Форум » Тренировочный процесс & Теория спортивной гимнастики » Питание перед соревнованиями » Ответить
Питание перед соревнованиями
Машуня: У меня возник вопрос - чем кормить ребенка в день соревнований. Ведь нужно чтобы живот не был забит, чтобы не голодно, чтобы энергетическая отдача была максимальная. Поделитесь пожалуйста опытом. А то что-то я никак не могу выбрать оптимальный вариант. И еще я как-то слышала, что хорошо съесть шоколадку прямо перед стартом - дополнительный источник энергии. Это действительно так?
Ответов - 8
Mel_Ok: А как Вы кормите перед тренировкой? У нас так же получается.Никогда об этом не задумывалась.Моя ПОСЛЕ соревнований есть хочет зверски .
Машуня: Mel_Ok Перед тренировкой как обычно. Но в день соревнований хочется дать что-то не тяжелое, но энергетическое. Ведь надо чтобы сил было максимум. Как-то читала, что хорошо давать овсяную кашу - она медленно переваривается и служит длительным источником энергии. Но сама я после каш быстро становлюсь голодная. А потом соревнования обычно проходят днем. После завтрака достаточно много времени, а кормить обедом перед стартом тоже нельзя. Может я заморачиваюсь, но для мастеров существуют специальные диеты, причем для разных видов спорта разные, а чем наша малышня хуже?
pakistan: шоколад это хорошо))) и что нибудь из фруктов яблоко или апельсин))) а лучше с утра йогурт скушать и чай с шоколадкой))) а каша кортафель и макароны лучше не есть за день
Гость: Наш опыт - лучше всего или кашу, если соревнования с утра, или макароны. Они дают хорошую наполняемость желудка. Кусочек шоколадки - здорово. Лучше, если это черный шоколад. Фрукты и овощи в день соревнований не даю - ими не наешься, а многие сырые вызывают (яблоки, виноград.......), извините, газы. В день соревнований даже малейший дискомфорт ни к чему. Макароны даю без сыра, мыр тяжеловат для желудка. Немного масла кладу. После проб и ошибок мы пришли к выводу, что это оптимальный вариант в день сориков.
mo: Гость наш тренер тоже в день соревнований рекомендует кашу или макароны. любителям мяса - детское питание мясное пюре. и шоколад.
Машуня: Всем спасибо! Попробовали овсяную кашу. Вроде ничего, голод не мучил, ощущения тяжести не было.
Mel_Ok: Машуня А как выступили?
Машуня: Mel_Ok Средненько. Но это не питание виновато А вы сегодня выступаете? Вы же уже, если не ошибаюсь, по взрослым разрядам?
полная версия страницы