Форум » Тренировочный процесс & Теория спортивной гимнастики » ПОМОГИТЕ мне нормально освоить фляк! » Ответить
ПОМОГИТЕ мне нормально освоить фляк!
Fighter: Понимаю, что новая тема ради одного вопроса это глуповато, но всё-таки. ПОМОГИТЕ мне нормально освоить фляк! Вся проблема в том, что с тех пор как я разучил фляк у меня укоренилась неправильная постановка рук.(Левая где-то на ладонь впереди правой.) Ничего не могу поделать. Подскажите какие-нибудь методики для искоринения данной ошибки. Заранее спасибо.
Fighter: Hippus Спасибо за совет, но я уже научился.
Hippus: Молодец. Шустро ты, всего за неделю! Теперь после переворота можно и темповые сальто вперёд практиковать
Fighter: Такие есть?
Игорь: Хиппус,я к сожалению далеко не мастер спорта... До русского круга я не дошёл Поэтому ничего дельного сказать не могу... Да техники две - одна прыжковая,другая переступанием. Вообще я писал в разделе "Методика изучения гимн. элементов",как на коне делать русский.Не знаю может поможет,хотя конечно по учебнику учить сложно Сначала конечно надо на грибке научится после обычных кругов,потом на коне и только в последнюю очередь на пол переносить. Между прочим хорошо бы как подводящее,на коне сначала освоить чешский круг (про него можно прочитать там же в Методике).Чешский - это полрусского в ручках.А затем и целиком весь русский учить Хиппус,а Вы кто и откуда?
Игорь: Файтер,а действительно попробуй выполнить переворот вперёд с оной ноги на две и в темпе фляк вперёд.Хорошо развивает акробатику по переднему вращению Далее,когда получится,переворот вперёд - фляк вперёд - фляк вперёд!!! Файтер,а Ты сальто вперёд или назад делаешь?
Hippus: Игорь пишет: Хиппус,я к сожалению далеко не мастер спорта... До русского круга я не дошёл Поэтому ничего дельного сказать не могу... Да техники две - одна прыжковая,другая переступанием. Вообще я писал в разделе "Методика изучения гимн. элементов",как на коне делать русский.Не знаю может поможет,хотя конечно по учебнику учить сложно Учебник из которого вы берёте описание элементов у меня есть,но,как вы уже упомянули,учится по учебнику -не есть хорошо, есть ещо около 5 штук профилирующих учебников,если получится их отсканировать,могу выслать по email. Игорь пишет: Сначала конечно надо на грибке научится после обычных кругов,потом на коне и только в последнюю очередь на пол переносить. Между прочим хорошо бы как подводящее,на коне сначала освоить чешский круг (про него можно прочитать там же в Методике).Чешский - это полрусского в ручках.А затем и целиком весь русский учить С обычными кругами и кругами Деласала все нормально, а вот русский круг тяжеловат физически. К тому же грибок всётаки попроще будет, чем конь. Да и с русского круга ручки 5-той точкой цеплять мне неочень охота, был неудачный опыт Методику описывать не надо, мне просто хотелось поподробнее узнать именно нюансы в исполнении, мне один МС обьяснял и показывал, но я так и неосвоил. Проще всего,говорит заходить с Томаса в русский круг? видимо я кривоват пока для таких финтов. Hippus пишет: Такие есть? Хм...а как ты думаешь,после переворота вперёд в темп какой самый распространённый элемент? Игорь пишет: Файтер,а действительно попробуй выполнить переворот вперёд с оной ноги на две и в темпе фляк вперёд.Хорошо развивает акробатику по переднему вращению Далее,когда получится,переворот вперёд - фляк вперёд - фляк вперёд!!! Вот об етом я и говорю. После таких связок проще осваивать более сложную акробатику. Игорь пишет: Хиппус,а Вы кто и откуда? г.Климовск МО , Гимнаст. Гы, почти всё рассказал А вообще хороший форум, правда найти сложновато оказалось. Жаль сайта нет Но всёравно, супер!
