Форум » Все о спортивной аэробике » Методы,способы и секреты овладения всеми премудростями СА » Ответить

Методы,способы и секреты овладения всеми премудростями СА

Игорь: Путём вопросов нашим специалистам (в частности КапитанНемо - Александр и САТ) попробуем разобраться,как можно освоить тот или иной элемент СА. Постараемся начать с простых движений и подойти к более сложным. Возможно это поможет разобраться всем желающим в премудростях такого вида спорта как СПОРТИВНАЯ АЭРОБИКА!!!

Ответов - 50, стр: 1 2 All

bestija:

bestija: кто сомневается?!...если ты тренируешься со сборной....я думаю ты знаешь......ты в старшеё, я в младшей, а проблема "одна"!

Homa: bestija Ну, есть напримере один человек, кто вечно мешает нормальному существованию и развитию аэробики Москвы. кажется через 2 года, этот человек уйдет на пенсию...будем надеятся что что-нибудь изменится. про Марию Счастливцеву ни чего плохого сказать не могу. Она очень помагала моей сестре, точнее команде моей сестры. Они занимались аэробикой в универе, это было конечно не проф-но, а чисто по студенчески, на инициативе самих девчонок. М. Счастливцева их даже на летний сбор в подмосковье брала...так что у меня лично, только положительные эмоции вызывает Мария счастливцева.

bestija: Homa я поняла о ком ты говоришь..именно этот человек..Слушай, а кто твоя сестра? может я её знаю,.я тренировалась 10 лет, из них 8 была в детской сборной Москвы,...и мой тренер Маша Счастливцева...на всех сборах я была..)))

Игорь: Homa и bestija ,девчонки,а почему Вы именно спортивную аэробику для себя выбрали? Чем Вам она понравилась? Почему фотки свои разместить не хотите?

Ника: Как ещё можно научить ребёнка держать углы? К нам в группу ходят две сестры Настя (95г.р.) и Тася (96 г.р.).Занимаются они уже 5-й год.Тренировка у них в период между соревноаниями 4 раза в неделю по 2,5-3 часа, а перед соревнованиями по 6 раз в неделю.Так вот за это время Настя так и не научилась держать углы, в то время как Тася и все другие дети из их потока не то что держать, но и крутят по 8-12 кругов;а Таська к тому же ещё и "крышку" практически научилась делать. ...А вот что делать с Настей?Пресс у неё сильный, на зачётах по ОФП по упражнениям на пресс, складки и т.д. один из лучших результатов показывает.С прыжковыми элементами тоже проблем нет."Водичку" в композициях тоже делает очень даже.Всё ничего, но углы.... Посоветовались с одним тренером из спортшколы, так она сказала, что без хорошей растяжки углов держать не будешь, и тем более крутить.Но у Насти и с растяжкой тоже всё хорошо, на шпагатах сидит замечательно, на правом даже с провисанием как не фиг. Вот и не знаем, что с ней делать. Девочка очень хорошая, всё у неё есть кроме этих углов!!!А из-за этого её и выступать не поставишь.Выступает она очень редко, если только на "мелких" соревнованиях, и только для того чтоб разряд выполнить.У неё II взрослый, ну до I можно дотянуть, а что дальше???

Игорь: Про растяжку - это всё полная ерунда! Не надо никакой растяжки для углов!!! Угол держится на 70% за счёт верхних мышц бедра и на 30% за счёт преса. Также для ровного держания угла нужна складка - это да! Без складки колени будут сгибаться. Самый действенный способ накачки угла - это повиснуть на перекладине держать уголок и поднимать ноги до грифа,далее ноги опускать,но не до виса,а опять до угла. И т.д. надо из угла ноги подносить до грифа и обратно в угол. Если не получается,то второй по действенности способ - это качать бёдра с пресом на шведской стенке.Виснете на шведской стенке и ноги до угла подносите. Обязательно минимум 3 подхода!!!

Natalia: Думаю, что может быть у девочки не хватает чувства равновесия. Попробуйте предложить ей держать угол в воде (в ванной или в лучше в бассейне). Моя дочь это делала, когда осваивала угол и вы знаете помогло, в воде легче найти и удержать центр тяжести.

Ника: Спасибо за советы...обязательно всё попробуем

Natalia: Может поделитесь своим опытом по подготовке подрастающего поколения, я поняла по предыдущим сообщениям, что вы тренер. Интересно,как проходит тренировочный процесс у вас в С.-П. На что у вас больше делается упор - на силовые упражнения или на растяжку. Очень интересно.

