужно докрутить ещё 180, а фактически сделать перемах ноги вместе. после сальто вперёд гимнаст будет двигаться в упоре на руках назад, а после полуторного сальто гимнаст будет двигаться в упоре на руках вперёд. Группа D. - подъём махом вперёд с подлётом и поворотом на 180 в стойку на руках. - подъём махом назад с поворотом на 270 прыжком в стойку на одной жерди поперёк. Группа Е. - подъём махом вперёд + Диамидов ( Ричардс ). Один из самых эффектных элементов брусьев. Его в последнее время выполняют только китайские гимнасты. Вертушка Диамидова выполняется не из упора или стойки как обычно, а из упора на руках. Димитренко – из упора на руках махом вперёд 1,5 сальто назад в группировке в упор на руки. Группа СуперЕ. Ли Ксяо Пенг - из упора на руках махом вперёд 1,5 сальто назад согнувшись в упор на руки. 2) Элементы, выполняемые через упор. Группа А. - из упора махом назад перемах ноги врозь в упор. Первый из перемахов на брусьях, которые стоит выучить. Чтобы не ударяться икрами и подколенями о жерди тело высоко над брусьями подбрасывать не надо. Ноги должны быть параллельны жердям, для этого после того, как вы перенесёте ноги под руками в воздухе нужно протянуться всем корпусом вперёд. Можно выполнить наскок на брусья таким перемахом. Для этого с мостика оттолкнитесь посильнее и заведите ноги за концы жердей на махе назад. Кисти ставьте на самые концы. Далее выполняется перемах в угол. Кстати сам по себе перемах очень удобно выполнять в угол, т.к из угла есть возможность выполнить много разных элементов. - махом назад из упора поворот на 180 в упор или упор на руки. Достаточно не трудный поворот в упор на руки, в упор значительно сложнее. Чтобы его освоить мах нужно делать чуть выше горизонтали. Поворот выполняется плечом назад. Сложность заключается в том, чтобы не промахнуться кистью мимо жерди, т.к. во время поворота нет зрительного контроля жерди, на которую ставиться кисть. - махом назад из упора стойка на руках или с поворотом на 180. основной метод попадания в стойку это стойка махом назад. Разучивается сначала на низких брусьях, затем высота постепенно увеличивается. Стойка с поворотом на 180 называется переходом. - оберучный или из упора махом вперёд подлёт с поворотом на 180 в упор или упор на руки. Оберучный часто используется гимнастами при сдаче на 1-ый взрослый. На этом разряде нужно выполнить минимум два элемента с отпусканием рук и оберучный хорошая кандидатура в качестве такого элемента. Чтобы обучиться этому элементу нужно выполнить по крайней мере два условия. Во первых, нужно выполнять поворот с подлётом в самую последнюю очередь. Т.е. нужно выполнять мах вперёд максимально долго и лишь в самом конце маха начинать поворот. Поворот выполняется сначала носками, а только потом корпусом. Это важнейшее условие! Во вторых, нужно выполнять поворот с таким расчётом, чтобы плечи находились над кистями, а может даже немного сзади них. Хотя вам очень будет хотеться вывести плечи вперёд, делать этого не надо, а иначе в упоре сложно будет удержаться.
Roman: Группа В. - махом вперёд поворот на 180 прыжком в упор ( Като ). В принципе редкий элемент. иногда его можно встретить в комбинациях на 1-ый взрослый разряд. На махе вперёд нужно прыжком повернуться в воздухе на 180. можно выполнять из упора на согнутых руках. Лучше сначала разучивать в упор на руки и брусья обматывать паралоном. - из упора махом вперёд подлёт над жердями с поворотом на 360 в упор на руки ( Кариминучи ). Редчайший и очень красивый элемент. на махе вперёд выполняется бросок тела над жердями градусов под 45 и в воздухе выполняется поворот на 360. элемент обычно выполняют как бы из двух частей: сначала делают поворот на 180, а потом просто докручивают вторые 180. Т.е. первая часть элемента – обычный оберучный. - оберучный под 45 над жердями. - из упора махом вперёд перемах ноги врозь в упор. Аналог перелёта Ткачёва на перекладине. Очень даже сложный элемент. после его выполнения гимнаст выполняет мах назад. - из упора махом назад поворот на 180 через стойку в упор ( Новиков ). - Хейли в упор на руки. - махом назад подлёт под стойку с поворотом на 180 в стойку. На махе назад выполняется прыжок вверх в положении стойки в воздухе с поворотом на 180. после поворота в воздухе на 180 гимнаст приходит в стойку на руках. Можно назвать этот элемент как махом назад стойка с поворотом на 180 прыжком. - со стойки на одной жерди поворот на 180 или на 270 в стойку. - из упора махом назад сальто вперёд в упор на руки. - из упора махом вперёд сальто назад в упор или упор на руки. Группа С. Диамидов – из упора ( или стойки ) подъём махом вперёд с поворотом на 360 вокруг одной руки плечом назад в стойку. Может выполняться с поворотом на 450. Хейли – из упора ( хотя чаще всего со стойки ) махом назад спад с поворотом на 360 вокруг одной руки плечом вперёд. Хейли иногда называют Диамидовым вперёд. Может выполняться с одной жерди с поворотом на 270 ( D ). Могут слитно выполняться связка «Диамидов на 270 – Хейли на 270» ( Макуц ). - оберучный в стойку на руки ( держать 2сек ). - сальто назад над жердями в стойку на руках. Тумилович – сальто назад над жердями с поворотом на 180 в упор на руки. - стойка на руках с поворотом на 360 плечом назад. Сначала выполняется поворот на 90 плечом назад в стойку на одной жерди поперёк, затем поворот на 180 опять же в стойку на одной жерди поперёк ( т.