Форум » Тренировочный процесс & Теория спортивной гимнастики » Фляк » Ответить
Фляк
Alone: Пытаюсь научиться элементу уже с месяц... Проблема в том что в палёте ноги остаются присогнутыми и контролировать их не могу =) Может ли это быть по тому что я плохо выпрыгиваю ? могу выложить видео.
Ответов - 51, стр:
1 2 All
Sava: http://sportgymn.fastbb.ru/?1-5-0-00000006-000-0-0-1151067820
Fighter: Alone http://sportgymn.fastbb.ru/?1-5-0-00000001-000-80-0 Там есть статья про фляк и в ней есть как раз твой случай.
Sava: Ну если ты делаешь фляк всего месяц, то я те скажу что сделать с места хороший фляк с прямыми ногами с твоим маленьким опытом сложно. А если ноги прямые на фляке с места, значит он должен быть не такой уж и плохой. Я помню я долго, наверное пол года, на первом фляке с места ноги гнул. Ты ноги гнёшь, скорей всего, чтоб создать дополнительное вращение, это от инстинктивного, почти не убиваемого сознанием страха перед движением головы назад, перед страхом не перевернуться. Тут не проконтролируешь прямоту ног, всё внимание уходит на другие вещи. Нужно сделать много раз, несколько сотен, а то и тыщу, чтоб твоя голова поверила, что ничего страшного на фляке не случитсья. Движение запомнят мышцы и нервы, тогда сможешь и чувствовать и контролировать. Важно не много делать в одну тренировку, а лучше по малу, но за больший период времени, так гораздо лучше усваивается. Как в поговорке "Девять женщин за месяц не сделают того, что одна сделает за 9-ть месяцев". Пройдет время, почувствуешь элемент и сможешь контролировать ноги и всё остальное. Кстати, смех смехом, я по себе заметил, что я элемент выучиваю примерно за 9-ть месяцев )), сделав г-де то около 1000 повторений. В принципе за год, но учитывая то летом отдых, то за 9-ть мес. Если страшно вдруг станет, а такое бывает, то делай со страховкой, на страх НЕЛЬЗЯ. У меня было что с количеством набраных повторений страх возростал (!). Я стал делать со страховкой (чел рукой держал) на маты, потом не делал пару месяцев вообще, как то пришёл и по настроению сам стал делать, причём на эой же трене подряд получились сразу же. ВОт. Удачи в обучении!!
name: Скажите, ПЛЗ, в чем ошибка. http://gomelparkour.net.ru/video/bryak.rar Только не смейтесь:)
Светлана: name Что-то я прыжка не увидела
name: всмысле не прыгнул?
Fighter: name пишет: Скажите, ПЛЗ, в чем ошибка. http://gomelparkour.net.ru/video/bryak.rar Только не смейтесь:) Ошибка? Сложно говорить об ошибках, когда прыжка как такового нет. Ошибка в том, что не ты прыгал, а тебя переворачивали. Чтобы избасвиться от страха перевернуться назад через голову я б тебе посоветовал просто на руки страхующим спиной напрыгивать чтобы тебя затем переворачивали. На самом деле если у тебя вот так с наскоку не получается прыгнуть - тут ничего страшного нет. Я сам помнится фляк кое-как кустарно выучил. Настелил подушек мягких и прыгал на них до тех пор пока втыкаться головой не стал . Понял, что не страшно и стал уже пытаться через голову переворачиваться.
spheks: Я учился делать фляк зимой.Страшно было в первый раз прыгать, дергался на месте в нерешительности раз 10 наверное.Зато когда прыгнул был счастлив! - хоть и пришел на колени.Перебороть страх позволяло ощущение того что я четко представлял в голове как именно нужно делать фляк.Позже, в зале, через месяц примерно делал его нормально с прямыми ногами без особых проблем.Правда с рандата не решался, и двойной побаивался.А сейчас с угробленным мениском и вовсе.
