Форум » Тренировочный процесс & Теория спортивной гимнастики » ПОМОГИТЕ мне нормально освоить фляк! » Ответить
ПОМОГИТЕ мне нормально освоить фляк!
Fighter: Понимаю, что новая тема ради одного вопроса это глуповато, но всё-таки. ПОМОГИТЕ мне нормально освоить фляк! Вся проблема в том, что с тех пор как я разучил фляк у меня укоренилась неправильная постановка рук.(Левая где-то на ладонь впереди правой.) Ничего не могу поделать. Подскажите какие-нибудь методики для искоринения данной ошибки. Заранее спасибо.
Ответов - 172, стр:
1 2 3 4 5 6 All
Светлана: Fighter Не извиняйтесь! Я уверена на Ваш вопрос обязательно ответят. Я попробую сегодня у нас в зале что-нибудь узнать. Но мне кажется, что вам надо поподробнее описать Вашу технику исполнения фляка. А вообще, есть интересная статья про тренировки, посмотрите, вдруг она чем-нибудь Вам поможет - http://www.sportlib.ru/books/metodiki/tehndvij/glava1.htm
Светлана: Fighter А еще про фляки Игорь вот здесь писал - http://sportgymn.fastbb.ru/index.pl?1-5-0-00000001-000-0-0-1148052566
Fighter: Подробнее технику? - пожалуйста. 1)Небольшой присест, отклонение туловиища назад для лучшего продвижения. 2)Резкий толчок, хлёсткий мах руками. 3)Перед самой постановкой рук разворачиваю корпус, чего делать не должен. 3)Курбет. Сальто назад делаю ровно.
Светлана: Fighter А как Вы сами думаете почему возникает ошибка?
Fighter: Я не думаю, я знаю. Подсознательный страх близости пола. Я начинаю уходить в сторону. Интересно, что если выполнить высокий фляк (всмысле прыжок больше по вертикали), то ошибки не наблюдается из-за того, что я вижу пол раньше и готов к приземлению. Везде описываются методики борьбы с разными ошибками, а вот про свою я нигде не слышал.
Игорь: Надо сначала ОБЯЗАТЕЛЬНО учить фляк с помошником!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Сам никогда нормально не научишся - 100%-ю гарантию даю!!! Поэтому помошник должен держать Вас под поясницу при прыжке с ног на руки,курбет думаю проблем не вызовет. Потом,часто страх вызывает контакт кистей с полом. Чтобы этого избежать надо кисти разворачивать вовнутрь,но никак не наоборот!!!!(если кисти ещё нужны конечно...) Потом,очень неплохое подготовительное упражнение - это делать мостик с возвышения,и при самом касании руками пола(желательно кучи матов) отталкиваться ногами.При таком выполнении медленного переворота через мост у Вас должна выработаться правильная постановка кистей и вообще корпуска для фляка.Как только косить перестанет -можно и сам фляк пробовать - конечно с помошником.И ОБЯЗАТЕЛЬНО сначала на мягкую опору!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! На жёсткую любой элемент делается только после того как в совершенстве освоен на безопасной!!!
Fighter: Спасибо за совет, буду пробовать. Кстати, у меня гибкость спины не очень хорошая. Говоришь самому выучиться нельзя? Я выучился.(всё кроме постановки рук, получается, даже серии из фляков проводить могу.) Да, и ещё. Где можно купить учебники по спортивной гимнастике?
Игорь: Fighter пишет: Говоришь самому выучиться нельзя? Я выучился.( Вот пожалуйста и результат (не в обиду сказано) Сколько я знаю примеров самоучно освоения фляков - в основном люди учатся,но делают фляк "по собачьи",с перекосом то есть.А это всё перерастает в страх,а потом вообще каюк! Лучше учить с партнёром,желательно разбирающимся в гимнастике! Но самое лучшее конечно с тренером по СГ - отличный результат гарантирован!!! Удачи
Fighter: Да, Игорь и если можно, опиши поподробнее технику выполнения большого оборота на перекладине.
Игорь: Ох-х-х...Я пока кольца пишу,до перекладины ещё нескоро доберусь,но ничего один элемент не страшно Напишу как посвободней буду Большой оборот я понимаю назад?
Fighter: Игорь пишет: Большой оборот я понимаю назад? Назад.
Светлана: Fighter Накупила тут недавно кучу книг по СГ в книжном ларьке на первом этаже Олимпийского комитета, что на Лужнецкой наб.
Игорь: Что за книги, Света - напишите пожалуйста названия и авторов
Светлана: Игорь Ой, всех не упомню - притараню на работу и все вам распишу
Cirano: Fighter Боюсь то, что вы описываете, и есть заскок, которого больше всего боятся все тренеры. В голове застолбился страх, его вытравить почти невозможно. Есть одна идея - практически авантюрная и невыполнимая. Обратиться в гимнастический клуб ( в Москве можно было бы в "Динамо"), где тренируются ветераны ( ветераны в буквальном смысле), помочь им оплатить аренду зала (хоть частично, да и со стариков никто никогда не берет много) и попросить их вас подержать и покрутить. Может быть, под профессиональными руками что-то и получилось бы
Игорь: Для Файтера привожу иллюстрацию большого оборота назад. Для обучения сначала конечно надо начинать крутить в лямках. Первое что нужно - это освоить высокие махи,с амлитудой маха вперёд и назад градусов под 45 выше перекладины. Скажу сразу,что большой оборот весь состоит из "лодочек".Это таки упражнения - перекаты на поясница и животе на полу. В этих самых лодочках всегда голова убрана под руки - это основа основ. Проще всего,после освоения больших махов конечно,оборот выучить с отмаха из упора. После отмаха следует сразу закрыться - спина округлена,но не прогнута,голова убрана под руки,максимальная оттяжка в плечах. В закрытой лодочке продолжаем спад с движением вперёд. Это первый этап - правильный спад - аккумулятор маха для последующего движения. Далее,не доходя градусов 30-45 до нижней точки оборота надо уже прогнуться в пояснице,для набора маха,который будет нужен для последующего броска. Прогнувшись двигаемся до нижней точки оборота,а далее резкий и сильный хлёст вперёд - бросок. Опять же при броске сразу же закрываемся в лодочку - голова перед руками,спина округлена - прогиба нет. с помощью хлёста в общем то и происходит подъём в стойку на руках,которую на первых парах надо проскакивать - стоять не надо. Основные условия: - в верхней точке и подходе к ней - обязательно смотрим на перекладину - всегда её видим! - в верхней точке обязательно,как и при любых оборотах подкручиваем кисти! Вот в целом и всё. Большой оборот в целом состоит из спада,набора маха на хлёст,и сам хлёстообразный бросок с подъёмом в стойку. После освоения в лямках,можно пробовать и без. Но учитывать.что тут хлёст нужен сильнее и самое главное - не сгибать рук,подкручивать кисти,жёстуо держаться в плечах в верхней точке. Может возникнуть проблема,что хлёста не хватает и Вы дойдя до стойки,не переваливаете через верхнюю точку,а движитесь обратно. Не в коем случае не подкручивайте кисти и не двигайтесь обратно на махе назад,как это делают некоторые гимнасты(в основном мастера) - это может вызвать очень большой страх,который сложно исправить. А сразу же спрыгивайте вперёд по дуге или с поворотом на 180(так более безопасно преземляться,т.к. видно пол - но технически более сложно).
