Форум » Все о спортивной аэробике » Методы,способы и секреты овладения всеми премудростями СА » Ответить

Методы,способы и секреты овладения всеми премудростями СА

Игорь: Путём вопросов нашим специалистам (в частности КапитанНемо - Александр и САТ) попробуем разобраться,как можно освоить тот или иной элемент СА. Постараемся начать с простых движений и подойти к более сложным. Возможно это поможет разобраться всем желающим в премудростях такого вида спорта как СПОРТИВНАЯ АЭРОБИКА!!!

Ответов - 50, стр: 1 2 All

Игорь: Александр,расскажи пожалуйста,а с чего стоит начинать занятия спортивной аэробикой? Насколько нам известно,что СА состоит из двух больших разделов - элементов гимнастики и танца.Так вот, как удаётся подбирать комбинацию элементов,чтобы они логично легли под музакальное сопровождеие? Какой подбор музыки,можно порекомендовать новичкам? И опять же, с чего начать занятие спортивной аэробикой?

cap_nemo: Любое занятие надо начинать с разминки! А если по делу, то упражнение строится из элементов и аэробной, так сказать, части, которая в свою очередь состоит из набора аэробных шагов и просто хореографических находок. Правилами предусмотренно 4 группы элементов - А: элементы динамической силы (отжимания, плиометрические элементы, перемахи, круги ногами, геликоптеры и др), - B: элементы статической силы (разнообразные углы, крокодилы, горизонты) - C: прыжки (разнообразные прыжки, могут выполняться с 1 или 2 ног, приземление на ноги - как на 2, так и на 1 ногу, в шпагат, в упор) - D: элементы гибкости (пируэты, шпагаты, либелы и др) По правилам для взрослых (от 18лет) должны быть закрыты все 4 группы элементов хотя бы одним элементом из каждой группы стоимостью от 0.3 (правилами предусмотрена градация элементов от 0.1 до 1.0 балла). Причем в течение упражнения нельзя выполнять более 12 элементов стоимостью от 0.3 и выше. Повторы элементов не допускаются. В партере допускается делать не более 6 элементов. Длительность упражнения 1 минута 45 секунд +/- 5 секунд. Для детей (меньше 18 лет) правилами предусмотренны некоторые обязательные элементы и требования к ним, также для них варьируется длительность упражнения. Для каждого элемента предусмотренны минимальные требования предъявляемые к нему, при выполнение которых он будет засчитан, хотя и может получить сбавку в оценке по исполнению. Во время выступления спортсменом должно быть показанно несколько комбинаций (чем больше таких комбинаций, тем лучше) состоящих из аэробных шагов (правилами предусмотренно 7 таких шагов), причем использовать лучше различные сочетания этих шагов, так как разнообразие только приветствуется. Разнообразие должно быть как в работе ног, так и в работе рук, что тоже не маловажно. Насчет составления упражнения и выбора музыки - все зависит от тренера и спортсмена.))) Но музыка должна быть ритмичной с достаточно высоким темпом, порядка 150 ударов в минуту, но лучше больше. Важно при подготовке спортсмена обращать внимание на силовые вещи, гибкость, выносливость. Также нельзя забывать о аэробических комбинациях и шагах, так как плохое их выполнение или их отсутствие очень сильно наказывается. В номинации, где участвует несколько спортсменов - надо работать над синхронностью, командной работой, здесь же можно строить различные оригинальные перестроения и взаимодействия, а так же делать различные пирамиды.