name: Ну вот. Теперь у меня что-то получается. Но потиху появляется проблема как у Файтера (в другом топике про фляк). Всё можно глянуть на видео: http://gomelparkour.net.ru/video/hryack.rar
Fighter: name Советую не учить сальто и фляк одновременно. Движения будут накладываться. Выучи лучше сальто сначала. У тебя неправильный отход на фляк. Тут прыжок больше не вверх, а назад. Прыжок делать надо, как бы сваливаясь назад, при этом мах руками идёт до отказа. Сравни 1.8 мб Если тебя косит, то не в коем случае не развивай опасную привычку, переучиваться потом гораздо дольше. Мне помог следующий метод - Перед прыжком чётко представляешь что корпус идёт ПРЯМО, руки идут ПРЯМО и прыгаешь по возможности плавнее, чтобы не допустить перекоса. И вот так напрыгивать фляки в хорошем исполнении ни в коем случае не разбавляя их кривыми. Мне помогло.
name: Спасибо. Буду пробовать. Но позже. Сейчас - сальто.
Cimeries: С чего вообще начать тренеровать фляк, если нет ни зала, ни тренера, ни матов? А очень хочется.... Посоветуйте подготовительные упражнения.
Fighter: http://sportgymn.borda.ru/?1-5-40-00000001-000-0-0#008 http://sportgymn.borda.ru/?1-5-40-00000001-000-80-0#093 Тут все подробно про фляк написано.
ли: Я думаю начинать надо с фляка.Но,это из моих соображений.
Cimeries: ли пишет: Я думаю начинать надо с фляка.Но,это из моих соображений. ...... как умно
just because: Cimeries Выражения подбирай, умник
Игорь: Не знаю,что там написал Cimeries ,но Ли - Ты действительно глупостей таких не пиши пожалуйста!
Cimeries: Просто достало. Флудер блин. Неужели больше нечем заняться, как в каждую тему по смайлу пихать и чушь всякую писать..... Почему тут за оффтоп не банят?
Fighter: Cimeries пишет: Почему тут за оффтоп не банят? Потому что форум не имеет строгих правил. Он создан для общения людей, и рассчитан на сознательность форумчан. И банить следует только в том случае, если один из форумитов нарушает общественный порядок, мешая при этом общению других. Относитесь более терпимо. ли Действительно, пиши более осмысленные вещи.
Hippus: Cimeries пишет: С чего вообще начать тренеровать фляк, если нет ни зала, ни тренера, ни матов? А очень хочется.... Посоветуйте подготовительные упражнения. Ну я бы начал с развития гибкости в плечах и спине + мостики поделать, а дальше будет видно. Cimeries пишет: Просто достало. Флудер блин. Неужели больше нечем заняться, как в каждую тему по смайлу пихать и чушь всякую писать..... Почему тут за оффтоп не банят? Злостный модератор уже в пути
ли: Н у расскожите почему ?Почему надо сразу набрасываться ? Не знаю конечно стоит ли Вам писать ,но моя сестра насколько я помню начала фляк учить раньше ,чем сальто.И давольно,таки успешно !
Cimeries: Fighter пишет: Относитесь более терпимо в соседней теме, где через каждый пост по смайлу идет, я был терпим. Ничего не сказал. Сдержался. В других темах прослеживается аналогичнаю ситуация... Но здесь уже не выдержал. Я ведь тоже человек и довольно эмоциональный... Прошу прощения. Hippus пишет: Ну я бы начал с развития гибкости в плечах и спине + мостики поделать, а дальше будет видно. Плечи потренерую. Мостик делаю и обратно в стойку встаю. Только вот с мостика на руки пока не пробовал.... Без матов страшновато. Буду пробовать... Мне еще советовали так сказать твердость рук тренеровать. Т.е. прямыми руками "долбиться" об стену, пол, что-то жесткое... Типа принятие нагрузки на руки развивать....
just because: есть еще одно упражнение, встаешь в стойку на руках, потом стваишь ноги обратно на пол, при этом отталкиваясь как можно сильнее: чем выше, тем лучше. Надеюсь ты понял) Упражнение достаточно эффективное...