е. два поворота подряд выполняются на жерди поперёк ), далее 90 в стойку на обеих жердях. - махом назад сальто вперёд над жердями согнувшись в упор. - махом назад двойное сальто вперёд в группировке в упор на руки. Группа D. Билозерчев – оберучный в стойку на одной жерди поперек. - Диамидов с последующим поворотом в стойке на руках на 180. Макуц – ¾ Диамидов (Диамидов на 270) – ¾ Хейли (Хейли на 270). Суарез - из упора махом назад полтора сальто назад в группировке с поворотом на 180 в упор на руки. Морисуэ – из упора двойное сальто назад в группировке в упор на руках. - из упора махом назад сальто над жердями с перемахом ноги врозь в упор. Петерс – сальто назад над жердями в стойку на одной жерди ( поперёк или вдоль ). - со стойки на одной жерди Хейли в упор. Гатсон – из упора махом назад прыжком поворот на 360 в стойку. Урцика – из упора махом назад сальто вперёд прогнувшись с поворотом на 360 в упор на руках. - из упора махом назад сальто вперёд с перемахом ноги врозь в упор на руки. - из упора махом назад двойное сальто вперёд согнувшись в упор на руки. Группа Е. Пеган - Диамидов с последующим поворотом в стойке на руках на 450 или 540. - из упора махом вперёд двойное сальто назад согнувшись в упор на руки. - из упора махом назад сальто вперёд с перемахом ноги врозь в упор. Очень эффектное и красивое сальто. Самым лучшим его исполнителем является словацкий гимнаст Митя Петковчек. Он выполняет сальто с перемахом с очень высоким подлётом вверх, что сильно увеличивает зрительный эффект.
Roman: 3) Элементы, выполняемые через вис на обеих жердях. Первые свои начинания юные гимнасты начинают с освоения элементов в упоре на руках и упоре, а первым элементом, который надо будет выполнить на 3-ий взрослый станет следующий подъём. Одним из первых подъёмов станет подъём махом назад из виса в упор на руки. Этот элемент не относится к данной структурной группе и не имеет даже сложность «А», но так как он первый из всех, то поместим его в начало. Группа А. - из упора стоя или виса подъём разгибом в упор или угол ( 2сек ). Чтобы выполнить подъём разгибом на брусьях все пять пальцев кладутся на верх жерди. Т.е. большой палец не ставиться вниз, как в хвате на перекладине, а все пальцы вместе. можно выполнить подъём разгибом из упора на руках в упор. Для обучения этому элементу сначала надо научиться выполнять одно подводящее упражнение. Из упора на руках махом вперёд нужно закинуть ноги в положение складки и удерживать такое положение в упоре на руках. Когда получиться из складки выполняется разгиб вверх с выходом в упор. Можно выполнить из упора махом назад спад в вис и подъём разгибом в упор. Также очень популярным элементом является из упора спад назад и подъём разгибом в упор. - упора стоя или упора подъём дугой в упор на руки. Подъём дугой – это уже достаточно солидный подъём 2-го взрослого разряда с отпусканием рук от жердей. Проще его выполнить из упора спадом назад. Основной принцип подъёма: из упора выполняется спад назад с максимальной оттяжкой в плечах. Во время спада ноги подносятся почти ко лбу и удерживаются в таком положении. Гимнаст двигается в висе с поднесенными ногами и на пределе этого маха вперёд нужно с силой бросить корпус из под жердей, а именно выбросить предплечья в упор на руки. - большим махом из виса подъём вперёд в упор на руки. Также очень эффектный подъём с отпусканием рук второго разряда. Проще научиться его делать из выполняя сильный отмах назад из упора на концах жердей. После отмаха выполняется отодвиг в вис и в висе гимнаст движется махом вперёд. Чтобы выполнить сам подъём нужно двигаться в положении тела прогнувшись и когда мах достигнет предела ( в идеале можно сделать мах до параллели полу ) выполняется выкидывание плеч над жердями в упор на руки. Чтобы проще научиться этому элементу лучше будет, если вам помогут вылететь в упор на руки лёгким толчком под поясницу. - оборот назад под жердями в вис или упор на руки. Самый сложный из простых подъёмов с отпусканием рук второго разряда. Можно выполнять как из упора стоя, так и спадом назад из упора. Отдалённо элемент напоминает оборот назад в упоре на перекладине. Из упора выполняется спад назад с переворотом назад через голову под жердями с последующим разгибом вверх-назад и вылетом в упор на руки. Учиться опять же с помощью ассистента. Помощник должен «закинуть» вас в упор после того, как вы выполните спад назад из упора и первую часть оборота под жердями, т.е. уже перевернётесь через голову.
