Форум » Тренировочный процесс & Теория спортивной гимнастики » ПОМОГИТЕ мне нормально освоить фляк! » Ответить
ПОМОГИТЕ мне нормально освоить фляк!
Fighter: Понимаю, что новая тема ради одного вопроса это глуповато, но всё-таки. ПОМОГИТЕ мне нормально освоить фляк! Вся проблема в том, что с тех пор как я разучил фляк у меня укоренилась неправильная постановка рук.(Левая где-то на ладонь впереди правой.) Ничего не могу поделать. Подскажите какие-нибудь методики для искоринения данной ошибки. Заранее спасибо.
Fighter: Боковое с наскока на две.
Fighter: Orange
Игорь: Да-а-а-а...Есть обезбашенные люди Круто конечно,но уж больно стрёмно - на асфальте - сальто!!! Файтер,спасибо!!! Кстати,может действительно будем GIF анимацию в ыиде ссылки выкладывать,а то у некоторых компы не могут страницу нормально загрузить,а если и могут,то по прошетвии большого времени
Fighter: Ладно, пусть будет ссылка Кстати, чтобы с место без групировки сальто сделать нужна очень хорошая резкость. Даже не представляю как её можно развить.
Светлана: Fighter Ну привет, сосед Батуты вовсе не маленькие и порвать их, на мой взгляд, невозможно, и парни взрослые на них лихо сальто делают Кстати, приходите к яхт клубу Строгино, рядом с улицей Твардовского, и сами в этом убедитесь. Я и про резинки спрашивала - какой вес могут выдержать. Вроде как до 80 кг. народ на резинки пускают. А без резинки так вовсе без ограничения веса можно прыгать
Fighter: Светлана Обязательно попробую!
Светлана: Fighter
Игорь: Fighter пишет: Кстати, чтобы с место без групировки сальто сделать нужна очень хорошая резкость. Даже не представляю как её можно развить. Этот акробат в общем прыгает темповые сальто,только с согнутыми ногами.Но прыгает действительно здорово - очень резко! А так с места бланш сделать невозможно (если конечно не появилось какого нибудь вундеркиндера) - чисто физически прямым телом не успеешь перевернуться
Fighter: У меня где-то есть ролик где акробат винт с места прыгает. Правда он тоже не прямой и с небольшого уклончика но всё равно сильно. З.Ы. Тот что темповые прыгает - гимнаст.
Игорь: Да,винты в группировке девчонки на бревне делают
Fighter: Игорь В групировке на бревне пока не видел. Видел обычний винт (прямым телом) после фляка.
Игорь: У меня вродю видюшка где то было,но точно сказать не могу...
Игорь: Файтер - может отдельную тему сделать - элементы,которые на улице делают?
tori: Упражнения для развития прыгучести. Из методички Е.Ю.Розина А.Ф.Родионенко Комплекс 1. Для развития общей прыгучести. 1. Прыжки вверх из приседа в присед: 3-4 прыжка без отягощении, 4-6 прыжков с поясом 1-2 кг 4-6 прыжков без отягощения 2. Серия прыжков на одной, другая согнута вперед, с продвижением вперед, подтягивая толчковую ногу к груди во время полета 3. Прыжки на месте толчком правой и левой попеременно, отталкиваясь преимущественно стопой 4. Прыжки в глубину /высота 40 см/ с различными отскоками (со взмахом рук и без него, ноги врозь, сгибая колени к груди и др.) 5. То же, но через препятствие и на него 6. Приседание на одной, другая вперед (пистолет), на каждой ноге 7. Стоя на рейке гимнастической стенки, поднимание и опускание на носках с максимальной амплитудой из исходных положений носки вместе, внутрь, наружу 8. Лежа на спине, сгибание и разгибание в тазобедренном суставе с сопротивлением партнера (нога согнута в колене) 9. Лежа на груди на гимнастической скамейке, сгибание и разгибание в коленном суставе с сопротивлением партнера 10. Бег с ускорением, семенящий бег
tori: Комплекс 2 - для развития специальной прыгучести (акробатическая направленность) 1. С одного шага разбега толчок двумя с энергичным махом руками (акцентировать внимание на быстром отталкивании) 2. Прыжки в глубину (высота 30-40см) с отскоком (акцентировать внимание на максимально быстром отталкивании) 3. Прыжки в глубину (высота 30-40 см и прыжок через препятствие /скамейка, мяч, стоялки и др. 4. Серия прыжков со скакалкой (эффективнее с двойным вращением)
tori: Комплекс 3 - для развития специальной прыгучести на упругой опоре 1. Серия прыжков на мостике с дополнительной опорой Руками о рейку гимнастической стенки, кольца или руки тренера 2. Прыжки в глубину с высоты 40 см и серия прыжков на мостике 3. Прыжки в глубину с отскоком (высота 40-50 см), акцентируя внимание на максимально быстром отталкивании от мостика 4. Прыжок с высоты 40см на мостик и прыжок через препятствие (серию препятствий) 5. Для развития сильного толчка в последнем шаге разбега целесообразно выполнять: а) прыжки вверх на толчковой ноге с махом другой вверх б) то же, но запрыгивая на возвышение /2-3 мата/ 6. Для овладения оптимальной траекторией наскока на мостик выполняются: а) с двух-трех шагов разбега махом одной и толчком другой прыжок на две на возвышение /3-4 мата/ б) то же, но с последующим отскоком вверх в) то же, но с отскоком от мостика Примечание; прыжки с отскоком необходимо выполнять либо на помосте для вольных упражнений, либо на акроба¬тической дорожке. При этом следует следить, чтобы отталкивание было эластичным, производилось всей стопой до носка с энергичным движением рук.
Игорь: Класс Тори,теперь я думаю,что у файтера и других ребят,увлекающихся акробатикой исчезнет много проблем И появится новый стимул!!!
Fighter: Размер не имеет значания 4 мега
Игорь: ВОТ ЭТО-О-О ДА!!!! Уважаю!!! Не,блин - класс - с таким весом и такие элементы,и такая чистота!!!
Hippus: Мдя... мне кажется ето просто прикол такой, смонтированый. Уж слишком профессионально снято В начале ролика я ещо мог поверить,но когда он стал связку прыгать, кхм... Ету пельмешку ,да на перекладину
cap_nemo: ФОТОЖАБА наверняка
Fighter: Нестандартная техника махового. Полтора мега.
Игорь: То же клёво - с места очень высокое сальто
Fighter: Акробатичекая связочка + затяжное сальто через 10 человек. 2.5 мега
Sycho: у него руки во фляках расставленны намного шире плеч , правильно-ли такое выполнение?
Игорь: Нет,руки должны быть на уровне плеч
Sycho: Pasibki
Fighter: Игорь Его ещё в сторону уводит. За такую комбинацию можно простить ему эти огрехи. З.Ы. Ты бы видел как меня уводит - 3 фляка - метр смещения.
Игорь: Нет - Файтер - надо обязательно такую ошибку исправлять! Сначала ведь конечно нужно идеально научиться два фляка делать,а потом и на три переходить
Fighter: Игорь Пока рекорд - 5 Ну если постараться 2 ровно сделаю.
полная версия страницы