ли:
Светлана: Cimeries Зря вы на Ли обижаетесь. И вообще, Ли это молодая девушка и вы, молодой человек, могли бы простить девушке некоторые слабости, например, слабости к смайликам.
Светлана: ли А мне кажется, что Тайка и сальто и фляк одновременно учила. Сейчас она сальто назад отрабатывает и жутко боиться.
Игорь: Светлана пишет: и вы, молодой человек, могли бы простить девушке некоторые слабости Я вот то же уже на грани терпения - честно говоря задолбало за Ли эти смайлики по всем темам удалять Если фантазии нет,в смысле написания ответа и т.п.,то лучше уж совсем ничего не писать,чем смайлики ставить! И в этом я абсолютно поддерживаю Cimeries и Файтера! Ли
Hippus: Cimeries пишет: Мне еще советовали так сказать твердость рук тренеровать. Т.е. прямыми руками "долбиться" об стену, пол, что-то жесткое... Типа принятие нагрузки на руки развивать.... Я бы посоветовал в стойке повыжимать плечами. Встаёшь в стойку, проваливаешься в плечах(думаю ты понимаешь, что значит "проваливаешься"), выжимаешь обратно(вытягиваешься и тянешься максимально носками в потолок). И ещё курбетики поделай, раз по 15-20, очень важное упражнение для второй части фляка.
ли: Светлана моя Дашка примерно тоже одинаково начала ,но всё таки фляк был первым. Игорь что имее те против смаликов.Написать то есть ,что.
Игорь: Ли Против смайликов я ничего не имею! Но когда вместо ответа по всем темам стоят всякие разные смайлики типа или ...Имею и очень много негативного!!! Ли,если Ты хочешь кому то что то сказать,то более развёрнуто пиши ответ,а не ставь эти смайлики,которые вообще никакой смысловой нагрузки не несут,а только всё засоряют! Если Тебе Ли звание надо поднять,то можешь смайлики вставлять и сразу же удалять - оно будет расти,а можешь Свете написать - она Тебе что угодно в личном звании напишет,даже "САМЫЙ ВЕЛИКИЙ ФЛУДЕР всех времён и народов - ЛИ" или ещё что то
Игорь: Hippus пишет: Злостный модератор уже в пути Вот вот,чистая правда - я такой
Светлана: Игорь А поспокойнее не пробовал быть? Может тебе стоит новопассит попринимать?
ли: Игорь можно нормально конечно написать,а не наежать! Мне звания,что шло ,что ехало,у меня и без форума в жизни есть МС.Я считаю,что звание нужно заслуживать в реальной жизни. Игорь пишет: САМЫЙ ВЕЛИКИЙ ФЛУДЕР всех времён и народов - ЛИ" или ещё что то Этим Вы подорвали свою репутацию в моём лице.Не чего умнее придумать не могли.Злой Вы человек Игорь.
Игорь: Светлана пишет: А поспокойнее не пробовал быть? Поспокойней??? Свет,если бы Вы знали сколько я за выходные смайликов этих удалил Весь "Тренировочный процесс" был забит этими смайликами - я аж обалдел, а потом советы пошли типа "чтобы выучить фляк попробуй сначала учить фляк" А Вы про какой "посит",новый или старый я уж не знаю Валерьянка - вот средство
Светлана: Игорь Конечно, не все форумчане обладают таким повышенным интеллектом в области СГ как ты, но все же иногда надо быть терпимее (на мой взгляд)... Кстати, валерьянка тоже помогает, особенно если это капли на спирту
ли: Игорь пишет: а потом советы пошли типа "чтобы выучить фляк попробуй сначала учить фляк" нет форум и создан для того,чтоб обмениваться опытом,так объясните мне ,мой промох если я не праваЁ
just because: ли, почти как соскок с рондата А насчет того что первым делать... Мой знакомый делает сальто и вперед и назад, а вот фляк все никак не осилит. Хотя я на гимнастике сначала фляк учила и он мне достаточно легко дался.