Игорь: Хиппус,а как Вы вообще узнали об этом форуме? С рекламой у нас сложно Насчёт русского круга.У нас его ребята учат сначала с грибка,потом делают либо круги на теле и затем русский,либо учат Чешский круг,а потом в последствие переходят на русский Хиппус,а какой у вас разряд ? А ещё насчёт темповых сальто вперёд... Ну если честно,то такого понятие как темповое сальто вперёд нет... Просто после переворота вперёд можно сделать сальто вперёд в темпе Небольшая просто разница в формулировке Просто есть темповое сальто назад (фляк без рук) - это собственно отдельный элемент,а есть и сальто назад которое делается в темпе - оно может быть любым:в группировке,бланш,с поворотом и т.д.
Fighter: Игорь Делаю и вперёд и назад и даже вбок(чуть недокручиваю).
Hippus: Игорь пишет: Хиппус,а как Вы вообще узнали об этом форуме? С рекламой у нас сложно Забрёл по ссылке на один из форумов, там заявка, типа хочу сайт сделать,и всё такое и мыло написано. Пришлось отписать на мыло,где мне и сообщили. А сайт надобы. Игорь пишет: Насчёт русского круга.У нас его ребята учат сначала с грибка,потом делают либо круги на теле и затем русский,либо учат Чешский круг,а потом в последствие переходят на русский Ещо раз напишу - мне ненужен порядок разучивания элемнтов на грибке,или на коне без ручек, мне нужны нюансы исполнения элемента. Вчера вытряс,что нужно сильнее извиняюсь за выражение зад зажимать при русском круге. К тому же 1 круг я скручу,криво,с разводом ног,но скручу,а вот чтобы их стабильно крутить,ровненько - сложно. Хиппус,а какой у вас разряд? По образованию математик, разрядов нет, в гимнастике около 8 лет. А ещё насчёт темповых сальто вперёд... Ну если честно,то такого понятие как темповое сальто вперёд нет... Просто после переворота вперёд можно сделать сальто вперёд в темпе Небольшая просто разница в формулировке Ну если честно,то фляк вперёд -тоже нет. Это гимнастический жаргон, также как винты,бланши, самолётики. Ладно исправлюсь, сальто в темп. Просто есть темповое сальто назад (фляк без рук) - это собственно отдельный элемент,а есть и сальто назад которое делается в темпе - оно может быть любым:в группировке,бланш,с поворотом и т.д. обьяснять мне это ненужно, я не детсадовский.
Hippus: Мне кажется неплохо бы создать темку, в которой рассказывалась бы проводка по элементам, и привлечь к етому делу какого-нибудь специалиста. Ещо такой вопросик к Игорю. Вы я думаю разменяли третий десяток лет, поэтому понимаете что гимнастика, в основном спорт маленьких(и по возрасту и по росту), и вам гораздо сложнее разучмвать элементы нежели 10-12 летним ребятишкам.Например когда тебе ближе к 30 а то и ещо больше, учить с нуля гимнастические элементы, допустим, выше 1-го взрослого разряда - тяжеловато. Насчёт разрядов. Вот давным давно,когда я пришол в зал Гимнастики, я сразу загорелся получить МС. После определённых успехов (Для справки: бланш прыгаю, крест держу 3-4сек, большие обороты делаю, круги кручу ) я поглядел на то, где я занимаюсь, и на отношение государства к нашему виду спорта, с отсутствием финансирования, при котором так и остается молится,чтобы не свернуть себе шею на сломаных ,заклееных строительным скотчем брусьях, или неудачно улететь с высокого батута,вокруг которого стоят железные острые подставки,штанги,брёвна и разнообразное железо. На моих глазах один паренёк улетел, лбом вперёд. Так вот - для МС мне надо разучить на вольных в связке рондат-фляк-2-ное сальто назад в группировке,+хорошую переднюю акробатику, в своём зале я его учить несобираюсь - я не самоубийца. Противоположная ситуация - наблюдал,как за месяц с небольшим люди пришедшие с улицы при наличии хороших снарядов,ямы и классной акробатической дорожки исполняли на вольных рондат-фляк-бланш , криво ,но исполняли!