Игорь: Александр,а вот скажи пожалуйста - наверное,первыое с чего стоит начать физ.подготовку будущего спортсмена - так это с отжиманий в упоре лёжа? Как и сколько нужно отжиматься (сколько подходов и с какой периодичностью)? Ещё,как оказывается в спортивной аэробике есть очень любопытные отжимания - на одной руке и Хиндж (отжимание с опусканием на предплечья).Так вот,а как проще обучиться этим элементам и когда спортсмен должен понять,что он уже готов к их освоению?

cap_nemo: Начинать нужно со всего сразу))) без должной гибкости, фиг прыгнишь что-нибудь замудренное, без отжиманий наврядли приземлишься в упор - поэтому игнорировать ничего нельзя - нужно осваивать все, но аккуратно, от простого к сложному Хотя отжимание - это комплексное упражнение, в котором задействованы чуть ли не все мышцы в теле, хотя и каждая по своему. Спрашиваете сколько? по-моему мнению - чем больше, тем лучше! и чем чаще тем лучше для начинающего спортсмена нужно хотя бы раз 10, но хорошо))) а дальше уже увеличивать, взависимости от возможностей конкретного человека - лично я могу отжаться много, но после 50 раз мне очень сильно надоедает это занятие. Отжиматься можно по разному - разная постановка рук, ноги на опоре, с хлопком, с перемещением в пространстве, с товарищем на спине и др. На счет одной руки и различных вариаций - здесь нет ничего принципиально сложного - просто у спортсмена должно быть хорошо развито чувство равновесия (отжимание - 1 рука 1 нога ) и развиты мышцы плеч и рук + все остальные мышцы (пресс, спина и даже ноги). Хитрость при отжимание на 1 руке - чем шире постановка ног, тем проще отжиматься. Решение вправе принимать как тренер, так и сам спортсмен - на каком-то периоде попробовать эти элементы, а затем если получается - закрепить их и отрабатывать в упражнение, а также на тренировке количеством повторений. Если же не получается - проанализировать то из-за чего данное движение не получается и работать над исправлением ситуации - через некоторое время повторить попытку))) А латеральные и хиндж отжимания - отрабатываются количеством повторений и расскачкой мышц рук (трицепс) и плеч - (это мое мнение)

Игорь: Спасибо,Александр :sm18:

Игорь: Я думаю,что не для никого не секрет,что в терминах спортивной аэробики есть такой,как венсон. Это - отжимание с опорой ногой о плечо. Если взглянуть со стороны,то покажется,что данный элемент просто тнереально выполнить. Александр,расскажи пожалуйста как освоить - это сложный элемент! И ещё,лично мне просто непонятно,как вообще реально выполнить такие два элемента,как "безопорный" и "свободный" венсон. Александр,если не трудно,расскажи поподробнее об этих элементах и способах ими овладения. Спасибо

Дарья: Приветы!!!! Основная составляющей СА - это базовые аэробные элементы!!! С этого и начинают тренировку!!!! В выполнении элементов нет особой сложности, так как любой спортсмен начинает с малого, постепенно усложняя упражнения!

Светлана: Дарья У Вас такой темперамент, что предлагаю Вам срочно зарегистрироваться на форуме

Игорь: Да,конечно - Дарья - милости просим У Капитана появится коллега

Darya Af: Приветик, Игорь) и все кто здесь бывает! Хочу поближе познокомиться с темой, да и просто с вами пообщаться)) Дарья - респект, регистрируйся)

Игорь: Привет Даша Теперь у нас появилась ещё одна специалист аэробики - приятно - очень!!! Пытаемся в этой теме рассмотреть практически все вопросы по СА в режиме вопрос-ответ

Darya Af: Приветик, Игорь!!!! Форум очнь интересный) Еще бы каждый бы про себя рассказывал - было бы куто) Всегда приятно знать с кем общаешься) Попробую что-нить прокомментировать)

Игорь: Даша,Капитан Немо - мой вопрос про венсон так и остался не раскрытым Расказывай те же скорее,а то мы все вопросы в жизни не рассмотрим,а ведь их ещё столько Так что жду Ваших ответов - в двоём(а может и не только вдвоём) то проще,а?

cap_nemo: Игорь рассмотрим, просто пока некогда прихожу домой только поужинать и поспать((( Лучше пиши еще вопросы, потом на все сразу отвечать будем))) УчЁный Лис это вы по FISAfу выступали))), там по-моему мнению очень как-то все запутано, особенно фанк-хипхоп УчЁный Лис пишет: На соревновании был молодей интересный специалист, по-моему его звали Иванов Сергей. Он говорил, что пришел из борьбы. Кстати, он здорово проводил разминку в "танцующей кроссовке". А он откуда, из Москвы? не слышал о таком и наверно не танцевальная кроссовка, а Музыкальная кроссовка УчЁный Лис пишет: Еще встречал Ивлева - такой аккуратный и ухоженный аристократ. А он сейчас что делает? Ивлев вроде в РГУФКе курирует кафедру или факультет, не знаю как у них происходит деление на административные единицы, аэробики и фитнеса