Игорь: Светлана пишет: таким повышенным интеллектом Да не в интелекте дело! Нас всех напрягают эти пустые смайлики,вот! Ну не уж то трудно написать к этим смайликам ну хоть что нибудь
ли: Игорь я буду писать,но если вас что-то не устроить пишите в личку,не засоряйте тему. just because ,ну вот,а на меня надо сразу гнать.
Cimeries: ли пишет: Я считаю,что звание нужно заслуживать в реальной жизни. Может и считаете, но Ваши действия показывают обратное!!! Больше похоже, что вы гонитесь за кол-вом постов и за званиями. (в инете это прям болезнь какая-то). just because пишет: есть еще одно упражнение, встаешь в стойку на руках, потом стваишь ноги обратно на пол, при этом отталкиваясь как можно сильнее: чем выше, тем лучше. Надеюсь ты понял) Упражнение достаточно эффективное... я так понял, вставать на мостик надо из стойки и обратно? Hippus пишет: Я бы посоветовал в стойке повыжимать плечами. Встаёшь в стойку, проваливаешься в плечах(думаю ты понимаешь, что значит "проваливаешься"), выжимаешь обратно(вытягиваешься и тянешься максимально носками в потолок). И ещё курбетики поделай, раз по 15-20, очень важное упражнение для второй части фляка. Не понял. Это делается у стенки? Это отжимания в стойке или надо вытягиваться и проваливаться на прямых руках? Или так: на прямых руках в стойке. Далее голова уходит чуть вперед, а ноги назад для равновесия. Идет как бы опускание туловища на горизонт, но не до конца. И обратно. Правильно?
Mrs.Adams: Игорь пишет: Против смайликов я ничего не имею! Смайлики все же на мой взгляд не есть ФЛУД. Если уж кто флудер, так это я, могу в любой теме не по теме выступить, вот сейчас например. И вообще, не обижайте юных дам, а то я серчать буду. Вот так примерно:
Zaraza: Я согласна, что когда открываешь тему, особенно серьезную тему, а там одни смайлики - раздражает. В болтливых, флудливых темах - бога ради. Если сообщение разбавлено смайликами - нормально. Если просто стоит смайл в теме, где человек спрашивает совета - не хорошо это. Мне то пофиг с мои хай спид интернетом, но многие, я так понимаю, сидят на диал апе. Так что я за то, что б флудить в оффтопике или просто в не очень серьезных топиках, а не там, где человек спрашивает конкретного совета.
ли: Zaraza а вчем разница инет?
Zaraza: ли пишет: Zaraza а вчем разница инет? Есть скоростной интернет, есть медленный. Если у человека медленный, то он 5 минут грузит тему, а потом видит там всего лишь смайлик. Идет в другую тему, опять 5 минут грузит и опять видит смайлик. Когда это повторяется в 5 раз - как ты думаешь, какие он испытывает чуства? Если инет скоростной, то это дело секунды, так что лично мне, например, все равно. Но, все-таки, давайте уважать других и не флудить в серьезных темах.
ли: Хорошо яж не против .Просто можно было объяснить,а не нападать.
Mrs.Adams: ли Тут Вы бесспорно правы.
Светлана: Zaraza ли Ну вы и флудеры Тема про фляк, а они тут инет обсуждать стали
ли: Так будем же обсуждать фляк!
just because: Hippus , что такое курбетики?
Игорь: Курбет - это вторая часть фляка. Т.е. прыжок из положения стойки на руках на ноги. Выполняется не сгибая рук в локтях,а только за счёт упругости плечевых суставов.
just because: Спасибо, Игорь. Оказывается я и пыталась это объснить, естественно никто ничего не понял, просто не знала как называется
полная версия страницы