Fighter: Большое спасибо за описание.
Игорь: Всегда пожалуйста
Пётр: Игорь,Светлана!Огромное вам спасибо за всё!!!!Никогда не встречал столь отзывчивых и добрейших людей,способных прийти на помощь малознакомым людям.Огромное вам СПАСИБО!.Жаль,что в ХГ гимнастике нет ничего подобного......
Игорь: Пётр,спасибо большое за тёплые слова
Светлана: Пётр Большое спасибо за Вашу оценку Но я думаю, что и в ХГ можно найти хороших и отзывчивых людей Тем более на нашем форуме
Fighter: Светлана Большое спасибо за ссылку на книгу, она реально помогла исправить мне фляк.
Fighter: Игорь, просьба обьяснить технику фляка вперёд. Не могу врубиться - в перевороте вперёд присутствует мах ноги, а тут то чем махать. Двумя сразу не махнёшь.
Игорь: 1) Сначала выполняется разбег; 2) Далее темпово наскок (наскок или вальсет делается низкий,но длинный). Толкаться надо с одной ноги,а приземляться на две; 3) В момент приземления двух ног на опору,выполняется одновременный толчок двумя ногами от пола; 4)Далее двигаемся вперёд-вверх и летим как можно дальше вперёд прямым телом по возможности; 5)В момент касания руками пола отталкиваемся кистями от пола.Руки не сгибаем в локтях,отталкиваемся только плечами; 6)Курбет как обычно - после отталкивания руками от пола двигаемся вперёд по дуге до конечного положения стоя.
Fighter: Благодарю. Буду пробовать.
Fighter: Да, кстати, хочу заметить, что прыжок с рук на ноги при перевороте вперёд курбетом не является.
Игорь: Очень даже является Только называется не курбет назад как на фляке,а курбет вперёд
Fighter: Интересно, первый раз слышу.
Игорь: Да в гимнастике много всего интересного
Hippus: Fighter пишет: Игорь, просьба обьяснить технику фляка вперёд. Не могу врубиться - в перевороте вперёд присутствует мах ноги, а тут то чем махать. Двумя сразу не махнёшь. Fighter пишет: 1) Сначала выполняется разбег; 2) Далее темпово наскок (наскок или вальсет делается низкий,но длинный). Толкаться надо с одной ноги,а приземляться на две; 3) В момент приземления двух ног на опору,выполняется одновременный толчок двумя ногами от пола; 4)Далее двигаемся вперёд-вверх и летим как можно дальше вперёд прямым телом по возможности; 5)В момент касания руками пола отталкиваемся кистями от пола.Руки не сгибаем в локтях,отталкиваемся только плечами; 6)Курбет как обычно - после отталкивания руками от пола двигаемся вперёд по дуге до конечного положения стоя. Я конечно не тренер, но думаю Fighter'у сначала следует освоить серию из 2-3х обычных переворотов вперёд и серию из перекидок,и уже потом пробовать с двух на две. Например, два темповых переворота вперёд, первый обычный, второй с двух на две (фляк вперёд). Немог бы мне кто-нибудь из мастеров обьяснить технику русского круга, довольно давно бьюсь над его исполнением, неполучается. Замечал два разных варианта исполнения, т.н. прыжками и попеременно переваливаясь с одной руки на другую. Какой из вариантов легче?(исполнять пробовал на грибке)
Fighter: Hippus Спасибо за совет, но я уже научился.
Hippus: Молодец. Шустро ты, всего за неделю! Теперь после переворота можно и темповые сальто вперёд практиковать
Fighter: Такие есть?
Игорь: Хиппус,я к сожалению далеко не мастер спорта... До русского круга я не дошёл Поэтому ничего дельного сказать не могу... Да техники две - одна прыжковая,другая переступанием. Вообще я писал в разделе "Методика изучения гимн. элементов",как на коне делать русский.Не знаю может поможет,хотя конечно по учебнику учить сложно Сначала конечно надо на грибке научится после обычных кругов,потом на коне и только в последнюю очередь на пол переносить. Между прочим хорошо бы как подводящее,на коне сначала освоить чешский круг (про него можно прочитать там же в Методике).Чешский - это полрусского в ручках.А затем и целиком весь русский учить Хиппус,а Вы кто и откуда?
Игорь: Файтер,а действительно попробуй выполнить переворот вперёд с оной ноги на две и в темпе фляк вперёд.Хорошо развивает акробатику по переднему вращению Далее,когда получится,переворот вперёд - фляк вперёд - фляк вперёд!!! Файтер,а Ты сальто вперёд или назад делаешь?