Игорь: Капитан Немо Не,лучше я ответа подожду,чтобы не нарушать порядка следования и логики восприятия вопросов

cap_nemo: Да вы правы, в Москве вообще сложная ситуация с аэробикой как мне кажется - всем нужен результат для Москвы, но что-то никак договориться по нормальному не могут((( А насчет Иванова - я понял кого вы имели ввиду, был такой спортсмен, в тройке выступал, только тренировался он вроде у Соловьевой и Оскнера в конце своей карьеры и в 2003 году вроде ушел из спорта, выступал на мировых соревнованиях в тройке, даже в 2000 году занял третье место на Чемпионате Мира. Выжили ли его или сам ушел - мне кажется, что скорее всего сам ушел, но точно не знаю - скорее всего не показывал уже высоких результатов в сборной по сравнению с молодыми, а оставаться на вторых ролях не хотелось ему, и не молодой уже был. Насчет Счастливцевой ничего точно сказать немогу, но она курирует спорт школу, а результаты фиговые вроде стали и с московской федерацией была до последнего времени в очень плохих отношениях. А вот с Одоевской Еленой Рудольфовной знаком))) - неоднозначная женщина))), танцевальная гимнастика и др вроде ничего, но вот аэробика однообразна у нее из года в год, но зато результат стабильный показывает))). Только она по-моему откуда-то из Нагатино или Чертанова, а не из Бутова, но могу и ошибаться.

Mrs.Adams: cap_nemo УчЁный Лис УчЁный Лис пишет: Еще говорят Счастливцева, охватила всю детскую аэробику - и сама не развивает и других не пускает Я уже не первый раз подобные отзывы слышу и, признаюсь, очень удивлена. Я не знаю как она ведет дела сейчас, но такое неконструктивное поведение не похоже на ту Машу Счастливцеву с которой я дружила и много лет жила на одной лестничной площадке. Неужели человек может так измениться?