Ника: Natalia Тренерской работой я занимаюсь 5-й год. Первый год я работала одна, а потом вместе со своим тренером мы объединились в один дружный коллектив. На самом деле очень сложно охарактеризовать тренировочный процесс у нас в С.-П, так как команд в нашем городе много и каждый тренер делает упор на то, что он считает более нужным. Одни очень усиленно занимаются растяжкой, т.к. считают что без неё практически ни один элемент сделать не возможно, другие основной упор направляют на силовые элементы и половину тренировки отдают подкачке, везде по-разному…Если разобрать тренировку именно в нашей команде, то у нас очень много времени уходит на составление и отработку композиций, именно хореографии в программе мы уделяем очень много времени; и силовым элементам тоже, а вот непосредственно растяжкой занимаемся не так много. Но это уже в подготовленных группах, которые выступают на соревнованиях. А вот в группах первого года обучения (от3,5- 6 лет) хореографии отводится менее важная роль, т.к. координационные способности у детей начинают развиваться в основном с 5,5-6 лет; у них основной упор идёт конечно на гибкость, прыжковые элементы, из силовых только самые элементарные: простое отжимание, ножки вместе, ножки врозь, с более растянутыми венсон, уголочек… и т.д.).Из хореографии с ними отрабатываем только базовые прыжки… Ну это всё конечно вкратце, потому что весь тренировочный процесс описать сложно. Если будет интересовать что-то более конкретное, то по мере возможности обязательно поделюсь!!!

Ника: Игорь пишет: повиснуть на перекладине держать уголок и поднимать ноги до грифа,далее ноги опускать,но не до виса,а опять до угла. Это конечно очень хороший способ, но у нас проблема в том, что зал со шведскими стенками бывает только раз в неделю.А это безусловно очень мало. Всё остальное время мы занимаемся в небольшом зале, в котором нет ни стенок, ну и перекладины тем более. Делаем что то очень похожее между двумя скамейками( держим простой уголок, а потом тащим ноги до высокого), в парах помогая друг другу "дотащить" ноги. Если есть ещё какие-нибудь упражнения которые можно было бы выполнять без шведской стенке буду очень признательна

1912: Во, мой вопрос в эту тему. Подскажите, пожалуйста, как делать венсон в лотеральное отжимание или хиндж (по-моему так пишется). Засчитают ли так: одна нога лежит на ноге, другая рука отжимает. Так вот которая отжимает идет сначала как при обычном отжимании (т.е. в сторону, перпендикулярно телу), а на пол опускается параллельно телу. Ну и обратно в том же порядке. Правильно так или нет? Надеюсь написала понятно ...

1912: Во, мой вопрос в эту тему. Подскажите, пожалуйста, как делать венсон в лотеральное отжимание или хиндж (по-моему так пишется). Засчитают ли так: одна нога лежит на ноге, другая рука отжимает. Так вот которая отжимает идет сначала как при обычном отжимании (т.е. в сторону, перпендикулярно телу), а на пол опускается параллельно телу. Ну и обратно в том же порядке. Правильно так или нет? Надеюсь написала понятно ...

Ника: По сложности в принципе должны засчитать, если выполнены минимальные требования к сложности (ну какой судья попадётся и зависит от ранга сориков)...а вот по исполнению думаю сбавки приличные будут...

Homa: bestija мою сестру зовут Наташа...у них была любительская команда от универа. А в 1998 г...они были на сборах, с командой Счастливцевой Марии в подмосковье, в районе Рузы(точно не помню).Там они даже какие то шуточные соревнования между командами устраивали. Вот. Еще они выступали вместе с детишками Счастливцевой на открытии Всемирных юношеских игр. А так они выступали в наминации трио...тогда еще шестерок не было: Степушкина Юля, Семенова Наташа и Денисова Надя. Игорь Дело в том, что я все детство занималась спортивной гимнастикой. в 11 классе перестала тренироваться, готовилась к универу. Мне о профессиональной спортивной аэробике, рассказала дочь тренера по спортивной гимнастике... На 2-м курсе, надоело учится...решила вернуться в спорт...реально можно было чего то добиться только в спортивной аэробике. Позвонила, спросила, меня и взяли...так и пошло. Фоток... именно в действии у меня нет...я тренировалась всего 2 года...и ни когда не фоткалась...как то не задумывалась. Есть фотки только совместные со сборной...на сборах фоткались...есть одна клевая фота Курочкина-Шохин. могу выложить..только не знаю как.

Homa: http://slil.ru/24093235 Данила и Лена моя бывшая пара http://slil.ru/24093242

1912: Ника, а скажите, пожалуйста, что не правильно и как надо. Буду очень признательна

Ника: 1912 Если делать именно латеральное отжимание в венсоне, то сначала общий центр тяжести тела опускается вниз (фото№1) и локоть перемещается в сторону - латерально к опорной руке (фото№2). И обратно также №1 Только отжимание соответственно ниже №2 Ну а если хиндж, то и опускание вниз локти вдоль туловища, а затем локоть перемещается назад по направлению к стопам

1912: Спасибо большое!!!! Будем переучиваться ...



полная версия страницы