Форум » Тренировочный процесс & Теория спортивной гимнастики » про японские приседания что-нибудь слышали? » Ответить
про японские приседания что-нибудь слышали?
Banana: мне тут рассказали, что якобы в восьмидесятые японцы делали всех в волейболе, а их секретом прыгучести был специальный комплекс приседаний, что-то вроде того: из положения стоя присесть на четверть 10 раз присесть до половины 15 раз потом с полного приседа, с корточек, подниматься до половины 30 раз и все в подходе без перерыва вроде как японцы благодаря этому упражнению прыгали очень высоко яндекс ничего не дал, потому и спрашиваю, может, у кого будут какие-нибудь уточнения?
Ответов - 11
Светлана: Banana А чего же они сейчас эти упражнения перестали делать? Я ничего не слышала
ne_cydbba: Прыгали они, скорей всего, высоко не от этого упражнения, а от того, что они просто прыгали, тренеровались Добиться высокого прыжка можно и с помощью русских преседаний (выпрыгиваний)* - 100 повторений по три подхода утром, днём и вечером каждый день *выдумка автора
Banana: не, вы не поняли, мне интересно, стоит ли вообще на эти упражнения время тратить, ведь речь идет не о том, кто придумает наиболее стрёмный комплекс, а о том, какие упражнения принесут наибольшую пользу
Светлана: Banana а вы попробуйте, а потом с нами поделитесь опытом
Banana: я уже вышел из того возраста, когда с большим удовольствием изобретаешь велосипеды хотя, много лет назад (/me мечтательно глядит куда-то в даль) у меня был свой секрет: я катался на роликах (это были тяжеленные majestic twelve) в рампе и так просто по улице, любил прыгать, делать 360 и 540 с гребом (так почему-то искривленную группировку тогда называли) и без через препятствия и с возвышений, так вот, я тогда прыгал выше всех потом без роликов но я теперь старый больной человек и ролики видеть уже не могу, а поддерживать прыгучесть при растущем весе хочется вот сейчас бы мне пригодился какой-нибудь дельный совет, как мне избежать лишних движений и возможных травм мне рассказали про японские приседания, но я от настоящего спорта и медицины далек, мне трудно судить, насколько может быть полезен такой комплекс, потому и спрашиваю
Homa: могу сказать одно...что такой комплекс....точнее приблизительно такой алгоритм упражнений на все группы мышц, используется на групповых занятиях в спортивных клубах мира, таких как ворлд класс, орендж фитнес, планета фитнес. По себе могу сказать одно, достаточно долго идет привыкание к этой нагрузке...но легкость движений повышается. но начинать надо не с такого количества...а то есть риск не встать с кровати на следующий день.
Banana: ну вот приблизительно это я и хотел услышать, чтобы быть уверенным, что меня не надули, спасибо :) хотя, мне бы было очень интересно узнать, какие еще есть подобные методы, а то в книжках все про бицесы-трицепсы
Homa: Banana Смотря какие цели приследуете...какие группы мышц интересуют и какой эффект требуется
Banana: хочу еще выше прыгать
ли: ne_cydbba пишет: русских преседаний (выпрыгиваний)* - 100 повторений по три подхода утром, днём и вечером каждый день Раскажите по подробнее!
ne_cydbba: ли да это я так, шуткую
полная версия страницы