cap_nemo: Игорь пишет: Я думаю,что не для никого не секрет,что в терминах спортивной аэробики есть такой,как венсон. Это - отжимание с опорой ногой о плечо. Если взглянуть со стороны,то покажется,что данный элемент просто тнереально выполнить. Александр,расскажи пожалуйста как освоить - это сложный элемент! И ещё,лично мне просто непонятно,как вообще реально выполнить такие два элемента,как "безопорный" и "свободный" венсон. Да, для нас это не секрет))) Точно, это положение упор лежа когда нога положена на верхнюю часть трицепса соответствующей руки. В таком положение можно отжиматься. Отжимание в опорном венсоне (стоимость 0,3, группа А) является обязательным элементом для юниоров (возраст 15-17 лет). В положение венсон и безопорный венсон можно заканчивать такие элементы как круги ногами, геликоптеры, взрывные рамки, падения в упоры, горизонты, что соответственно повышает стоимость выполненного элемента и почти везде, где это возможно, приравнено к положению упор на 1 руке. Отжимания можно выполнять как обыкновенные, так и различные их модификации - латеральные и хиндч. Основными требованиями для отжиманий венсон являются, чтобы был полностью выпрямлен локоть руки, разноименной с рукой, на плече которой лежит нога, при начале отжиманий и полностью выпрямленна рука в конце отжимания, расстояние между грудью и полом в нижней точке не более 10см, касание пола любой частью тела считается за падение и стоимость элемента становится 0 баллов, касание задней ногой при отжимание в свободным венсоне понижает элемент в стоимости до соответствующего опорного элемента. Вот безопорный или свободный (два названия для одного элемента) венсон а вот опорный венсон На самом деле венсон не так сложен в выполнение, для попадание в это положение достаточно хорошей растяжки (желательно наличие всех шпагатов или близких к ним положений). Также нужны хорошие боковые махи соответствующей ноги (на самом деле желательно обеих, но и одной хватит), чтобы достаточно резко и высоко положить ногу на плечо. Или же из положения выпад ноги вперед, под колено подлезть плечом максимально далеко и распрямить ногу в колене - и вот вы уже в положение венсон. Элемент может выполняться идеально, когда нога абсолютна прямая и повторяет линию задней ноги, а может быть слегка вывернута в бедре, и как бы боком лежать на плече - положение передней ноги никак не оговорено в правилах, поэтому оба варианта допустимы, все зависит от физических особенностей спортсмена. Для безопорного венсона по-моему мнению должны быть достаточно сильными мышцы плечевого пояса и груди. Так же надо уметь ловить равновесие в таком положение на руках. Как я понимаю, в начале принимается опорное положение, потом переносится вес на руки и чуть-чуть смещаются вперед плечи и приподнимается таз, сильно натягивается задняя опорная нога и сразу же отрывается от пола))). Потом следует научиться держать равновесие в таком положение, затем сгибать и разгибать руки, пробовать различные модификации отжиманий. Стабильность элемента достигается количеством подходов и повторов. В правилах за 2001-2004 год был такой элемент - отжимание в двойном венсоне - это прямая правая нога лежит на трицепсе правой руки, а прямая левая нога лежит на трицепсе левой руки и в таком положение надо еще и отжиматься - но из действующих правилах (2005-2008) данный элемент исключен, хотя кое-кто из тренеров до сих пор включают детям в программу этот элемент (если не ошибаюсь у Одоевской Е.Р., кто-то из детей его делает) и дети получают 0 баллов за его выполнение.

Игорь: Капитан, спасибо большое за разъяснения Но вот судя по фотке безопорный венсон - это какая то страшная вещь

Игорь: Александр,а вот ещё вопрос по поводу одного интересного элемента.А именно,очень даже красиво и оригинально смотрится обычное казалось бы отжимание в упоре лёжа,но с подпрыгиванием на руках и поворотом в воздухе на 360 и опять возвращением в упор лёжа. Расскажи пожалуйста,какие требования предъявляются к данному элементу,как его проще и лучше выучить и насколько нужно подкидывать себя от пола. Ну и следующий вопрос - когда мы всё таки освоим данное упражнение,чем его можно усложнить? Ведь ходят слухи,что такое отжимание можно выполнить с поворотом на 360,но поворот совершается в абсолютно безопорном положении,т.е. от пола отрываются не только руки,но и ноги!

natali: Расскажите пожалуйста как можно развивать прыгучесть, ведь от этого многое зависит при выполнении сложных элементов СА

Светлана: natali Насколько я знаю, что бы развивать прыгучесть надо делать махи ногами с грузами, а также с грузами на ногах прыгать. Кстати, была и статья про Иру Чащину, в которой писали, что ее дедушка заставлял с грузами прыгать и в результате у нее получился отличный прыжок.

natali: Расскажите пожалуйста как можно развить прыгучесть. Ведь по-моему это очень важно при выполнении сложных элементов СА

cap_nemo: natali что я могу на это сказать, надо просто прыгать постоянно хорошо помогают прыжки на батуте и на гимнастическом помосте, так как только там можно по полной программе почувствовать все фазы прыжка. Как я считаю, с грузами особо усердствовать не надо, так как если прыгать на жестком паркете, то быстро выбьете себе все колене(((, а вот на батуте или помосте вполне можно и с отяжелениями, так как это более упругаю поверхность и нету такого сильного удара по коленным суставам.Хорошо помогают прыжки через препятствия - например серия прыжков через легкоатлетические барьеры или что-то подобное. Я например из-за отсутствия таких барьеров прыгал на и через стул, мне помогло. Также надо прыгать сериями прыжком по 10 и больше, подряд, без перескоков, на как можно большей амплитуде. Серии из чередующихся прыжков - щучка, страдл, правый шпагат, казак, левый шпагат, поперечный шпагат, группировка, тур или подобные серии, вращения производить в разные стороны. Также полезно прыгать группировку на одной ноге, подряд раз 20, а потом на другой ноге - очень хорошо помогает. Вообщем, больше не знаю что сказать - надо прыгать))) А так как у некоторых прыжок лучше, чем у других, то также надо работать над скоростью выполнения фигуры в воздухе - так как если резко все сделать в воздухе, то и при низком прыжке можно получать намного более высокую оценку за элементы, чем у спортсмена с высоким вылетом. Теперь точно все

