Форум » Тренировочный процесс & Теория спортивной гимнастики » Жесткость ног » Ответить
Жесткость ног
Денис: При приземление после многих элементов, не могу удержать баланс и падаю, из-за того что ноги расслаблены.. Подскажите какие-нибудь упражнения, чтобы ноги жестко встречали землю И ещё, расскажите как восстановить мышцу ноги, если её частично порвал на продольном шпагате.
Ответов - 5
ли: На прыжковую работаете?
Денис: да ) Хотелось бы узнать самые эффективные упражнения для ног в СГ
TaS: у меня тоже потянута мышца на левой ноге, или связка... Не могу определить. На акробатике заходил с кругов на продольный шпагат и как хруснет! Боли не почувствовал. Дальше дотренировался. а на следующий день такая боль, не точто на шпагат-согнутся не могу. Уже 2-3 месяца прошло. На шпагат на левую не сожусь, тока на правую. Знаю что для того что бы зажило надо много времени, но все же что может помочь?
Natas: TaS у меня было сильное растяжение в детстве с частичным разрывом каких-то там волокон, полгода покоя - потом нагрузки разрешили, но эластичность до конца так и не восстановилась (уже почти 25 лет прошло), хотя на шпагаты сажусь еще ;). Боли появляются эпизодически, обычно при интенсивных нагрузках - но вести привычный околоспортивный образ жизни это не мешает
Денис: ну не знаю.. у меня было сильное растяжение мышцы и частично порваны волокна.. прошло где-то 2,5 месяца, ща всё прекрасно.. махи делаю уже без боли, а вот на шпагат через эту ногу не рискну сесть.. Ещё я чуствую, что нога стала слабее, чем другая, но вроде постепенно восстанавливается Вообщем, тело человека - ужасно сложная штука
полная версия страницы