Hippus: Игорь пишет: Хиппус,я к сожалению далеко не мастер спорта... До русского круга я не дошёл Поэтому ничего дельного сказать не могу... Да техники две - одна прыжковая,другая переступанием. Вообще я писал в разделе "Методика изучения гимн. элементов",как на коне делать русский.Не знаю может поможет,хотя конечно по учебнику учить сложно Учебник из которого вы берёте описание элементов у меня есть,но,как вы уже упомянули,учится по учебнику -не есть хорошо, есть ещо около 5 штук профилирующих учебников,если получится их отсканировать,могу выслать по email. Игорь пишет: Сначала конечно надо на грибке научится после обычных кругов,потом на коне и только в последнюю очередь на пол переносить. Между прочим хорошо бы как подводящее,на коне сначала освоить чешский круг (про него можно прочитать там же в Методике).Чешский - это полрусского в ручках.А затем и целиком весь русский учить С обычными кругами и кругами Деласала все нормально, а вот русский круг тяжеловат физически. К тому же грибок всётаки попроще будет, чем конь. Да и с русского круга ручки 5-той точкой цеплять мне неочень охота, был неудачный опыт Методику описывать не надо, мне просто хотелось поподробнее узнать именно нюансы в исполнении, мне один МС обьяснял и показывал, но я так и неосвоил. Проще всего,говорит заходить с Томаса в русский круг? видимо я кривоват пока для таких финтов. Hippus пишет: Такие есть? Хм...а как ты думаешь,после переворота вперёд в темп какой самый распространённый элемент? Игорь пишет: Файтер,а действительно попробуй выполнить переворот вперёд с оной ноги на две и в темпе фляк вперёд.Хорошо развивает акробатику по переднему вращению Далее,когда получится,переворот вперёд - фляк вперёд - фляк вперёд!!! Вот об етом я и говорю. После таких связок проще осваивать более сложную акробатику. Игорь пишет: Хиппус,а Вы кто и откуда? г.Климовск МО , Гимнаст. Гы, почти всё рассказал А вообще хороший форум, правда найти сложновато оказалось. Жаль сайта нет Но всёравно, супер!
Игорь: Хиппус,а как Вы вообще узнали об этом форуме? С рекламой у нас сложно Насчёт русского круга.У нас его ребята учат сначала с грибка,потом делают либо круги на теле и затем русский,либо учат Чешский круг,а потом в последствие переходят на русский Хиппус,а какой у вас разряд ? А ещё насчёт темповых сальто вперёд... Ну если честно,то такого понятие как темповое сальто вперёд нет... Просто после переворота вперёд можно сделать сальто вперёд в темпе Небольшая просто разница в формулировке Просто есть темповое сальто назад (фляк без рук) - это собственно отдельный элемент,а есть и сальто назад которое делается в темпе - оно может быть любым:в группировке,бланш,с поворотом и т.д.
Fighter: Игорь Делаю и вперёд и назад и даже вбок(чуть недокручиваю).
Hippus: Игорь пишет: Хиппус,а как Вы вообще узнали об этом форуме? С рекламой у нас сложно Забрёл по ссылке на один из форумов, там заявка, типа хочу сайт сделать,и всё такое и мыло написано. Пришлось отписать на мыло,где мне и сообщили. А сайт надобы. Игорь пишет: Насчёт русского круга.У нас его ребята учат сначала с грибка,потом делают либо круги на теле и затем русский,либо учат Чешский круг,а потом в последствие переходят на русский Ещо раз напишу - мне ненужен порядок разучивания элемнтов на грибке,или на коне без ручек, мне нужны нюансы исполнения элемента. Вчера вытряс,что нужно сильнее извиняюсь за выражение зад зажимать при русском круге. К тому же 1 круг я скручу,криво,с разводом ног,но скручу,а вот чтобы их стабильно крутить,ровненько - сложно. Хиппус,а какой у вас разряд? По образованию математик, разрядов нет, в гимнастике около 8 лет. А ещё насчёт темповых сальто вперёд... Ну если честно,то такого понятие как темповое сальто вперёд нет... Просто после переворота вперёд можно сделать сальто вперёд в темпе Небольшая просто разница в формулировке Ну если честно,то фляк вперёд -тоже нет. Это гимнастический жаргон, также как винты,бланши, самолётики. Ладно исправлюсь, сальто в темп. Просто есть темповое сальто назад (фляк без рук) - это собственно отдельный элемент,а есть и сальто назад которое делается в темпе - оно может быть любым:в группировке,бланш,с поворотом и т.д. обьяснять мне это ненужно, я не детсадовский.
Hippus: Мне кажется неплохо бы создать темку, в которой рассказывалась бы проводка по элементам, и привлечь к етому делу какого-нибудь специалиста. Ещо такой вопросик к Игорю. Вы я думаю разменяли третий десяток лет, поэтому понимаете что гимнастика, в основном спорт маленьких(и по возрасту и по росту), и вам гораздо сложнее разучмвать элементы нежели 10-12 летним ребятишкам.Например когда тебе ближе к 30 а то и ещо больше, учить с нуля гимнастические элементы, допустим, выше 1-го взрослого разряда - тяжеловато. Насчёт разрядов. Вот давным давно,когда я пришол в зал Гимнастики, я сразу загорелся получить МС. После определённых успехов (Для справки: бланш прыгаю, крест держу 3-4сек, большие обороты делаю, круги кручу ) я поглядел на то, где я занимаюсь, и на отношение государства к нашему виду спорта, с отсутствием финансирования, при котором так и остается молится,чтобы не свернуть себе шею на сломаных ,заклееных строительным скотчем брусьях, или неудачно улететь с высокого батута,вокруг которого стоят железные острые подставки,штанги,брёвна и разнообразное железо. На моих глазах один паренёк улетел, лбом вперёд. Так вот - для МС мне надо разучить на вольных в связке рондат-фляк-2-ное сальто назад в группировке,+хорошую переднюю акробатику, в своём зале я его учить несобираюсь - я не самоубийца. Противоположная ситуация - наблюдал,как за месяц с небольшим люди пришедшие с улицы при наличии хороших снарядов,ямы и классной акробатической дорожки исполняли на вольных рондат-фляк-бланш , криво ,но исполняли!