natali: Расскажите пожалуйста давно ли вы занимаетесь СА и у кого тренируетесь, если не сектрет. И как вы считаете может ли подрастающая Москва составить в будущем конкуренцию на российских соревнованиях.И что для этого нужно.

cap_nemo: natali ничего секретного в этом нет заниматься я начал где-то в 2002 году, в настояший момент тренируюсь в школе 576, под руководством Булдаковой Е.В. и Гришиной М.Д. natali пишет: И как вы считаете может ли подрастающая Москва составить в будущем конкуренцию на российских соревнованиях. Я думаю, что может составить конкуренцию. У детей которым сейчас лет по 12 и меньше, я думаю вполне может многое получится, а вот у их товарищей, которым 14 лет и более - я думаю наврядли что-то получится, по крайней мере у процентов 90 из них natali пишет: И что для этого нужно. Нужно развивать спортивную составляющую и меньше заниматься всякими развлекательными мероприятиями (различные фестивали, показательные выступления и так далее), ну или как можно сильнее разделить их. Более профессионально подходить к спортсменам и тренерам. И наконец-то как-то уладить постоянно возникающие конфликты между московской и всероссийской федерацией. И другие необходимые меры

Homa: Венсон. для начала нужна хотябы минимальная расстяжка, чтобы закинуть ногу на плечо. Даже, не столько на плечо, сколько на локоть. Найти равновесие. В основном задействована противоположная рука, на которой не лежит нога. Опять же, ширина и параллельность постановки рук играет большую роль. Та рука, на которую планируем положить ногу, стоит немного спереди, по отношению к свободной руке. Безопорный венсон. В начале тоже самое. Потом пробуем перенести вес тела на руку, на которой лежит нога. И чуть дать весь корпус вперед. Далее, надо попытаться оторвать ногу от пола и удержать равновесие. Главное, добиться того, чтобы практически вес тела был на руке,на которой лежит нога.Таким образом, мы освобождаем свободную руку, и можем делать все что угодно. Кажется так.

bestija: ребята, а что интересно вам говорят про Марию Счастливцеву....???...я тренировалась у неё 10 лет;. и скажу вам, что проблемы с результатами не было....проблема была с оценкой этих результатов..мя команда всегда была лучшей в Москве...однако кое-кто в этом сомневается, а зря....

bestija: для спортивной аэробики нужны природные данные и талант...!!!!..честно-честно

Homa: bestija и кто же сомневается?

bestija:

bestija: кто сомневается?!...если ты тренируешься со сборной....я думаю ты знаешь......ты в старшеё, я в младшей, а проблема "одна"!

Homa: bestija Ну, есть напримере один человек, кто вечно мешает нормальному существованию и развитию аэробики Москвы. кажется через 2 года, этот человек уйдет на пенсию...будем надеятся что что-нибудь изменится. про Марию Счастливцеву ни чего плохого сказать не могу. Она очень помагала моей сестре, точнее команде моей сестры. Они занимались аэробикой в универе, это было конечно не проф-но, а чисто по студенчески, на инициативе самих девчонок. М. Счастливцева их даже на летний сбор в подмосковье брала...так что у меня лично, только положительные эмоции вызывает Мария счастливцева.

bestija: Homa я поняла о ком ты говоришь..именно этот человек..Слушай, а кто твоя сестра? может я её знаю,.я тренировалась 10 лет, из них 8 была в детской сборной Москвы,...и мой тренер Маша Счастливцева...на всех сборах я была..)))