Roman: Группа В. Мой - большим махом из виса подъём вперёд в упор. Более сложная модификация элемента – уже в упор. Для выполнения этого элемента нужно значительно более сильно бросать тело над жердями вверх. выполняется с сильного отмаха или со стойки. - со стойки большой оборот назад в вис. На брусьях, как и на перекладине можно выполнять большие обороты. Со стойки выполняется спад в вис в положении тела «закрытая лодочка», затем гимнаст, сгибая ноги движется под жердями, и выполняет мощный бросок тела вверх с отпусканием рук от жердей. Когда гимнаст вылетел выше уровня жердей, он опять берётся за жерди и продолжает оборот назад. Стойка в этом случае не фиксируется. Для обучения большому обороту сначала желательно разучить сальто назад в соскок с приземлением между жердей. Сальто выполняется с отмаха из упора. - большой оборот назад с перемахом ноги врозь в упор на руки. Тот же большой оборот, но когда гимнаст выкидывает себя вверх над жердями он одновременно выполняет перемах и приземляется в упор на руки. Чартранд – большой оборот назад на концах жердей ( лицом наружу ) и сальто Гингера как на перекладине. Гингер на брусьях – очень редкий элемент. гимнаст выполняет оборот на концах жердей, откидывает себя вверх-вперёд ( вылетает за пределы брусьев ), выполняет в воздухе сальто назад согнувшись с поворотом на 180 и берётся за концы жердей, но уже лицом во внутрь брусьев. Конечное положение элемента – вис. - подъём разгибом с поворотом на 180 в упор. - подъём дугой в упор. - подъём дугой с поворотом на 180 в упор на руки. - оборот назад под жердями в упор. - оборот назад под жердями с поворотом на 180 в упор на руки. - оборот назад под жердями с перемахом ноги врозь в упор. - из упора оборот вперёд в упор. Очень сложный оборот. Я даже и не думал пытаться выполнить такой элемент, хотя люблю самые экзотические элементы. Техника его выполнения мне не очень понятна, но факт остаётся фактом – на брусьях возможно выполнить оборот вперёд в упоре как на перекладине! Группа С. - Мой в упор согнувшись ( с прямыми ногами ). Нолет – Мой согнувшись с поворотом на 360 в упор на руки. Потрясающий элемент. тот же подъём большим махом вперёд в упор, но когда гимнаст вылетает над жердями он при этом ещё выполняет поворот на 360 ( в воздухе ). Кенмотцу – со стойки большой оборот назад в стойку. Гинсборг – со стойки большой оборот вперёд в стойку!!!!!!!!!!!!!!Аномальная форма движения на брусьях, чистое самоубийство. Я к сожалению никогда не видел исполнения этого элемента. Гусикен – большой оборот назад с поворотом на 180 в упор на руки. После выкидывания себя над жердями гимнаст, находясь ещё вниз головой, поворачивается в воздухе на 180 и приходит в упор на руки. Королёв – большой оборот назад с перемахом ноги врозь в упор. - большой оборот назад, полсальто назад с поворотом на 180 в упор на руки. Когда гимнаст выбрасывает тело над жердями он докручивает в воздухе полсальто ( из положения вниз головой приходит в нормальное положение ) и поворачиваясь на 180 приходит в упор на руки. - подъём дугой с поворотом на 180 в упор. - оборот назад под жердями с поворотом на 180 в упор. - из упора или положения стоя оборот назад под жердями в стойку. - из упора оборот вперёд в упор с поворотом на 180.