Игорь: Hippus пишет: що такой вопросик к Игорю. Вы я думаю разменяли третий десяток лет Вы будете удивлены,но мне только 24 года Причём гимнастикой я начал заниматься с 3-го курса Института,а до этого вообще о гимнастике не имел никакого представления Вот за 5 лет тренировок добрёл до 2-го разряда.Дальше не смог Хиппус,судя по элементам - Вы КМС? Писать разряды - конечно скромно,но тем не менее Fighter пишет: Делаю и вперёд и назад и даже вбок(чуть недокручиваю). А я вот сальто боком так и не освоил Я вообще не догоняю как его можно скрутить? Я то же делаю сальто назад в группировке,согнувшись и темповое - бланш для меня оказался несбыточной мечтой...Сальто вперёд прыгаю,полпируэта вперёд в группировке,ещё пытался бланш с жутким прогибом учить и твист,но не вышло на твёрдой поверхности... Hippus пишет: Мне кажется неплохо бы создать темку, в которой рассказывалась бы проводка по элементам, и привлечь к етому делу какого-нибудь специалиста. Надо конечно...Но вот мастеров здесь пока нет Есть вот ещё ребята,которые на студенческих соревнованиях выступают - к примеру у Савы первый взрослый! А мастеров нету...
Hippus: Смотри топик выше, официально разряда у меня нет. А те элементы которые я могу делать можно по разному расценивать. К тому же, Игорь, неужто ты на всех снарядах одинаково работаешь? В смысле набора трудности? У меня, например, опорный прыжок никакой. всё никак руки недоходят. А ещо давно в зале у нас 1 паренёк был - на кольцах такое творил просто сказка(грубо говоря он мог из виса силой в крест дожать, и комбинация была довольно-таки сложная). Но из за того что освоил всего 2 снаряда, никаких разрядов ему несветило. Поэтому, ответьте сами себе для чего вы занимаетесь, для разрядов, или чтобы уметь выполнять такие элементы? я занимаюсь для себя. боковое сальто с наскока нормально сделать можно. мне больше в связке с фляка арабское нравицца или вот есть двойное боком,хотелось бы посмотреть на такого камикадзе.
Игорь: Нет конечно, я не на всех снарядах одинаково делаю комбинации... У меня опорный прыжок и конь просто ужасные - делал и учил то,что только можно было из меня выжать для получения второго разряда Занимаются все для разного.я и для себя и для разряда
Hippus: Ещо такая штука - ведь есть акробатические,и вроде как совсем неакробатические элементы Вот что что, а их очень хотелось бы разучить. Игорь напиши как вставить видео,я попробую прикрепить. Помоему называется он типа "Джуантин" или типа того - вращение в боковой плоскости. Видел оборот 720 градусов в боковой плоскости - мега зрелищно.
Игорь: А это верно бедуинский прыжок с поворотом на 720 В живую я его кстати никогда ещё не видел Видео я даже не знаю как вставлять - вот в теме видео ссылки вроде и писали сайты с бесплатным вставлением видео... Я вставляю GIF файлы,они вставляются как обычная картинка.Чтобы видио конвертнуть в GIF нужна програмка HeroVideoConvert или ещё что то
Hippus: Тааак!Щас как навыкладовываю!
Fighter: Игорь Боковое сальто я исполняю следующим обраом: с разбега и наскока делаю мах ногой как на переднее маховое. В последнийй момент разворачиваю плечи в сторону и беру группировку. Группировка захватывается под бёдрами. К сождалению сальто недокручиваю, нехватает растяжки для мощного продолжительного маха ногой. Главное найти баланс между силой маха и силой толчка. Обязательно следи за разворотом туловища, делай его акцентированно, иначе получится кривое переднее. Сначала рекомендую попрыгать без группировки. чтобы привыкнуть к перевороту через бок. Поначалу нескольколько непревычно наблюдать как мир перед глазами. делает полный оборот . Можно ещё делать с наскока на две но я не пробовал. Там совсем другая техника выполнения.
Hippus: Типа вот Боковушечка и две 720-ки нижняя даже 2,5 оборота
Fighter: Hippus Кстати, чем является третья видеозапись я себе не представляю. Жуткая помесь заднего сальто с бедуинским.
Hippus: Незнаю чем является, но смотрится жесть.
Игорь: Хиппус и Файтер - большое спасибо!!! Ролики - это клёво!!!Особенно клёво,когда редкие и оригинальные элементы!!! Бедуинский прыжок действительно в СГ лет 15 уже никто не прыгает Файтер,да в принципе технику бокового я знаю...Но у меня мозг клинит в боковой плоскости повернуться...Ещё маховое вперёд никак не получается - до меня как то не доходит это сальто с махом одной,толчком другой Хоть и считается оно простым элементом,а мне намного проще сальто вперёд с двух делать... Сейчас я правда сальто давно не прыгал,но как время будет может быть попробую
Fighter: Игорь Я маховое вперёд тоже не делаю. Нехватает всё той же растяжки. Приземляюсь на маховую ногу и сразу же падаю на спину.
Игорь: Файтер Да,вот и у меня такая же проблема
Hippus: Fighter пишет: Игорь Боковое сальто я исполняю следующим обраом: с разбега и наскока делаю мах ногой как на переднее маховое. В последний момент разворачиваю плечи в сторону и беру группировку. Наглядно У этих GIFок одна большая проблема - они ну очень много весят! на диалапе народ нето что посмотреть несможет, даже недождётся загрузки. Игорь пишет: Файтер,да в принципе технику бокового я знаю...Но у меня мозг клинит в боковой плоскости повернуться...Ещё маховое вперёд никак не получается - до меня как то не доходит это сальто с махом одной,толчком другой Хоть и считается оно простым элементом,а мне намного проще сальто вперёд с двух делать... Я вот невспомню сколько раз я упал прежде чем у меня переднее сальто нормально вышло, около полутысячи раз я думаю будет. Я и вперёд нырял, и недокручивал, и толчок слабый, в конце концов освоил. Я думаю тебе надо банально взять лонжу,постелить себе матов, и с утра до вечера прыгать боковушки и маховые. после пары сотен раз уловишь мелкие тонкости исполнения. А дальше всё зависит от твоего хотения. Ещо очень помогает заснять своё художество,видны все огрехи техники. Fighter - Освоим?
Hippus: А что то у меня аватарка непоказывается
Игорь: Хиппус,я вот твой аватар вижу А это кто?
Fighter: Ещо очень помогает заснять своё художество,видны все огрехи техники. Это точно. Я как боковое заснял, так ужаснулся от того, что увидел что я делаю не боковое а кривое переднее. Что интересно на ноги я приходил. А потом, когда исправил недокручивать стал. Маховая нога стопорится сразу после разворота и не получается высокого вылета.