Игорь: Hippus пишет: що такой вопросик к Игорю. Вы я думаю разменяли третий десяток лет Вы будете удивлены,но мне только 24 года Причём гимнастикой я начал заниматься с 3-го курса Института,а до этого вообще о гимнастике не имел никакого представления Вот за 5 лет тренировок добрёл до 2-го разряда.Дальше не смог Хиппус,судя по элементам - Вы КМС? Писать разряды - конечно скромно,но тем не менее Fighter пишет: Делаю и вперёд и назад и даже вбок(чуть недокручиваю). А я вот сальто боком так и не освоил Я вообще не догоняю как его можно скрутить? Я то же делаю сальто назад в группировке,согнувшись и темповое - бланш для меня оказался несбыточной мечтой...Сальто вперёд прыгаю,полпируэта вперёд в группировке,ещё пытался бланш с жутким прогибом учить и твист,но не вышло на твёрдой поверхности... Hippus пишет: Мне кажется неплохо бы создать темку, в которой рассказывалась бы проводка по элементам, и привлечь к етому делу какого-нибудь специалиста. Надо конечно...Но вот мастеров здесь пока нет Есть вот ещё ребята,которые на студенческих соревнованиях выступают - к примеру у Савы первый взрослый! А мастеров нету...
Hippus: Смотри топик выше, официально разряда у меня нет. А те элементы которые я могу делать можно по разному расценивать. К тому же, Игорь, неужто ты на всех снарядах одинаково работаешь? В смысле набора трудности? У меня, например, опорный прыжок никакой. всё никак руки недоходят. А ещо давно в зале у нас 1 паренёк был - на кольцах такое творил просто сказка(грубо говоря он мог из виса силой в крест дожать, и комбинация была довольно-таки сложная). Но из за того что освоил всего 2 снаряда, никаких разрядов ему несветило. Поэтому, ответьте сами себе для чего вы занимаетесь, для разрядов, или чтобы уметь выполнять такие элементы? я занимаюсь для себя. боковое сальто с наскока нормально сделать можно. мне больше в связке с фляка арабское нравицца или вот есть двойное боком,хотелось бы посмотреть на такого камикадзе.
Игорь: Нет конечно, я не на всех снарядах одинаково делаю комбинации... У меня опорный прыжок и конь просто ужасные - делал и учил то,что только можно было из меня выжать для получения второго разряда Занимаются все для разного.я и для себя и для разряда
Hippus: Ещо такая штука - ведь есть акробатические,и вроде как совсем неакробатические элементы Вот что что, а их очень хотелось бы разучить. Игорь напиши как вставить видео,я попробую прикрепить. Помоему называется он типа "Джуантин" или типа того - вращение в боковой плоскости. Видел оборот 720 градусов в боковой плоскости - мега зрелищно.
Игорь: А это верно бедуинский прыжок с поворотом на 720 В живую я его кстати никогда ещё не видел Видео я даже не знаю как вставлять - вот в теме видео ссылки вроде и писали сайты с бесплатным вставлением видео... Я вставляю GIF файлы,они вставляются как обычная картинка.Чтобы видио конвертнуть в GIF нужна програмка HeroVideoConvert или ещё что то
Hippus: Тааак!Щас как навыкладовываю!