Игорь: Homa и bestija ,девчонки,а почему Вы именно спортивную аэробику для себя выбрали? Чем Вам она понравилась? Почему фотки свои разместить не хотите?

Ника: Как ещё можно научить ребёнка держать углы? К нам в группу ходят две сестры Настя (95г.р.) и Тася (96 г.р.).Занимаются они уже 5-й год.Тренировка у них в период между соревноаниями 4 раза в неделю по 2,5-3 часа, а перед соревнованиями по 6 раз в неделю.Так вот за это время Настя так и не научилась держать углы, в то время как Тася и все другие дети из их потока не то что держать, но и крутят по 8-12 кругов;а Таська к тому же ещё и "крышку" практически научилась делать. ...А вот что делать с Настей?Пресс у неё сильный, на зачётах по ОФП по упражнениям на пресс, складки и т.д. один из лучших результатов показывает.С прыжковыми элементами тоже проблем нет."Водичку" в композициях тоже делает очень даже.Всё ничего, но углы.... Посоветовались с одним тренером из спортшколы, так она сказала, что без хорошей растяжки углов держать не будешь, и тем более крутить.Но у Насти и с растяжкой тоже всё хорошо, на шпагатах сидит замечательно, на правом даже с провисанием как не фиг. Вот и не знаем, что с ней делать. Девочка очень хорошая, всё у неё есть кроме этих углов!!!А из-за этого её и выступать не поставишь.Выступает она очень редко, если только на "мелких" соревнованиях, и только для того чтоб разряд выполнить.У неё II взрослый, ну до I можно дотянуть, а что дальше???

Игорь: Про растяжку - это всё полная ерунда! Не надо никакой растяжки для углов!!! Угол держится на 70% за счёт верхних мышц бедра и на 30% за счёт преса. Также для ровного держания угла нужна складка - это да! Без складки колени будут сгибаться. Самый действенный способ накачки угла - это повиснуть на перекладине держать уголок и поднимать ноги до грифа,далее ноги опускать,но не до виса,а опять до угла. И т.д. надо из угла ноги подносить до грифа и обратно в угол. Если не получается,то второй по действенности способ - это качать бёдра с пресом на шведской стенке.Виснете на шведской стенке и ноги до угла подносите. Обязательно минимум 3 подхода!!!

Natalia: Думаю, что может быть у девочки не хватает чувства равновесия. Попробуйте предложить ей держать угол в воде (в ванной или в лучше в бассейне). Моя дочь это делала, когда осваивала угол и вы знаете помогло, в воде легче найти и удержать центр тяжести.

Ника: Спасибо за советы...обязательно всё попробуем

Natalia: Может поделитесь своим опытом по подготовке подрастающего поколения, я поняла по предыдущим сообщениям, что вы тренер. Интересно,как проходит тренировочный процесс у вас в С.-П. На что у вас больше делается упор - на силовые упражнения или на растяжку. Очень интересно.

Ника: Natalia Тренерской работой я занимаюсь 5-й год. Первый год я работала одна, а потом вместе со своим тренером мы объединились в один дружный коллектив. На самом деле очень сложно охарактеризовать тренировочный процесс у нас в С.-П, так как команд в нашем городе много и каждый тренер делает упор на то, что он считает более нужным. Одни очень усиленно занимаются растяжкой, т.к. считают что без неё практически ни один элемент сделать не возможно, другие основной упор направляют на силовые элементы и половину тренировки отдают подкачке, везде по-разному…Если разобрать тренировку именно в нашей команде, то у нас очень много времени уходит на составление и отработку композиций, именно хореографии в программе мы уделяем очень много времени; и силовым элементам тоже, а вот непосредственно растяжкой занимаемся не так много. Но это уже в подготовленных группах, которые выступают на соревнованиях. А вот в группах первого года обучения (от3,5- 6 лет) хореографии отводится менее важная роль, т.к. координационные способности у детей начинают развиваться в основном с 5,5-6 лет; у них основной упор идёт конечно на гибкость, прыжковые элементы, из силовых только самые элементарные: простое отжимание, ножки вместе, ножки врозь, с более растянутыми венсон, уголочек… и т.д.).Из хореографии с ними отрабатываем только базовые прыжки… Ну это всё конечно вкратце, потому что весь тренировочный процесс описать сложно. Если будет интересовать что-то более конкретное, то по мере возможности обязательно поделюсь!!!