Fighter: Кстати Хиппус, я видел ролик с которого ты нарезки делаешь. Там по забойнее фишки есть. Например винт заднее(двойное назад с винтом в группировке) на траве.
Hippus: Игорь пишет: Хиппус,я вот твой аватар вижу А это кто? Я, что непохож?? гг Винт заднее (лунное сальто) меня мало волнует , тем более что ето необязательно сальто в группировке, а вот обычные элементы, хитро исполненые, ето забавно. Если хочешь могу вставить два бланша или трёшку.
Fighter: Ну давай. Кстати там фича не в том что само сальто сложное, а в том что оно исполнено на траве а не на помосте, с пружинами под ковром.
Игорь: Да,два с винтом на траве Такого я ещё не видел... Видно,какие то совсем обезбашенные гимнасты или акробаты Хиппус,зато теперь мы знаем,как Ты выглядишь
Светлана: Hippus А второе видео это из какого-нибудь фильма про каратистов?
Fighter: Подскажите кто-нить как вы картинки вставляете?
Светлана: Fighter Через фото радикал http://www.foto.radikal.ru/ полученную ссылку необходимо вставить в окошко с горами и солнышком, что среди иконок над сообщением.
Fighter: Светлана Спасибо
Fighter:
Hippus: Игорь, а разве твоя аватарка не твоя фотка?
Светлана: Hippus Ага, это вылитый Игорь
Hippus: Игорь пишет: Да,два с винтом на траве Такого я ещё не видел... Видно,какие то совсем обезбашенные гимнасты или акробаты Циркачи по большому счёту. В тех роликах, которые есть у меня, винт заднее никто непрыгает. Fighter выложи плз.
Игорь: Hippus пишет: Игорь, а разве твоя аватарка не твоя фотка? Блин и меня раскрыли Моя,моя... В школе всегда проблемы были - плавниками писать сложно Да,Файтер - сальто бить по мячу - это оригинально и сложно "БЛИН КУДА ДЕЛИ ВСЕ НОРМАЛЬНЫЕ СМАЙЛЫ - ЧУВСТВА ВЫСКАТЬ НЕ ДАЮТ НОРМАЛЬНО"
Fighter:
Игорь: Да,чувак крутой Сразу видно - спортивный акробат Хотя кто знает,может и гимнаст
Fighter: Четыре винта!
Hippus: Ы,недокрутил 3,75 винта
Hippus: Незнаю найду или нет, у меня было на видео записано 3ное сальто и в первом 360 прямым телом
Hippus: Игорь пишет: Да,чувак крутой Сразу видно - спортивный акробат Хотя кто знает,может и гимнаст Художественный Смайлики отвратные
Cirano: Fighter Это не четыре винта Там недокрут почти в полвинта
Cirano: Hippus пишет: Незнаю найду или нет, у меня было на видео записано 3ное сальто и в первом 360 прямым телом А кто делает? Такие штуки только Менжега умел крутить, но он так давно ушел из спорта
Hippus: Непомню фамилию, один из советских акробатов
Cirano: Hippus Я и говорю - Валентин Менжега Если только это не цирковые. Их не знаю, но видела, как кто-то из цирковых четверное на ковре делал
Hippus: УХ вот ето Матабука! 4ное я тоже хачу Корифеи развлекаются, как я погляжу. а никто неслышал, что, вроде как,небезизвестный Ткачев разучивал соскок с перекладины 3 бланша? или мне набрехали?
Cirano: Hippus Насчет соскока в три бланжа тоже слыхала, но тоже на уровне ОБС (одна бабушка сказала ), а Валька Менжега в соревнованиях в комбинации с фирки четыре угла на сходе делал - это 1000 процентов - сама видела Причем с мертвым доскоком (это на одном из самых последних чемпионатов СССР по спортивной акробатике было)
Hippus: Мда, маньяк какой-то, такие элементы прыгает, талант. Читаю и глумлюсь над собой кривым и деревянным. Хотя мне с весом под 90 такое прыгать нереально. А смайлики всёравно отвратные! верните смайлики! плиииииииииииииииииииз
Fighter: Hippus Cirano Согласен, недокрут присутствует. Ну хорошо 3.5 железно.
Fighter: А он между прочим 2.5 сальто над перекладиной пробовал...
Игорь: Ну,это скорее на последнем видио не удавшийсья соскок тройным Да...4-ое сальто на ковре О таком я даже не задумывался в самых смелых мечтах... Тройное то один Белоусов в мире делает,а уж о четвертном я и не слышал... Про тройной бланш то же не слышал...Видел сам,как тройное согнувшись с перекладины в соскок делают,ещё знаю про Белле - тройное сальто в группировке назад с поворотом на 360 в первом
Cirano: Fighter Очень страшная техническая ошибка Так и до компрессионного перелома недалеко А пробовал классный элемент
Hippus: Рановато он пошёл крутить, с руками опоздал. И мне кажется что всётаки это трёшка была, на перелёте он бы готовился раскрытся и руки для виса готовил, а тут эдаким болванчиком полетел. Но всёравно молоток, на такие элементы кидатся, надо запас смелости иметь. Такие вот эпизоды даже видеть неохота. Пару раз подобное и со мной было. Игорь пишет: Тройное то один Белоусов в мире делает А как же Подгорный? В Атланте прыгал.
Игорь: Hippus пишет: А как же Подгорный? В Атланте прыгал. Подгорный прыгал в Атланте тройное на ковре??? Я и не знал......
Hippus: Давай выложу, тока как бы мне с видеокассеты оцифровать? ни платы видеомонтажа, ни цифрового фотика у меня нет.
Игорь: Я вот с экрана телевизора цифровым фотиком снимаю Качество,конечно жуткое,но что делать... Других возможностей то же нет...
Hippus: Молодой он совсем тут, 19 годиков.