Fighter: Игорь Боковое сальто я исполняю следующим обраом: с разбега и наскока делаю мах ногой как на переднее маховое. В последнийй момент разворачиваю плечи в сторону и беру группировку. Группировка захватывается под бёдрами. К сождалению сальто недокручиваю, нехватает растяжки для мощного продолжительного маха ногой. Главное найти баланс между силой маха и силой толчка. Обязательно следи за разворотом туловища, делай его акцентированно, иначе получится кривое переднее. Сначала рекомендую попрыгать без группировки. чтобы привыкнуть к перевороту через бок. Поначалу нескольколько непревычно наблюдать как мир перед глазами. делает полный оборот . Можно ещё делать с наскока на две но я не пробовал. Там совсем другая техника выполнения.
Hippus: Типа вот Боковушечка и две 720-ки нижняя даже 2,5 оборота
Fighter: Hippus Кстати, чем является третья видеозапись я себе не представляю. Жуткая помесь заднего сальто с бедуинским.
Hippus: Незнаю чем является, но смотрится жесть.
Игорь: Хиппус и Файтер - большое спасибо!!! Ролики - это клёво!!!Особенно клёво,когда редкие и оригинальные элементы!!! Бедуинский прыжок действительно в СГ лет 15 уже никто не прыгает Файтер,да в принципе технику бокового я знаю...Но у меня мозг клинит в боковой плоскости повернуться...Ещё маховое вперёд никак не получается - до меня как то не доходит это сальто с махом одной,толчком другой Хоть и считается оно простым элементом,а мне намного проще сальто вперёд с двух делать... Сейчас я правда сальто давно не прыгал,но как время будет может быть попробую
Fighter: Игорь Я маховое вперёд тоже не делаю. Нехватает всё той же растяжки. Приземляюсь на маховую ногу и сразу же падаю на спину.
Игорь: Файтер Да,вот и у меня такая же проблема
Hippus: Fighter пишет: Игорь Боковое сальто я исполняю следующим обраом: с разбега и наскока делаю мах ногой как на переднее маховое. В последний момент разворачиваю плечи в сторону и беру группировку. Наглядно У этих GIFок одна большая проблема - они ну очень много весят! на диалапе народ нето что посмотреть несможет, даже недождётся загрузки. Игорь пишет: Файтер,да в принципе технику бокового я знаю...Но у меня мозг клинит в боковой плоскости повернуться...Ещё маховое вперёд никак не получается - до меня как то не доходит это сальто с махом одной,толчком другой Хоть и считается оно простым элементом,а мне намного проще сальто вперёд с двух делать... Я вот невспомню сколько раз я упал прежде чем у меня переднее сальто нормально вышло, около полутысячи раз я думаю будет. Я и вперёд нырял, и недокручивал, и толчок слабый, в конце концов освоил. Я думаю тебе надо банально взять лонжу,постелить себе матов, и с утра до вечера прыгать боковушки и маховые. после пары сотен раз уловишь мелкие тонкости исполнения. А дальше всё зависит от твоего хотения. Ещо очень помогает заснять своё художество,видны все огрехи техники. Fighter - Освоим?
Hippus: А что то у меня аватарка непоказывается
Игорь: Хиппус,я вот твой аватар вижу А это кто?
Fighter: Ещо очень помогает заснять своё художество,видны все огрехи техники. Это точно. Я как боковое заснял, так ужаснулся от того, что увидел что я делаю не боковое а кривое переднее. Что интересно на ноги я приходил. А потом, когда исправил недокручивать стал. Маховая нога стопорится сразу после разворота и не получается высокого вылета.
Fighter: Кстати Хиппус, я видел ролик с которого ты нарезки делаешь. Там по забойнее фишки есть. Например винт заднее(двойное назад с винтом в группировке) на траве.
Hippus: Игорь пишет: Хиппус,я вот твой аватар вижу А это кто? Я, что непохож?? гг Винт заднее (лунное сальто) меня мало волнует , тем более что ето необязательно сальто в группировке, а вот обычные элементы, хитро исполненые, ето забавно. Если хочешь могу вставить два бланша или трёшку.
Fighter: Ну давай. Кстати там фича не в том что само сальто сложное, а в том что оно исполнено на траве а не на помосте, с пружинами под ковром.
полная версия страницы