Форум » Все о спортивной аэробике » Подскажите пожалуйста примерный рацион питания аэробистов » Ответить
Подскажите пожалуйста примерный рацион питания аэробистов
Ника:
Ответов - 11
Homa: Вот это вопросик. Сборная России по аэробике питается так: При подготовке на круглом озере: завтак: овсяная каша с медом и орехами. Бутерброд с маслом и сыром, чай/кофе. обед: салат(в основном из огурцов и помидоров) бывает капуста. Второе: отварная курица/мясо с гарниром: гречка/рис/ тушеная капуста. ужин:кефир-для девочек/ какое-нибудь мясо для мальчиков и кефир. На оздоровительных сборах: все что угодно, кроме: мучных изделий, и все, что засоряет организм, на пример, колбаса, сладкие напитки(газировка) В основном овощи и мясо. Что едят непосредственно аэробы...прилюдный форум, не место обсуждения:)
CAT: Homa пишет: Что едят непосредственно аэробы...прилюдный форум, не место обсуждения:) вот-вот чего только они не едят
malina: откуда ты это знаешь?
Homa: malina к кому был обращен этот вопрос? :) Мы едим все...и немного больше.
malina: этот вопрос к тебе.....я про сборную России....нет...мне просто интересно...
Homa: malina думаю мой ответ был исчерпывающим...я все таки придерживаюсь мнения..что на форуме внутренние дела сборной мы обсуждать не бум:) Рацион питания, который я описала выше...это приблизительно и есть реальность :) Я не вхожу в сборную, но тренируюсь непосрественно вместе с ними. Просто нет времени уделять должного внимания спорту, по причине отношения к этому в универе.:(
Ника: Что "едят" непосредственно профи...многие догадываются...Я сама тренирую детишек и не хочеться чтоб они "пухли", особенно в переходном возрасте.Вот и хотелось бы составить им меню,может кто-нибудь что-нибудь оригинальное подскажет
bestija: Homa я с тобой согласна...я тоже 10 отпрыгала...а теперь с этим уневером одни проблемы...
Homa: Ника Я не профи в этом вопросе, и уж тем более ни детолог. Но мне кажется, главный залог успеха, это исключение мучных, макаронных изделий и картофеля из рациона. В основном же именна эта пища наносит вред. Вспоминая себя в детстве, кажется именно эти продукты мы и не ели. На сколько я знаю, еси нужно набрать мышечную массу, то едят белковую пищу(точнее пищу с богатым содержанием белка), например отварную курицу, мясо, рис, яйцо, сыр. Можно есть гречку, овощи, либо тушеные, либо свежие с подсолнечным маслом. А если пишу еще и не солить, то эффект будет лучше. Если при этом ни есть ни чего более, то не распухнешь. Правда могут быть неочень хорошие последствия после. Главное потом не озволять себе есть все что попало. Постепенно взвращаться к остальной пище.
Ника: Homa Homa пишет: Можно есть гречку, овощи, либо тушеные, либо свежие с подсолнечным маслом. Ну ты наверное представляешь как трудно заставить детей есть именно это,особенно в лагере с ними мучаемся...когда они ничего не едят из того что можно(зато когда приезжают родители в тайне наедаются всякой дрянью,типа чипсов,сухарей и т.д.) и уже никаких сил для тренировок не остаёться.
Homa: Ника На сколько я помню себя в лагере...(8-16 лет)мы ели все, за исключением макарон и хлеба. Все остальное нам позволялось. Причем сама тренер каждый день покупала нам мороженое. И мы ни кто не пухли, с весом всегда все было в порядке. Мне кажется, главное не запрещать, а донести до ребенка что лучше этого ни есть. Правильно питаться, так как описала в пред.сообщении, стала только когда начала заниматься аэробикой. (мне было уже 18 лет)
полная версия страницы