Roman: Группа D. Веллс – со стойки большой оборот назад через выкрут плеч в стойку. Когда гимнаст вот-вот вылетает над жердями, он берётся обратным хватом ( как на перекладине ). При этом тело гимнаста должно быть в горизонтальном высоком угле, а иначе равновесие очень сложно удержать. Затем гимнаст подбрасывает себя над жердями с перехватом в хват сверху в стойку. Из сегодняшних гимнастов Велс – это «фишка» французского гимнаста Яна Кушера. Типпельт – со стойки спад, и большим махом вперёд из виса подъём в упор с перемахом в угол вне и стойка на руках силой. Очень эффектная модификация подъёма большим махом с перемахом и последующим спичаком. Хорошие гимнасты могут пролететь от концов жержей больше чем на половину брусьев! - большой оборот назад с поворотом на 360 вокруг одной руки плечом назад в стойку. Так называемый Диамидовский большой оборот назад. Один из основных элементов нашего Николая Крюкова на брусьях. - большой оборот назад с поворотом на 180 в упор. - со стойки оборот назад под жердями в стойку. - из упора или положения стоя оборот назад под жердями с поворотом на 180 в стойку. Таеда – из упора оборот назад под жердями и сальто назад в группировке в упор на руки. Когда гимнаст уже вылетает над жердями в конце оборота под жердями он ещё выполняет в воздухе сальто назад в упор на руки. Группа Е. - Типпельт и сальто вперёд в группировке в упор на руки. Просто уникальный элемент. выполняется подъём большим махом вперёд. Когда гимнаст вылетает над жердями ( а вылететь надо очень высоко ) выполняется сальто вперёд в группировке в упор на руки. Белле – большим оборотом назад 1,5 сальто назад в группировке в упор на руках. Танака – большим оборотом назад 1,5 сальто назад в группировке с поворотом на 180 в упор на руках. Очень красивый и редкий элемент! Иногда исполняется на Чемпионатах России. - со стойки оборот назад под жердями с поворотом на 180 в стойку. Группа СуперЕ. Тихоньких – оборот назад под жердями в стойку с поворотом на 360. - Белле согнувшись или большим оборотом назад 1,5 сальто назад согнувшись над жердями в упор на руки. Карбалло - Типпельт и сальто вперёд согнувшись в упор на руки. Насколько я понимаю ( судя по тому, что этого элемента нет в Правилах ) этот элемент впервые исполнен Мануэлем Карбалло в Финале Чемпионата Европы 2005г. на брусьях. Карбалло победил и это его сальто согнувшись после подъёма большим махом сыграло не маловажную роль!
Roman: 4) Силовые статические элементы, круги и элементы, выполняемые на одной жерди поперёк. Силовые статические элементы и спичаки, я думаю приводить не стоит. Группы сложности их идентичны с вольными упражнениями, да и элементы такие же: угол ноги врозь и вместе, высокий угол обычный и горизонтальный, горизонтальный упор ноги врозь и вместе. Новое, разве что, на одной жерди продольно горизонтальный упор на одном локте ( А ) («крокодил» на одном локте ). Ещё скажу, что статические элемент, выполненный на одной жерди поперёк или продольно, имеет сложность на 1-у группу большем, чем его аналог на двух жердях. Группа А. - на жерди поперёк подъём двумя ноги вместе в угол с поворотом на 90 в упор. Выполняется подъём двумя вперёд в угол на жерди поперёк. Затем левая кисть перехватывается в хват снизу. Вокруг этой кисти гимнаст делает поворот на 90 в угле до упора на обеих жердях. - на жерди поперёк подъём разгибом в упор. - из положения стоя лицом к жерди поперёк вход в упор на жердях перемахом ноги вместе. Алексей, вот и Твой элемент!!! Из положения стоя выполняется 3 / 4 круга ноги вместе ( перемах ноги вместе ) с входом в упор на жердях. Элемент разучивается из двух частей: сначала осваивается перемах в положение седа на жердях поперёк, т.е. полкруга. А затем ещё доучивается поворот на 90 до упора. - из положения стоя лицом к жерди поперёк подъём разгибом в упор на жерди поперёк с перемахом ноги вместе и входом в упор. Усложнённая версия предыдущего элемента, выполняемая после подъёма разгибом. - на концах жердей круги ноги врозь или вместе. Да, я не ошибся – на брусьях действительно можно выполнять круги как на коне! Причём круги можно выполнять как ноги врозь так и вместе. на концах конечно, круги проще выполнить, чем на середине. Группа В. - на жерди поперёк подъём разгибом с отмахом в стойку, поворот в стойке на 90 на две жерди. - на жерди поперёк подъём двумя ноги врозь в угол вне и стойка силой. - стоя лицом к жердям поперёк, оборот назад на дальней жерди с перелётом через жерди в вис на ближней. Просто «обезбашенный» элемент! я никогда не видел и не очень представляю это в живую. Выполняется оборот назад, причём под стойку, на дальней жерди. Затем гимнаст используя этот мах вперёд перепрыгивает через обе жерди и приходит в вис на ближней, относительно того как он стоял вначале элемента. - оборот Штальдера ноги врозь в стойку из виса на дальней жерди поперёк. Ли Донхуа – подъём двумя ноги вместе на одной жерди поперёк с перелётом через жерди и поворотом на 180 в воздухе в вис на дальней жерди. - на концах два круга ноги врозь или вместе или один круг на середине жердей. Группа С. - подъём двумя ноги вместе на жерди поперёк и стойка силой. Деласал – ( ещё один его именной элемент ) на концах жердей один русский круг. - на середине жердей два круга ноги врозь или вместе. - круги ноги врозь в стойку. - круги ноги врозь в стойку с поворотом на 180.