Cirano: Hippus Так Женьку и сборной за тройное держали. Он потом только перекладину подтянул, ближе к "старости", а "треха" у него была. Правда, не стопроцентная, поэтому периодически вместо тройного он винт заднее делал. Кстати, не так давно встречались - он теперь политик, депутат
Hippus: Да вы, оказывается, тайный гимнастический авторитет и всё молчком Вот помню,случай забавный был. Я одного паренька возил на Звёзд Мира 2001, и он там с Подгорным сфотографировался, на следующий чемпионат поехал уже с фоткой. Подкараулил его и попросил расписаться на фотке, а Подгорный ему -: э, А Мне Такую Фотку???тоже хачу. На отдельные виды паренёк поехал уже с двумя фотками, мне всю голову забил - "ну что ему на ней написать?". Вопрос к Игорю - в чём состоит проблема создания сайта? Веб-дизайнера нет, или хостинг отсутствует?этот форум ни один поисковик ненаходит с сайтом было бы проще. Бесплатный хостинг, немного покопавшись можно отыскать.
Игорь: Хиппус,я честно говоря в разработке сайтов полный ноль... Так что тут я пас Наверное и хорошо было бы сайт создавать,но только некому с ним возиться...
Hippus: Новую тему создавать небуду, просто маленький вопросик спрошу. никто неможет подсказать, может сталкивался, какие подводящие упражнения для горизонта на полу(хотя бы ноги врозь)? насчёт физподготовки\прокачки основных мышечных групп это понятно, на кольцах например в укороченых тренируют, ножки подгибают и т.п., а на полу то как? Одними спичажочками чтоли закачивают? Тут недавно подогнали кассету с записаной на любительскую камеру тренировкой маленьких китайских гимнастов. Там один детёныш-китаёныш со скоростью пулемёта несколько десятков спичагов пожал влёгкую, как пописать сходил. просто зверь.
cap_nemo: Hippus насчет сайта - во-первых лень делать и не очень хорошо получается, а во-вторых, зачем? что мы там выкладывать будем? на бесплатном хостинге много чего интересного не повесишь, а новости все равно сдернуты сдругих порталов , а общаться и обсуждать лучше на форуме, как мне кажется
Игорь: Хиппус,большое СПАСИБО за видио с Женей!!!!!!!!!!! Я и не предполагал,что кто то кроме Андрея Белоусова тройное делает А Подгорный делает и даже возможно лучше - высота то какая
Hippus: cap_nemo пишет: насчет сайта - во-первых лень делать и не очень хорошо получается, а во-вторых, зачем? что мы там выкладывать будем? на бесплатном хостинге много чего интересного не повесишь, а новости все равно сдернуты сдругих порталов , а общаться и обсуждать лучше на форуме, как мне кажется Сайт нужен хотя бы для поисковиков, на начальной страничке ссылку на форум, ну и возможно галерею фоток(фотографии всё же удобней смотреть в галерее, а не искать их по форуму), больше ничего и нетребуется, ну и ещо выкладывать даты предстоящих соревнований. Про чемпионаты по гимнастике вообще отдельная песня, о них можно узнать только от "посвящённых", в новостях практически никогда несообщают. По запросу "Спортивная гимнастика" я етот форум вообще найти немогу. Народ то незнает, что такой есть. Могу сделать шаблончик, но мне нужна картинка на главную страничку, или хотя бы идея картинки. Для обычного табличного сайта вполне достаточно бесплатного хостинга. Собственно, вот затем сайт и нужен, мне кажется.
Hippus: Ээ вопрос - cap_nemo - случайно не 4-х кратный олимпийский чемпион Алексей Немов? ато даже както неудобно У Немова в сборной вроде такой псевдоним.
cap_nemo: вроде даже не родственник , хотя однофамильцы может все-таки из одной деревни? не знаю, надо будет пораспрашивать, там Немовых полдеревни было Hippus пишет: ато даже както неудобно не удобно спать не потолке а про псевдоним - не знал Hippus, а насчет - попробуйте, если не лень, все наверно постараются помочь чем могут
Hippus: Картинку мне, картинку!
cap_nemo: Игорь пишет: Я вот с экрана телевизора цифровым фотиком снимаю Качество,конечно жуткое,но что делать... Других возможностей то же нет... Офигеть, до чего додумываются Не, у меня тв-тюнер есть, я к нему видак через антенну соединяю и произвожу запись - только это очень геморно, так как на диске много места требуется, а потом еще и обрабатывать поток этого видео долго
Игорь: Надо будет отдельную тему в оффтопе создать и подробно решать вопрос о наших желаниях и возможностях...
tori: Хиппус, а что еще было на касете про гимнастов Китая?
cap_nemo: Hippus пишет: Картинку мне, картинку! так как на форуме любители не только спорт гимнастики, но и других гимнстических дисциплин, то простой картинкой не обойдешься - как мне кажется надо будет сделать красивый коллаж
Hippus: Полностью тренировка, методы задрючивания маленьких китайских детей(при всём этом - ужастное качество сьёмки), такое ощущение, что кассету переписали больше сотни раз, наверно она подпольная .
Hippus: cap_nemo пишет: так как на форуме любители не только спорт гимнастики, но и других гимнстических дисциплин, то простой картинкой не обойдешься - как мне кажется надо будет сделать красивый коллаж Коллаж ведь тоже из чего-то делать надо, не от руки же я рисовать буду. Яж так нарисую, позор Форума будет
Светлана: У меня Тайка в выходные на батуте на резинке сделала тройное сальто вперед и тройное назад
Игорь: Ну всё - пора теперь без резинки делать
Fighter: В принципе ничего особенного, но всё равно интересно.
Светлана: Игорь Не, без резинки она пока не может - маленькая еще
Fighter: Светлана О какой резинке речь идёт?
Светлана: Fighter Ну знаете, такие батуты есть для развлекаловки там одевают страховку и пристегивают к ней резинки, которые, в зависимости от натяжения, позволяют очень высоко прыгать вверх. Не видели такие? А на обычном батуте она только одинарное сальто делает
Fighter: Светлана Эх... На батуте один раз в жизни прыгал.
