Форум » Тренировочный процесс & Теория спортивной гимнастики » ПОМОГИТЕ мне нормально освоить фляк! » Ответить
ПОМОГИТЕ мне нормально освоить фляк!
Fighter: Понимаю, что новая тема ради одного вопроса это глуповато, но всё-таки. ПОМОГИТЕ мне нормально освоить фляк! Вся проблема в том, что с тех пор как я разучил фляк у меня укоренилась неправильная постановка рук.(Левая где-то на ладонь впереди правой.) Ничего не могу поделать. Подскажите какие-нибудь методики для искоринения данной ошибки. Заранее спасибо.
Игорь: Fighter пишет: Ну если постараться 2 ровно сделаю Вот-вот - надо добиться именного с двух,а там пойдёт нормально!!!
Fighter: У капоэйристов стоило бы поучиться умению высоко вылетать после рондата. Почти без разбега!
Fighter: Ещё одна красивая связочка. Очень жаль, что современная спортивная гимнастика лишена оригинальности. Все элементы стали однотипными. мегабайт
Fighter: Посмотрите на что способны капоэйристы. Рондат без рук!!!(сегун фай) - винт. 700 килов Ещё один неопознаный акробатический элемент. Извиняюсь за качество, видно не очень. 1.7 мега
Sycho: Блин я так тоже летать хочу , как у них ето удаётся ? И почему у него такой рондат с прогибом в руках , это для высоты чтоли , я много видел людей из разных клипов по Триккингу делают такой рондат..
Fighter: Самому интересно. Рондат кривой, а взлетает высоко.
Fighter: Затяжные пол винта.
Игорь: Да,видио прикольные,как всегда Я вот то же люблю поизвращаться с элементами на перекладине Скажем выход силой сделать не просто,а забегая как по ступенькам или подъём разгибом,но ноги не вместе,а что то типа ножниц,конечно не Деласал,но всё равно нормально выглядит Ещё клёво большой оборот вперёд сделать забеганием в стойку - как велосипед получается А рондат без рук - это такие кривые полвинта вперёд - но тем не менее оригинально Фляки через одну руку сейчас не делают...В общем то в длинных связках - это понятно,а так...Да гимнастика потеряла в оригинальности - это точно - всё уже изведанно,вот никто и не хочет вспоминать древнее,а жаль А кстати фляк через одну руку всё таки делают,но девчонки на бревне
Hippus: Игорь пишет: Нет,руки должны быть на уровне плеч Каждый исполнитель подстраивает фляки под себя, зависит от анатомических особенностей плечевых суставов. Видел достаточное количество человек, которые прыгают с широко расставлеными руками. Также определяется разворот кистей. Я немогу прыгать с ровной постановкой рук. Либо внутрь разворачиваю,но в основном наружу. Руки ставлю шире плеч. Но базовый фляк, т.е. наработку фляка, лучше учить со стандартной постановкой рук.
Игорь: Hippus пишет: но в основном наружу Хиппус,пожалуйста - НЕ НАДО ставить кисти наружу!!! Может привести к ОЧЕНЬ плачевным последствиям!!! Я за время работы с детьми уже видел таки случаи - года через два,а то и меньше,начнут болеть кисти,потом,если не прекратить локти,ну а там и до плеч доберётся Это не правильно и очень опасно!!! То что анатомия разная - это я могу понять,но наружу ставить нельзя
Hippus: Как ты понимаешь моё положение кистей наружу? Увеличить вообщето у меня как в стойке с широко разведёнными руками, но руки поуже конечно. И вообще-то кисти у меня болят как раз от прямого положения.
Игорь: Хиппус - это не правильно! Я же говорю - приведёт рано или поздно к хроническим болям в кистях! Или руки ставить надо внутьрь,или параллельно - и руки желательно не широко - на ширине плеч
Hippus: Мусье, я обдумаю ваше предложение
Игорь: Вот и на траве я решил перевороты выполнить... Только прошу извинить за качество - сам знаю,что ужас Пример брать уже не с чего. Переворот вперёд с места click here с разбега click here
Игорь: Фляк вперёд click here
Игорь: Фляк click here Ужасно,если честно - я то думал,что ноги были прямые Вот,что значит отсутствие тренировок
Fighter: Вместо переворота с места, подъм двумя из упора на перекладине. А не слишком высоко ты фляки делаешь? Я более полого делаю. А вот фляк вперёд хорош. С моим не сравнить. Я на нём руки сгибаю сильно
Игорь: Да,наверное я и вправду выпил...А хоть на перекладине я правильно всё вставил???
Fighter: Игорь Ага. Теперь всё соответствует.
Hippus: Да фляк высоковат и ножульки кривые, зато на траве Во у тебя такая же проблема с передним переворотом как и у меня - во второй фазе переворота(при отталкивании руками) руки уходят через стороны, а должны через верх. После такого переворота тяжко дальше делать. Переворот - переднее прогнувшись, к примеру. Вообще после травмы спины я передние перевороты ненавижу.
Игорь: Да,да Хиппус - это проблема - точно! Но раньше,когда я в зале делал перевороты вперёд - этой ошибки не было... Вот не потренируешься и всё А в зале я делал переворот вперёд - сальто вперёд (но правда сальто было не очень высоким).
TaS: Вот как нас учили прыгать фляк: ставиш высокие стоялки (высотой до пояса, зафиксированы и не раздвигаются) на них несколько матов - получается такой себе холмик. Вот на этот холмик учишся выпрыгивать на спину так, что б руки едва доставали до пола а ноги нет (прогнутый - учишь правильную выпрыжку), потом упираешся на руки и переворачиваешся. Делаешь пока не научишся правильно и без страха выпрыгивать. Ну а потом мы прыгали тренеру на руки... Может чем-то поможет...
полная версия страницы