Roman: 5) Соскоки. - соскок махом назад из упора. Соскок 1-го юношеского разряда. Из упора махом назад осуществляется сам соскок. Желательно вымахивать под 45 над жердями ли под стойку. - соскок махом вперёд с поворотом на 180 по ходу движения ( поворот осуществляется от жерди ). Соскок 3-го взрослого разряда. - соскок махом вперёд с поворотом на 180 против хода движения ( поворот осуществляется лицом к жердям ). Соскок 3-го взрослого разряда. - со стойки на обеих жердях соскок поворотом вокруг одной руки на 180 ( заножка ). Можно использовать этот соскок при сдаче на 3-ий и 2-ой взрослые разряды. - со стойки на руках на концах обеих жердей лицом наружу ( если бы вы были в упоре ) соскок перемахом ноги врозь вперёд. Можно использовать этот соскок при сдаче на 3-ий и 2-ой взрослые разряды. Группа А. - сальто вперёд в группировке, согнувшись или прогнувшись. - сальто назад в группировке, согнувшись или прогнувшись. - на концах жердей сальто назад в группировке, согнувшись или прогнувшись (из виса). Группа В. - сальто вперёд в группировке, согнувшись или прогнувшись с поворотом на 180. - сальто назад в группировке, согнувшись или прогнувшись с поворотом на 180. - на концах двойное сальто назад в группировке ( из виса ). Группа С. - сальто вперёд в группировке, согнувшись или прогнувшись с поворотом на 360 или 540. - сальто назад в группировке, согнувшись или прогнувшись с поворотом на 360 или 540. - двойное сальто назад в группировке с середины жердей. Группа D. - с середины жердей двойное сальто вперёд в группировке. - сальто назад прогнувшись с поворотом на 720. Ротлисбергер – махом назад стойка на руках с поворотом на 180 вокруг одной руки и сальто назад в группировке в соскок. - с середины жердей двойное сальто назад согнувшись. - с концов жердей из виса двойное сальто назад в группировке с поворотом на 360. Группа Е. - с середины жердей двойное сальто вперёд в группировке с поворотом на 180 во втором. Любимый соскок Евгения Подгорного. Группа СуперЕ. - с середины жердей двойное сальто назад в группировке с поворотом на 360.
Roman: ПАРАЛЛЕЛЬНЫЕ БРУСЬЯ Современное упражнение на брусьях состоит преимущественно из маховых элементов и элементов с фазой полета, выбранных из различных групп и выполненных с многообразными переходами из различных положений упора и виса для того, чтобы показать большие возможности данного снаряда. Требования к исполнению и композиции упражнения: а) упражнение должно содержать не более 3 остановок. Другие остановки равные или дольше 1 секунды не разрешены; б) продолжительность статических элементов – не менее 2 секунд; в) производится сбавка за переходы в более низкое положение при махе назад, за которыми не следует никакого элемента. Например: - Из упора махом назад в упор на руках подъем разгибом; - Из упора махом назад в упор на руках - подъем махом вперед; - Из упора махом назад большой оборот назад; - Подъем разгибом в упор на руках или подъем разгибом в упор и сразу в упор на руках; - Из стойки в стойку на плечах. Существуют следующие группы элементов: 1. Махи через упор на обеих жердях 11.Махи через упор на руках 111.Махи через вис на обеих жердях 1V.Длинные махи в висе на одной или двух жердях V. Соскоки
полная версия страницы