Светлана: Fighter Ой, ну что вы! Счас практически во всех парках Москвы батуты есть - обязательно попрыгайте! Здорово! У нас в Строгино большие ребята и сальто и бланжи на батутат прыгают - наверное тоже где-то занимаются или занимались
Cirano: Светлана пишет: У меня Тайка в выходные на батуте на резинке сделала тройное сальто вперед и тройное назад Светунь, ты либо что-то перепутала, либо растет гимнастка такого класса, каких не было со времен сокольничих обществ. Да и тогда не было
Orange: http://www.compfused.com/directlink/195/ (Видео) Думаю, вам интересно будет посмотреть на это. Ryouko Team.
Светлана: Orange Прямо какие-то каскадеры
Fighter: Светлана Вы говорите о таких круглых, маленьких? А вы уверены, что я их не порву. Я если честно думал, что они для малышей. Я только раз на большом прыгал, жаль маленький был кроме сальто вперёд толком не умел ничего З.Ы. Я кстати тоже из Строгино.
Fighter: Боковое с наскока на две.
Fighter: Orange
Игорь: Да-а-а-а...Есть обезбашенные люди Круто конечно,но уж больно стрёмно - на асфальте - сальто!!! Файтер,спасибо!!! Кстати,может действительно будем GIF анимацию в ыиде ссылки выкладывать,а то у некоторых компы не могут страницу нормально загрузить,а если и могут,то по прошетвии большого времени
Fighter: Ладно, пусть будет ссылка Кстати, чтобы с место без групировки сальто сделать нужна очень хорошая резкость. Даже не представляю как её можно развить.
Светлана: Fighter Ну привет, сосед Батуты вовсе не маленькие и порвать их, на мой взгляд, невозможно, и парни взрослые на них лихо сальто делают Кстати, приходите к яхт клубу Строгино, рядом с улицей Твардовского, и сами в этом убедитесь. Я и про резинки спрашивала - какой вес могут выдержать. Вроде как до 80 кг. народ на резинки пускают. А без резинки так вовсе без ограничения веса можно прыгать
Fighter: Светлана Обязательно попробую!
Светлана: Fighter
Игорь: Fighter пишет: Кстати, чтобы с место без групировки сальто сделать нужна очень хорошая резкость. Даже не представляю как её можно развить. Этот акробат в общем прыгает темповые сальто,только с согнутыми ногами.Но прыгает действительно здорово - очень резко! А так с места бланш сделать невозможно (если конечно не появилось какого нибудь вундеркиндера) - чисто физически прямым телом не успеешь перевернуться
Fighter: У меня где-то есть ролик где акробат винт с места прыгает. Правда он тоже не прямой и с небольшого уклончика но всё равно сильно. З.Ы. Тот что темповые прыгает - гимнаст.
Игорь: Да,винты в группировке девчонки на бревне делают
Fighter: Игорь В групировке на бревне пока не видел. Видел обычний винт (прямым телом) после фляка.
Игорь: У меня вродю видюшка где то было,но точно сказать не могу...
Игорь: Файтер - может отдельную тему сделать - элементы,которые на улице делают?
tori: Упражнения для развития прыгучести. Из методички Е.Ю.Розина А.Ф.Родионенко Комплекс 1. Для развития общей прыгучести. 1. Прыжки вверх из приседа в присед: 3-4 прыжка без отягощении, 4-6 прыжков с поясом 1-2 кг 4-6 прыжков без отягощения 2. Серия прыжков на одной, другая согнута вперед, с продвижением вперед, подтягивая толчковую ногу к груди во время полета 3. Прыжки на месте толчком правой и левой попеременно, отталкиваясь преимущественно стопой 4. Прыжки в глубину /высота 40 см/ с различными отскоками (со взмахом рук и без него, ноги врозь, сгибая колени к груди и др.) 5. То же, но через препятствие и на него 6. Приседание на одной, другая вперед (пистолет), на каждой ноге 7. Стоя на рейке гимнастической стенки, поднимание и опускание на носках с максимальной амплитудой из исходных положений носки вместе, внутрь, наружу 8. Лежа на спине, сгибание и разгибание в тазобедренном суставе с сопротивлением партнера (нога согнута в колене) 9. Лежа на груди на гимнастической скамейке, сгибание и разгибание в коленном суставе с сопротивлением партнера 10. Бег с ускорением, семенящий бег
tori: Комплекс 2 - для развития специальной прыгучести (акробатическая направленность) 1. С одного шага разбега толчок двумя с энергичным махом руками (акцентировать внимание на быстром отталкивании) 2. Прыжки в глубину (высота 30-40см) с отскоком (акцентировать внимание на максимально быстром отталкивании) 3. Прыжки в глубину (высота 30-40 см и прыжок через препятствие /скамейка, мяч, стоялки и др. 4. Серия прыжков со скакалкой (эффективнее с двойным вращением)
tori: Комплекс 3 - для развития специальной прыгучести на упругой опоре 1. Серия прыжков на мостике с дополнительной опорой Руками о рейку гимнастической стенки, кольца или руки тренера 2. Прыжки в глубину с высоты 40 см и серия прыжков на мостике 3. Прыжки в глубину с отскоком (высота 40-50 см), акцентируя внимание на максимально быстром отталкивании от мостика 4. Прыжок с высоты 40см на мостик и прыжок через препятствие (серию препятствий) 5. Для развития сильного толчка в последнем шаге разбега целесообразно выполнять: а) прыжки вверх на толчковой ноге с махом другой вверх б) то же, но запрыгивая на возвышение /2-3 мата/ 6. Для овладения оптимальной траекторией наскока на мостик выполняются: а) с двух-трех шагов разбега махом одной и толчком другой прыжок на две на возвышение /3-4 мата/ б) то же, но с последующим отскоком вверх в) то же, но с отскоком от мостика Примечание; прыжки с отскоком необходимо выполнять либо на помосте для вольных упражнений, либо на акроба¬тической дорожке. При этом следует следить, чтобы отталкивание было эластичным, производилось всей стопой до носка с энергичным движением рук.
Игорь: Класс Тори,теперь я думаю,что у файтера и других ребят,увлекающихся акробатикой исчезнет много проблем И появится новый стимул!!!
Fighter: Размер не имеет значания 4 мега
Игорь: ВОТ ЭТО-О-О ДА!!!! Уважаю!!! Не,блин - класс - с таким весом и такие элементы,и такая чистота!!!