Ника: Игорь пишет: повиснуть на перекладине держать уголок и поднимать ноги до грифа,далее ноги опускать,но не до виса,а опять до угла. Это конечно очень хороший способ, но у нас проблема в том, что зал со шведскими стенками бывает только раз в неделю.А это безусловно очень мало. Всё остальное время мы занимаемся в небольшом зале, в котором нет ни стенок, ну и перекладины тем более. Делаем что то очень похожее между двумя скамейками( держим простой уголок, а потом тащим ноги до высокого), в парах помогая друг другу "дотащить" ноги. Если есть ещё какие-нибудь упражнения которые можно было бы выполнять без шведской стенке буду очень признательна

1912: Во, мой вопрос в эту тему. Подскажите, пожалуйста, как делать венсон в лотеральное отжимание или хиндж (по-моему так пишется). Засчитают ли так: одна нога лежит на ноге, другая рука отжимает. Так вот которая отжимает идет сначала как при обычном отжимании (т.е. в сторону, перпендикулярно телу), а на пол опускается параллельно телу. Ну и обратно в том же порядке. Правильно так или нет? Надеюсь написала понятно ...

1912: Во, мой вопрос в эту тему. Подскажите, пожалуйста, как делать венсон в лотеральное отжимание или хиндж (по-моему так пишется). Засчитают ли так: одна нога лежит на ноге, другая рука отжимает. Так вот которая отжимает идет сначала как при обычном отжимании (т.е. в сторону, перпендикулярно телу), а на пол опускается параллельно телу. Ну и обратно в том же порядке. Правильно так или нет? Надеюсь написала понятно ...

Ника: По сложности в принципе должны засчитать, если выполнены минимальные требования к сложности (ну какой судья попадётся и зависит от ранга сориков)...а вот по исполнению думаю сбавки приличные будут...

Homa: bestija мою сестру зовут Наташа...у них была любительская команда от универа. А в 1998 г...они были на сборах, с командой Счастливцевой Марии в подмосковье, в районе Рузы(точно не помню).Там они даже какие то шуточные соревнования между командами устраивали. Вот. Еще они выступали вместе с детишками Счастливцевой на открытии Всемирных юношеских игр. А так они выступали в наминации трио...тогда еще шестерок не было: Степушкина Юля, Семенова Наташа и Денисова Надя. Игорь Дело в том, что я все детство занималась спортивной гимнастикой. в 11 классе перестала тренироваться, готовилась к универу. Мне о профессиональной спортивной аэробике, рассказала дочь тренера по спортивной гимнастике... На 2-м курсе, надоело учится...решила вернуться в спорт...реально можно было чего то добиться только в спортивной аэробике. Позвонила, спросила, меня и взяли...так и пошло. Фоток... именно в действии у меня нет...я тренировалась всего 2 года...и ни когда не фоткалась...как то не задумывалась. Есть фотки только совместные со сборной...на сборах фоткались...есть одна клевая фота Курочкина-Шохин. могу выложить..только не знаю как.

Homa: http://slil.ru/24093235 Данила и Лена моя бывшая пара http://slil.ru/24093242

1912: Ника, а скажите, пожалуйста, что не правильно и как надо. Буду очень признательна

Ника: 1912 Если делать именно латеральное отжимание в венсоне, то сначала общий центр тяжести тела опускается вниз (фото№1) и локоть перемещается в сторону - латерально к опорной руке (фото№2). И обратно также №1 Только отжимание соответственно ниже №2 Ну а если хиндж, то и опускание вниз локти вдоль туловища, а затем локоть перемещается назад по направлению к стопам

1912: Спасибо большое!!!! Будем переучиваться ...



полная версия страницы