Hippus: Мдя... мне кажется ето просто прикол такой, смонтированый. Уж слишком профессионально снято В начале ролика я ещо мог поверить,но когда он стал связку прыгать, кхм... Ету пельмешку ,да на перекладину
cap_nemo: ФОТОЖАБА наверняка
Fighter: Нестандартная техника махового. Полтора мега.
Игорь: То же клёво - с места очень высокое сальто
Fighter: Акробатичекая связочка + затяжное сальто через 10 человек. 2.5 мега
Sycho: у него руки во фляках расставленны намного шире плеч , правильно-ли такое выполнение?
Игорь: Нет,руки должны быть на уровне плеч
Sycho: Pasibki
Fighter: Игорь Его ещё в сторону уводит. За такую комбинацию можно простить ему эти огрехи. З.Ы. Ты бы видел как меня уводит - 3 фляка - метр смещения.
Игорь: Нет - Файтер - надо обязательно такую ошибку исправлять! Сначала ведь конечно нужно идеально научиться два фляка делать,а потом и на три переходить
Fighter: Игорь Пока рекорд - 5 Ну если постараться 2 ровно сделаю.
Игорь: Fighter пишет: Ну если постараться 2 ровно сделаю Вот-вот - надо добиться именного с двух,а там пойдёт нормально!!!
Fighter: У капоэйристов стоило бы поучиться умению высоко вылетать после рондата. Почти без разбега!
Fighter: Ещё одна красивая связочка. Очень жаль, что современная спортивная гимнастика лишена оригинальности. Все элементы стали однотипными. мегабайт
Fighter: Посмотрите на что способны капоэйристы. Рондат без рук!!!(сегун фай) - винт. 700 килов Ещё один неопознаный акробатический элемент. Извиняюсь за качество, видно не очень. 1.7 мега
Sycho: Блин я так тоже летать хочу , как у них ето удаётся ? И почему у него такой рондат с прогибом в руках , это для высоты чтоли , я много видел людей из разных клипов по Триккингу делают такой рондат..
Fighter: Самому интересно. Рондат кривой, а взлетает высоко.
Fighter: Затяжные пол винта.
Игорь: Да,видио прикольные,как всегда Я вот то же люблю поизвращаться с элементами на перекладине Скажем выход силой сделать не просто,а забегая как по ступенькам или подъём разгибом,но ноги не вместе,а что то типа ножниц,конечно не Деласал,но всё равно нормально выглядит Ещё клёво большой оборот вперёд сделать забеганием в стойку - как велосипед получается А рондат без рук - это такие кривые полвинта вперёд - но тем не менее оригинально Фляки через одну руку сейчас не делают...В общем то в длинных связках - это понятно,а так...Да гимнастика потеряла в оригинальности - это точно - всё уже изведанно,вот никто и не хочет вспоминать древнее,а жаль А кстати фляк через одну руку всё таки делают,но девчонки на бревне
Hippus: Игорь пишет: Нет,руки должны быть на уровне плеч Каждый исполнитель подстраивает фляки под себя, зависит от анатомических особенностей плечевых суставов. Видел достаточное количество человек, которые прыгают с широко расставлеными руками. Также определяется разворот кистей. Я немогу прыгать с ровной постановкой рук. Либо внутрь разворачиваю,но в основном наружу. Руки ставлю шире плеч. Но базовый фляк, т.е. наработку фляка, лучше учить со стандартной постановкой рук.
Игорь: Hippus пишет: но в основном наружу Хиппус,пожалуйста - НЕ НАДО ставить кисти наружу!!! Может привести к ОЧЕНЬ плачевным последствиям!!! Я за время работы с детьми уже видел таки случаи - года через два,а то и меньше,начнут болеть кисти,потом,если не прекратить локти,ну а там и до плеч доберётся Это не правильно и очень опасно!!! То что анатомия разная - это я могу понять,но наружу ставить нельзя
Hippus: Как ты понимаешь моё положение кистей наружу? Увеличить вообщето у меня как в стойке с широко разведёнными руками, но руки поуже конечно. И вообще-то кисти у меня болят как раз от прямого положения.
Игорь: Хиппус - это не правильно! Я же говорю - приведёт рано или поздно к хроническим болям в кистях! Или руки ставить надо внутьрь,или параллельно - и руки желательно не широко - на ширине плеч
Hippus: Мусье, я обдумаю ваше предложение
Игорь: Вот и на траве я решил перевороты выполнить... Только прошу извинить за качество - сам знаю,что ужас Пример брать уже не с чего. Переворот вперёд с места click here с разбега click here
Игорь: Фляк вперёд click here
Игорь: Фляк click here Ужасно,если честно - я то думал,что ноги были прямые Вот,что значит отсутствие тренировок
Fighter: Вместо переворота с места, подъм двумя из упора на перекладине. А не слишком высоко ты фляки делаешь? Я более полого делаю. А вот фляк вперёд хорош. С моим не сравнить. Я на нём руки сгибаю сильно
Игорь: Да,наверное я и вправду выпил...А хоть на перекладине я правильно всё вставил???
Fighter: Игорь Ага. Теперь всё соответствует.
Hippus: Да фляк высоковат и ножульки кривые, зато на траве Во у тебя такая же проблема с передним переворотом как и у меня - во второй фазе переворота(при отталкивании руками) руки уходят через стороны, а должны через верх. После такого переворота тяжко дальше делать. Переворот - переднее прогнувшись, к примеру. Вообще после травмы спины я передние перевороты ненавижу.
Игорь: Да,да Хиппус - это проблема - точно! Но раньше,когда я в зале делал перевороты вперёд - этой ошибки не было... Вот не потренируешься и всё А в зале я делал переворот вперёд - сальто вперёд (но правда сальто было не очень высоким).
TaS: Вот как нас учили прыгать фляк: ставиш высокие стоялки (высотой до пояса, зафиксированы и не раздвигаются) на них несколько матов - получается такой себе холмик. Вот на этот холмик учишся выпрыгивать на спину так, что б руки едва доставали до пола а ноги нет (прогнутый - учишь правильную выпрыжку), потом упираешся на руки и переворачиваешся. Делаешь пока не научишся правильно и без страха выпрыгивать. Ну а потом мы прыгали тренеру на руки... Может чем-то поможет...
полная версия страницы